Planificacion Diciplinar 1ero 2do LISTA

UNIDAD EDUCATIVA FISCAL “JOAQUÍN GALLEGOS LARA”
JORNADAS: MATUTINA, VESPERTINA Y NOCTURNA BACHILLERATO TÉCNICO

Dirección: Chambers y la 48 Teléfono 2664106 – 2840075
E-mail: gallegoslara_colegio@hotmail.com – Distrito: 09D04C04 – AMIE: 09H00214
Guayaquil – Ecuador
PERIODO LECTIVO 2022-2023
DATOS INFORMATIVOS
ÁREA: EDUCACION FISICA.
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA.
NIVEL/SUBNIVEL: BACHILLERATO.
CURSO: 1RO, 2DO, (INFORMATICA – CONTABILIDAD – ELECTROMECANICA – MECANIZADO)
OBJETIVO DE APRENDIZAJE: OG.EF.4. Profundizar el desarrollo psicomotriz y la mejora de la mejora de la condición física de modo
seguro y saludable, de acuerdo a las necesidades individuales y colectivas del educando en función de la
practica corporales que elija.
METODOLOGIAS ACTIVAS: Gamificación , Aula invertida.
FECHA: 11 / 06 / 2022.
PLANIFICACIÓN MICROCURRICULAR PRIMER PARCIAL
APRENDIZAJE DISCIPLINAR
CONTENIDOS DESTREZAS CON INDICADORES DE ESTRATEGIAS ACTIVIDADES EVALUATIVAS

CRITERIOS DE EVALUACION METODOLOGICAS ACTIVAS
DESEMPEÑO PARA LA ENSEÑANZA Y
APRENDIZAJE
Ejercicios EF.5.2.2. Reconocer la I.EF.5.2.1. Mejora su Identifican los elementos
Aeróbicos necesidad de mejorar de condición física de manera básicos de los ejercicios
modo saludable la segura, sistemática y aeróbicos por medio de la
condición física consciente a partir de la Observe el siguiente video y práctica de actividades
(capacidad que tienen construcción de ejercicios realice un concepto de que son corporales
los sujetos para realizar y planes básicos, en ejercicios aeróbicos
actividad física) para función de los objetivos a https://youtu.be/K4W05OVDTMA Técnicas mando directo
favorecer la participación alcanzar. Instrumentos lista de cotejo
en diferentes prácticas Se tomara el Test de Cooper es
corporales, así como en una prueba de resistencia (no un
acciones cotidianas. entrenamiento) que fue diseñada
para recorrer la mayor distancia
posible en un periodo de 12
minutos
Ejercicios EF.5.2.5. Reconocer I.EF.5.2.3. Establece Observa el video de los Identifican los elementos
Aeróbicos posibilidades de dominio diferencias entre las beneficios realice una lista de los básicos de los ejercicios
corporal en la ejecución prácticas gimnasticas y las beneficios de los ejercicios anaeróbicos por medio de la
de movimientos y prácticas deportivas, aeróbicos práctica de actividades
manejo de objetos reconociendo las https://youtu.be/-l4WSon7JRU corporales y los beneficios.
durante las prácticas demandas de las mismas
gimnásticas, para y la necesidad de mejorar técnicas mando directo
mejorarlos de manera su condición física para instrumentos lista de cotejo
consciente, segura y participar en ellas de
saludable. manera segura,
placentera y consciente.
Realizamos circuito de ejercicios
aeróbicos
1.-Apertura de piernas y
brazos. Para este ejercicio
aeróbico deberás ponerte de pie.
Coordina la siguiente secuencia
de movimientos: abre tanto tus
brazos como tus piernas en el
primer gesto, y ciérralos acto
seguido. Realiza 2 ciclos de 15
repeticiones cada uno.
2.-Llevar las rodillas al
pecho. Simulando que corres sin
moverte del sitio, sube las rodillas
hasta tocar el pecho. Recuerda
que los movimientos deben
alternar la izquierda y luego la
derecha. Haz 20 veces el
movimiento durante 3 series.
3.-Burpees. ¡No debes bajar la
intensidad! Llegados al meridiano
de esta rutina, vamos a introducir
ejercicios aeróbicos de alto
impacto. Realiza 3 ciclos de 10
burpees cada uno. Asegúrate de
descansar 2 minutos y beber
agua para recuperar el aliento y
no llevar tu cuerpo al límite.
4.-abdominales! Sobre una
colchoneta, haz 2 series de 7
abdominales. Es importante que
la tensión salga de los músculos
abdominales, ¡y no de la lumbar o
el cuello!
5.-Salta a la comba. Aprovecha
una cuerda o comba que tengas
en tu casa. Realiza 15 saltos por
tres ciclos. Es preferible que
tomes menos altura en tus saltos,
pero asegúrate de no enredar la
comba entre las piernas. Si
necesitas reducir la velocidad,
¡tómate tu tiempo!
6.-Para terminar, pedalea con las
piernas en el aire. Simula que
estás montando en bicicleta, con
la espalda sobre la colchoneta.
Mantén el movimiento durante 1
minuto sin parar.
Ejercicios EF.5.2.3. Construir I.EF.5.2.1. Mejora su crean su propia rutina con

.
Aeróbicos ejercicios que mejoren la condición física de manera elementos básicos de los
https://youtu.be/Q04Q7OKxtmk
condición física y segura, sistemática y observa el video y realiza tu ejercicios aeróbicos por medio
elaborar entrenamientos consciente a partir de la propia rutina de ejercicios de la práctica de actividades
básicos para ponerlos en construcción de ejercicios aeróbicos corporales y los beneficios
práctica, tomando como y planes básicos, en
punto de partida su función de los objetivos a técnicas mando directo
estado de inicio y las alcanzar. instrumentos lista de cotejo
prácticas corporales
hacia las cuales están
orientados. CM, CS
APRENDIZAJE DISCIPLINAR

APRENDIZAJE
Ejercicios EF.5.2.1. Reconocer la I.EF.5.2.1. Mejora su https://youtu.be/BEJLLywCggw identifican los elementos
anaeróbicos diferencia entre las condición física de manera básicos de los ejercicios
prácticas gimnásticas segura, sistemática y anaeróbicos por medio de la
como prácticas consciente a partir de la práctica de actividades
sistemáticas (para construcción de ejercicios corporales y su evaluación
mejorar la condición y planes básicos, en
física: capacidades función de los objetivos a técnicas mando directo
coordinativas y alcanzar. instrumentos lista de cotejo
condicionales,
flexibilidad, velocidad,
resistencia y fuerza) y la
práctica gimnástica Observa el video realice un
como práctica deportiva organizador grafico de los
(aeróbica, artística, ejercicios anaeróbicos
rítmica, acro-sport, entre Un test de resistencia anaeróbica
otras) para poder elegir rápido y sencillo de realizar es
cómo realizarlas de el test de Burpee. Realizando
manera consciente, este test podrás medir tu
segura y saludable resistencia anaeróbica láctica,
que es la resistencia a esfuerzos
de alta intensidad en déficit de
oxígeno con una duración
. suficiente como para que se
produzca acumulación de lactato.
Se realiza 2 series de 10
repeticiones
Ejercicios I.EF.5.2.1. Mejora su I.EF.5.2.1. Mejora su Identifican los elementos
anaeróbicos condición física de condición física de manera básicos de los ejercicios
manera segura, segura, sistemática y anaeróbicos por medio de la
sistemática y consciente consciente a partir de la https://youtu.be/d5j8BAId6xI práctica de actividades
a partir de la construcción de ejercicios observa el video y realice una corporales y los beneficios
construcción de y planes básicos, en lista de los beneficios de los
ejercicios y planes función de los objetivos a ejercicios anaeróbico técnicas mando directo
básicos, en función de alcanzar. instrumentos lista de cotejo
los objetivos a alcanzar.
Realiza 2 serie de ejercicios de

10 repeticiones
Ejercicios EF.5.2.3. Construir I.EF.5.2.1. Mejora su crean su propia rutina con
Aeróbicos ejercicios que mejoren la condición física de manera elementos básicos de los
condición física y segura, sistemática y ejercicios anaeróbicos por
elaborar entrenamientos consciente a partir de la medio de la práctica de
básicos para ponerlos en construcción de ejercicios actividades corporales y los
práctica, tomando como y planes básicos, en beneficios
punto de partida su función de los objetivos a
estado de inicio y las alcanzar. técnicas mando directo
prácticas corporales instrumentos lista de cotejo
hacia las cuales están
orientados.
https://youtu.be/5Tt3woO31Xw
observa el video y realiza tu
propia serie de ejercicios
APRENDIZAJE DISCIPLINAR EJERCICOS

APRENDIZAJE
Técnica de EF.5.6.1. Identificar las I.EF.5.2.1. Mejora su identifican los elementos
relajación demandas de las condición física de manera básicos de los ejercicios de
prácticas corporales para segura, sistemática y relajación por medio de la
mejorar la condición consciente a partir de la práctica de actividades
física de base y el logro construcción de ejercicios corporales y los beneficios.
de los objetivos y planes básicos, en
personales función de los objetivos a técnicas mando directo
instrumentos lista de cotejo
alcanzar.
https://youtu.be/2HvzGQwS_Kc
observe el video y realice un
cuadro sinóptico de ejercicios de
relajación
realizamos los ejercicios de la
imagen
Elaborado por: Revisado por Coordinador (a) Aprobado por Vicerrectorado
Lic. María Barre Lic. María Barre MSc. Marjorie Maza

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Ejercicios EF.5.2.3. Construir I.EF.5.2.1. Mejora su crean su propia rutina con

CONTENIDOS DESTREZAS CON INDICADORES DE ESTRATEGIAS ACTIVIDADES EVALUATIVAS

Realiza 2 serie de ejercicios de

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