ANSIEDAD

DESCIPCIÓN
GENERAL
Las personas con trastornos de ansiedad con
frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos,
excesivos y persistentes sobre situaciones diarias.
Estos sentimientos de ansiedad y pánico interfieren
con las actividades diarias, son difíciles de controlar,
son desproporcionados en comparación con el
peligro real y pueden durar un largo tiempo.

Centro de aprendizaje comunitario de Godoy Profesora Teresa Navarro

 SINTOMAS
Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas gastrointestinales (GI)
Tener dificultades para controlar las preocupaciones
Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Centro de aprendizaje comunitario de Godoy Profesora Teresa Navarro

 TIPOS

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Agorafobia Trastorno de Trastorno de ansiedad

ansiedad debido a generalizada
una enfermedad

4
5 6

Trastorno de
Trastorno de Fobias específicas
ansiedad social (fobia
ansiedad inducido
social)
por sustancias
 Sientes que te estás Te sientes deprimido, tienes
preocupando problemas con el consumo
demasiado y que esto de alcohol o drogas, o tienes
interfiere en tu trabajo, otros problemas de salud
COMO tus relaciones y otros mental junto con ansiedad
aspectos de tu vida
IDENTIFICARLA
Piensas que tu ansiedad
Tu miedo, tu podría estar vinculada a un
preocupación o tu problema de salud física
ansiedad te causan
malestar y te resulta
Tienes pensamientos o
difícil controlarlos
conductas suicidas (de ser
así, procura tratamiento de
urgencia inmediatamente)
 CAUSAS
estrés ambiental: dificultades en el trabajo, problemas de
relación o problemas familiares
genética: las personas que tienen familiares con un trastorno
de ansiedad son más propensas a experimentar uno ellas
mismos
factores médicos: los síntomas de una enfermedad diferente,
los efectos de un medicamento, o el estrés de una cirugía
intensiva o una recuperación prolongada
química cerebral: los psicólogos definen muchos trastornos de
ansiedad como desajustes de hormonas y señales eléctricas en
el cerebro
abstinencia de una sustancia ilícita: cuyos efectos podrían
intensificar el impacto de otras posibles causas.
 FACTORES DE
RIESGO
Trauma
Estrés debido a una enfermedad.
Acumulación de estrés
Personalidad
Otros trastornos mentales
Tener familiares consanguíneos que padecen un
trastorno de ansiedad
Drogas o alcohol
 COMO
PREVENIRLA
Reduce el consumo de cafeína, té, refresco de cola y
chocolate.
Sigue una dieta sana.
Mantén un patrón de sueño regular.
Evita el alcohol, el cannabis y otras drogas recreativas.
 Autotratamiento
Técnicas de relajación:
las actividades sencillas
pueden ayudar a calmar
las señales mentales y
físicas de la ansiedad.
Red de apoyo: habla con
personas conocidas que te
apoyen, como un familiar o
un amigo.
Control del estrés:
aprender a manejar el
estrés puede ayudar a
limitar los posibles
desencadenantes.
Ejercicio: el esfuerzo
físico puede mejorar la
autoestima y liberar
sustancias químicas en
el cerebro que
desencadenan
sentimientos positivos.
 Referencias:
Felman. A., (2 de agosto de 2021). Ansiedad: Todo lo que debes saber. Medical news today.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/ansiedad

Mayo clinic care network. (s.f.). Trastornos de ansiedad. https://middlesexhealth.org/learning-

center/espanol/enfermedades-y-afecciones/trastornos-de-ansiedad