UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO

ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA

PREPARATORIA 1 "GABINO BARREDA”
COLEGIO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

DATOS GENERALES

NOMBRE Apellido Paterno Apellido Materno Nombre Completo

Apellido Paterno Apellido Paterno Nombre Completo

NUMERO DE GENERO
GRUPO PESO TALLA
CUENTA NUMERO DE CTA GRUPO PESO EN KGS CENTIMETROS M F

INDICE DE MASA RANGO DE MASA CASO SI NO

EDAD ¿CUÁL?
EDAD CORPORAL CALCULADO CORPORAL TABLA MEDICO CASO MEDICO CASO MEDICO

DATOS CAPACIDADES FISICAS

Fuerza
Resistencia Flexibilidad Velocidad
Prueba Extremidades Superiores Fuerza Extremidades Inferiores
Cooper adaptada Wells 20 metros
Lagartijas Abdominal Sentadillas

Unidad de Medición Metros Repeticiones Repeticiones Repeticiones Centímetros Segundos

Evaluación Septiembre

Evaluación Enero

Evaluación Abril

Cronometro Cronometro Cronometro Cronometro

Material Flexómetro Cronometro
Flexometro

Notas
Evaluación Septiembre Evaluación Enero Evaluación Abril

Firma de Profesor Firma de Profesor Firma de Profesor

Fecha de aplicación Fecha de aplicación Fecha de aplicación
 UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO
ESCUELA NACIONAL PREPARATORIA
PREPARATORIA 1 "GABINO BARREDA”
COLEGIO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

DESCRIPCIÓN DE PRUEBAS
Prueba Material Unidad de Medición Descripción Imagen

Wells: Se coloca una cinta métrica de 60 cm en el piso, sobre la cual al nivel del cen metro 30 se marca una línea perpendicular de 30
cm (15 cm a la derecha y 15 cm a la izquierda) misma que marca la apertura de las piernas. El ejecutante, sentado con las piernas
extendidas, coloca los talones sobre los extremos de la línea perpendicular (verificar que la suela del calzado quede fuera de la marca),
Tapate con colocará una mano sobre la otra, subirá los brazos y realizará flexión de tronco al frente para tratar de alcanzar la mayor distancia
Flexibilidad graduación Cen metros posible (sin doblar rodillas), tocando con la punta de los dedos sobre la cinta métrica. Realizará dos intentos. El intento será nulo
cuando se separen las manos, cuando se adelante una más que otra o cuando se flexionen las rodillas.

Segmento Superior (Lagar jas)

Posición inicial: El ejecutante se coloca decúbito ventral (boca abajo) , las manos se colocan a la altura de sus hombros, brazos
flexionados, espalda recta, piernas extendidas y puntas de los pies tocan el piso.
Ciclo completo del Segmento Superior:
Fuerza Cronometro Repe ciones 1.- Inicia con la extensión de brazos, espalda recta, extremidades inferiores extendidas, puntas de los pies tocan el piso
Segmento Superior 2 .- Flexión de brazos, espalda recta, extremidades inferiores extendidas, puntas de los pies tocan el piso.
Se contabilizan el ciclo completo del ejercicio ( Flexión- Extensión), un solo intento .
Tiempo de la prueba 30 segundos.
Segmento medio: Abdominales
Posición inicial: El ejecutante se coloca decúbito dorsal,(boca arriba) las manos de manera libre (puede ser en la nuca, a la altura
del pecho, en las piernas como lo decida el ejecutante).
Fuerza Ciclo completo del Segmento Medio:
Segmento Medio Cronometro Repe ciones 1.- Inicia Acostado decubito dorsal (boca arriba).
2.- Sentado a 45 grados
Se contabilizan el ciclo completo del ejercicio ( Sentado- Acostado), un solo intento.
Tiempo de la prueba 30 segundos.
Segmento Inferior (Sentadillas)
Posición inicial: El ejecutante se coloca de pie (con las manos de manera libre puede ser en la nuca, a la altura del pecho, en las piernas
ligeramente separadas en una posición cómoda).
Fuerza Ciclo completo del Segmento Inferior:
Segmento Inferior Cronometro Repe ciones 1.- Inicia con la Flexión de las piernas, la cadera a 45 grados en relación a los pies.
2 .- Extensión de piernas (posición de pie)
Se contabilizan el ciclo completo del ejercicio ( Flexión- Extensión), un solo intento .
Tiempo de la prueba 30 segundos.
Cooper: Se requiere de un área previamente medida y marcada. El alumno a evaluar se coloca en la marca de salida y a la señal de inicio
corre, trota o camina buscando alcanzar la mayor distancia posible en un tiempo límite de 12 minutos, pudiendo disminuir el ritmo de
la carrera y hasta caminar si aparece fatiga excesiva. Los evaluados deben detenerse a la señal para que se tome nota de la distancia 12 Min
recorrida. Si se estima que la prueba de 12 minutos es demasiado larga para su nivel de edad y condición física, es recomendable
Resistencia Cronometro Metros reducir el tiempo de la prueba a 6 minutos. Anotar en el espacio correspondiente los metros que el alumno alcanzó a recorrer en el
tiempo establecido y/o la escala de valor asignada.

Desde la posición de pie, a la señal el alumno corre lo más rápido posible hasta la línea de meta que estará situada a 20 metros de la
línea de salida, sin embargo el tiempo se cronometrará cuando el alumno rebase los 15 metros, por lo que deberán estar en el piso las
marcas correspondientes de salida, de 15 metros y de llegada. Se anotará en el espacio correspondiente el tiempo en segundos
logrado por el alumno.
Velocidad Cronometro Cronometro
20 30
Metros

Grupo No de Cuenta
Nombre: Apellido Paterno Apellido Materno Nombre(s)