Apaguem els mobils

Vamos a ponernos todos de pie en señal de respeto y agradecimiento hacia la luna llena y
vamos a sentir que estamos todos unidos bajo la luz y la energia sanadora y amorosa de
la luna llena abrimos un poco los brazos y extendemos las manos como si quisieramos tomarnos
todos de las manos no hace falta que estiremos los brazos ni que estemos incomodos, solo es sentir
la sensacion. Miramos a nuestros compañeros
inspiramos y sentimos una energia calida y amorosa en nuestras manos una energia que enviamos a
nuestros compañeros de la derecha y de la izquierda.
desde el corazon sentimos surgir un calor intenso, una energia plena qe baja por nuestros brazos
hasta las manos y En estos momentos nos sentimos todos unidos en un circulo de compasion y
amor,sentimos la energia del grupo, somos el grupo, estamos cogidos de las manos comunicandonos
nuestra alegria por el reencuentro
Esta conexión que estamos sintiendo entre todos nosotros y con la abuela luna nos da
fuerza y nos hace ser conscientes de que no estamos solos que estamos conectados
que estamos unidos y que estamos despertando juntos a la consciencia
y desde aquí, , vamos a dar las gracias a la luna llena y a su blanca energia
gracies lluna plena, por tu presencia
gracies lluna, pero iluminarmos
gracies lluna plena, per compartir la teua energia.
Cuando lo sintamos podemos sentarnos o colocarnos en la postura que necesitemos para
meditar comodamente

y vamos a empezar

inspira profundamente por la nariz

exhala por la boca, despacio

inspira nuevamente por la nariz oxigena tu cuerpo

exhala por la boca

inspira muy lentamente oxigena tu mente

exhalaa
ahora

vuelves a una respiración fluida natural

vamos a sentir el espacio físico en el que estamos

 sentimos los pies sentimos cada hueso de nuestros pies
sentimos el peso del cuerpo y con gentileza estiramos la columna entre las vértebras para estabilizar
la y crecemos llevando la coronilla hacia el cielo también la cabeza y los hombros llevando los
hombros de forma que sentimos cómo nuestra espalda i nuestra columna nos sostienen con fortaleza
y con una firmeza que no es rígida y con ese sostén de nuestra espalda toda la parte frontal de
nuestro cuerpo se puede relajar relajamos el abdomen relajamos el pecho relajamos el rostro la
frente el entrecejo soltamos la mandíbula y ahora unas profundas aspiraciones inhalando por la
nariz y esta vez soltaremos por la boca refrescar hemos nuestro cuerpo
eL aire soltando en este momento a través de la exhalación repetimos inhalando llenando nuestro
cuerpo de oxígeno exhalando por la boca todo lo que nos sobra ahora mismo
y permite que esté oleaje de respiraciones profundas

respirar a través de la nariz y conectamos también con nuestra intención para estar aquí que te trae
hoy estás aquí con una motivación qué consiste en cultivarnos para beneficio de los demas
entrenarnos para ser de ayuda para nosotros mismos y para los demás y respiramos esta intención
durante unos momentos tomando conciencia de recordar nuestras intenciones más profundas más
altas más nobles es asimismo una práctica muy importante
bueno hoy paraque estoy vivo a quién quiero dedicar mi energía mi impotencia mi recursos y no
está cómo conectar con eso esencia de una llamita en el corazón está bueno aprovechar la vida usar
esta vida con beneficio para los otros algunos minutos en el flujo natural de la respiración entrada y
salida del cuerpo quién está práctica centrada en la respiración actitud no estamos haciendo esto
para crear ninguna estándar ni tapón co para ser exitoso si no tienes no sé qué es sincera con nuestro
cuerpo mira me estoy mariant la actitud de auto amabilidad es muy importante criterio externo no
cumple ni tampoco para ser exitosos en la práctica si no que estamos ofreciéndonos un espacio de
conexión con nuestro cuerpo no se queda la motivación del cuidado de la amabilidad y la ternura y
con ese tono conexión sincera con nuestro cuerpo desde la motivación del cuidado la ternura y con
ese tono tremado de nuestra respiración cada vez que no sé qué con cariño y paciencia vamos a
respirar de esta manera algunos minutos del silencio el silencio muy bien 5 minutos desde esta
estabilidad postural de esta apertura que se genera al respirar conscientemente y dejar de cantar un
poco los pensamientos y en y dejar entrar la noche infinita del silencio desde ese espacio vamos a
cultivar a nuestra mente Uría de el de la interdependencia sabiduría y conocemos este tipo de
prácticas de meditaciones analíticas simplemente querer la invitación es a seguir la exploración con
tu propia mente y ver qué es lo que va surgiendo y podemos comenzar esta exploración de una
forma muy simple como objetos sobre cuál está sentada que muy seguramente está fuera del cambio
de nuestra consciencia ya sea un cojín y hace una banqueta de meditación o una silla considera que
para estar asentado en eso tiene que haber habido muchos muchas manos que contribuyeron muchas
mentes alguien diseño ese cojín ese asiento alguien lo fabricó alguien luego lo comercializó lo
transporto si alguien lo puse y justo dónde estás para que puedas sentarte a meditar con nosotros ya
hay que joderse tienes tonterías de préstamo el préstamo y a mí EU bueno también habla de los
clicks de para conectarse Ana va a Ana hermana ant en serio le interesa echas también no te
revisables que borrar y considero lo que estamos haciendo aquí estás prácticas de meditación
considera la cantidad de gente que están transmitiendo los 1500 años estas prácticas de maestros a
discípulos y al Espíritu Santo personas que han arriesgado su vida por aprender estas prácticas y por
transmitirlas otro piensa la cantidad de contemplativos en sus cuevas haciendo retiro Messi tiene
transmisiones entregando a sus discípulos millones de personas hicieron un trabajo increíble por lo
menos a ver si puedes ya ampliar tu imaginación para ver que tú en tu casa conectado está estás
conectado con Milarepa en su cueva con el Dalai Lama venga tonterías caminando fugitivo hacia el
exilio piensa la persona que le enseño a meditar acabar 5 cuando tenía 17 años y como esa persona
está con nosotros ahora porque sin esa persona mostrándole acabas y existe todo el movimiento de
Mindfulness no existe un solo que acaba de día Kabat Zinn y toda esta gente que ha dedicado ahí
grandes obras y mucho mucha dedicación está sentada contigo aquí ahora de hecho esta mañana en
cierto sentido los sueños de alguien hace veinticinco siglos alguien más sueño y aquí estamos
haciendo nuestra propia parte del cultivo de la consciencia internados en un nuevo camino que se
renueva de generación en generación de distintas formas distintos lenguajes latitudes tecnología ya
lo diré estrellas encara no di resto trellat pregúntate también habrá sembrado la planta de mate
bueno sé que un rollo sobre Mateo el café o la manzanilla quién es Brad tostado los granos de café o
sea que es diferente una te peguen con 40 minutes YouTube cortado de media mañana vaya tela
quién habrá hecho la ropa que tienes puesta quiénes inventaron el lenguaje que estás escuchando
ahora smartick seguro y permite que se expanda de esa manera tu imaginación para darte cuenta que
no hay ningún gesto en tu vida sostenido por una radio de colaboraciones renda renda red tomando
conciencia incluso de que este tío está en cuarentena qué cruz y qué es urgente cuando notes esto
cuando notas que no existes por ti misma sino como un nodo de una red increíblemente compleja
más allá de nuestra imaginación finalmente increíble y ver si quizás surjan tía un sentido de gratitud
hacia todo lo que te sostiene y te ha suspendido por todos los años de tu vida una gratitud y una
trama y del mismo modo acabada la cena que tú mismo también eres parte de muchísima redes
queso que sostienen a muchos otros seres que nuestros pensamientos nuestras palabras y nuestras
relaciones de acciones están constantemente influyendo tocando la la nosequé de muchos seres
humanos muchos seres animales muchos seres vegetales mucho más allá de lo que nos damos
cuenta y parte del camino nos damos cuenta y desde ahí te invito a decir gracias La Redoute gracias
a la rueda que me a la red que me alimenta gracias a la red ya me enseña el camino y a todos a
quienes enseñaron a quiero enseñar y quizás te venga a la mente algunos nodos particulares de la
rueda a los que agradecer quizás esté muy viva la influencia de Young por ejemplo pero puede ser
de gente que te he inspirado gente que has leído en momentos de dificultad te ayudo a salir gente
que ha sido clave para ti que ellas no lo sepan permitimos que se abra el corazón hacia ese sentido
de gratitud a los amigos espirituales maestros y maestras a los colegas compañeros de ruta a
nuestras familias por complicadas que suene a veces a nuestras mascotas a ese árbol que te hace
bien respira este sentido de aprecio de la por la vida por los eres y en y conectamos aunque esté más
sea por un instante con esta gran sabiduría dándonos cuenta dándonos cuenta de que estamos vacíos
de que estamos vacíos de una entidad separada islada porque Inter somos con todo lo que existe y
quizás juntos con esas sentida gratitud puedes ser surgir un sentido positivo de responsabilidad
porque somos parte inevitable del entramado de la vida quiero tomar responsabilidad por contribuir
en lo que esté en mis manos para el beneficio de todos los seres qué pueden hacer me ayuda que
puedan ser de ayuda a la red da bebida que puedan aportar florecimiento a los seres de alivio y
sufrimiento y compasión y te invito a respirar muy lentamente sabemos que nuestra respiración es
un gesto muy concreto que nos une a todo lo que existe podemos imaginar si quieres que respiras
desde el corazón y desde tu corazón se irradia haces de luz en todas direcciones hacia delante hacia
atrás izquierda derecha trabajo diagonales entonces direcciones y si eres más visual pues imagina
esto como un rayo de luz qué surge de este centro vacío pero lleno de identidad interdependiente
respiramos emanando ofreciendo y recibiendo es lamor de Deu gobierno que hable de la ahora voy
a la consola cigarra que ya la buscaré bueno gracias por la plantilla y por cantar juntos recordar no
de que haya muchas noches que pasaremos desesperando a la hora de una frágil a la oscuridad
alguien te rescatara nosotros también podemos rescatar a alguien motivación entrenamiento final ale
andando

https://www.youtube.com/watch?v=FnxfPBIbcek
como la cigarra, de mercedes sosa
tractar d'unir la lletra a la meditacio