DEPORTES

 TENIS

 PING PONG

 BÁDMINTON
 TENIS
El tenis es un juego que se juega en una cancha de forma
rectangular, que puede ser una de las muchas
superficies. Se juega con dos jugadores (partido
individual) o cuatro jugadores (partido doble). Los
jugadores se paran en lados opuestos de la red y usan
una raqueta de cuerda para golpear la pelota de un lado
a otro.

¿CÓMO PRACTICAR EL TENIS?

¿CUÁNTO MIDE LA
Cada jugador o equipo tiene un máximo de un rebote después CANCHA DE TENIS?
de que la pelota ha sido golpeada por su oponente para
devolver la pelota sobre la red y dentro de los límites de la El campo de juego es un
cancha. En el tenis en silla de ruedas, los jugadores obtienen un rectángulo cuyas dimensiones
máximo de dos rebotes. Cuando un jugador no puede devolver son de 23,77 m x 8,23 m, para el
la pelota a la cancha correcta, el oponente gana un punto. juego de individuales y de
El objetivo del tenis es ganar suficientes puntos para ganar un 23,77 m x 10,97 m para el juego
juego, suficientes juegos para ganar un set y suficientes sets de dobles, medidas desde el
para ganar un partido. borde exterior de las líneas
que delimitan el campo de
juego.

REGLAS DEL TENIS

o El jugador solo puede golpear la pelota una vez por turno. Pero si gana un punto puede volver
a golpear si está en su turno de saque
o El juego lleva una puntuación inusual: el primer punto
se contabilizará como 15 puntos, el segundo como 30
puntos y el tercero como 40 puntos.
o El partido se gana con 2 sets o con 3 sets dependiendo
si se juega al mejor de 3 o al mejor de 5.
o La pelota solo puede ser rebotada una vez antes de
ser impactada por el jugador
o Ningún jugador podrá tocar la red, esto se considera
punto perdido para el mismo.
o Los jugadores van cambiando de lado de pista a lo
largo del partido, en los juegos determinados, al final
del primero, tercero y quinto juego.
 INDUMENTARIA DEPORTIVA
La ropa de tenis es una clase de ropa de deporte específicamente
diseñada para jugar al tenis, actividad que requiere un buen
material para practicarla con la debida seguridad.
La ropa que se utiliza para practicar el tenis es la siguiente:
Zapatillas, pantalón corto para caballeros y falda para las
damas, camiseta elástica, calcetines, sombrero y gorra,
muñequera, cinta de pelo o pañuelo, gafas y protector para el sol.

BENEFICIOS DE PRACTICAR ESTE DEPORTE

Jugar al tenis tiene una amplia gama de beneficios para la salud que lo convierten en una actividad
física ideal para cualquier persona, a cualquier edad.

BENEFICIOS PARA JUGADORES JÓVENES

o El tenis es un deporte de por vida, con muchos beneficios
más allá de la salud y la actividad física.
o Promueve el trabajo en equipo.
o Habilidades sociales y espíritu deportivo.
o Coordinación, agilidad y equilibrio.
o Pensamiento estratégico y resolución de problemas.
o Auto confianza.

BENEFICIOS PARA ADULTOS Y MAYORES

o Cualquiera, a cualquier edad, puede aprender a jugar al
tenis y disfrutar de increíbles beneficios.
o Huesos más fuertes.
o Reduce el estrés.
o Entrenamiento cardio vascular.
o Pérdida de peso.
o Nuevas relaciones dentro de las comunidades.
 PING PONG
¿CUÁNTO MIDE LA
MESA DE PING PONG?
La mesa del ping pong mide
2,74m de largo por 1,525m
de ancho y ha de tener una
altura de 76cm al suelo. La
superficie de la mesa puede
ser de cualquier material,
siempre que la pelota bote
uniformemente y sea de un
color oscuro. La mesa será
válida si una pelota lanza-
da a 30cm de altura bota y
llega a los 24cm. Las líneas
de fondo y laterales serán
de 2cm de ancho.
El campo estará dividido
por una red, situada en la
mitad del campo que
deberá tener una altura de
15,25 cm. Para el juego de
los dobles será necesario
una línea de 3mm de ancho
en mitad de ambos campos.
Se llama tenis de mesa a una adaptación del deporte conocido
como tenis. Esta variante del tenis nació en las últimas décadas
del siglo XIX en Gran Bretaña y luego se expandió por el mundo.
También conocido como pimpón o ping-pong, el tenis de mesa se
juega sobre una mesa rectangular. Los jugadores utilizan
paletas de madera para golpear una pequeña pelota de plástico
de 40 milímetros de diámetro.
REGLAS DEL PING PONG
o Una jugada es el periodo durante el cual está en juego la
pelota. Un tanto es una jugada cuyo resultado es anotado,
una anulación es una jugada cuyo resultado no se anota.
o El primer jugador en sacar (servicio) se determina de forma
aleatoria. Cada jugador o pareja sacará dos veces pasando
a continuación el saque al jugador o pareja contraria.
o Para juegos individuales las líneas blancas de la mesa no
significan nada, pero en juegos por parejas cada uno saca
en diagonal de derecha a izquierda guiándose por las líneas
dibujadas en la mesa.
o El jugador o pareja que comienza en un lado en un juego
deberá cambiar de lado en el siguiente juego del partido. Al
ser siempre juegos impares, en el último juego del partido
los jugadores o parejas cambiarán de lado cuando el primer
jugador o pareja anota 5 puntos.
o Un servicio se realiza poniendo la pelota en la palma de la
mano. Se lanza al menos a 16cm de altura y se golpea de
forma que dé el primer bote en el lado de la red del jugador
que sirve. Después de este primer bote la pelota debe botar
en el lado del oponente antes que éste le dé con su pala.
o Una vez la pelota está en juego comienza el periodo de rally.
Cada jugador golpea la pelota para pasarla al lado del
contrincante, puede ir de un lado a otro de forma
indefinida.
o Cuando un jugador golpea la pelota no puede botar en su lado, pero si puede dar un bote en el
lado del oponente.
o Un jugador gana un punto si la pelota da dos botes o más en el lado del oponente; si el adversario
golpea la pelota y ésta cae fuera de la mesa sin que haya botado en el otro lado o la haya
golpeado el otro jugador o si el oponente golpea la pelota y bota primero en su lado de la mesa.
o Mientras la pelota está en juego no se permite mover la mesa ni tocarla con cualquier parte del
cuerpo u objeto que no sea la pala. Será punto para el equipo contrario.
o Un jugador o pareja ganará un juego cuando alcance los 11 tantos con una diferencia de 2 tantos
sobre el contrincante.
o El partido constará de un número de juegos impar de 3, 5 o 7 juegos dependiendo de la
competición y el ganador será el que antes supere la mitad de juegos ganados.

INDUMENTARIA DEPORTIVA
La vestimenta normal de juego consiste en un polo de manga corta
(usualmente rojo, azul o blanco), un pantalón lo más corto posible o
una falda (para facilitar el movimiento del jugador), calcetines y
zapatillas de deporte; durante el juego no podrán usarse otras
prendas, a no ser que el juez árbitro lo permita. No está permitido
utilizar prendas del mismo color de la pelota de juego.

BENEFICIOS DE PRACTICAR ESTE DEPORTE

El ping pong mejora la velocidad coordinación de los movimientos,
mejora la capacidad de concentración, mejora la memoria,
mejora el humor, ayuda a quemar calorías, ayuda a tener una
mejor socialización, mejora el equilibrio, ayuda a mantener las
articulaciones sanas.
 BÁDMINTON
El bádminton es unos de los deportes que se juega con raqueta, puede
desarrollarse de forma individual o en pareja. Se utiliza en vez de una pelota
un proyectil llamado volante, el cual está constituido por una semi-esfera y
unas plumas que están incrustadas en él. La razón de este diseño aerodinámico
es para que el aire no desviara este proyectil en su trayecto. Aunque este se
juega en espacios cerrados.

¿CUÁNTO MIDE LA CANCHA DE

BADMINTON?
Para individuales: 13.4 m. de largo x 5.18 m
de ancho y para dobles: 13.4 m de largo x
6.1 m de ancho. A mitad del rectángulo se
sitúa la red. Una red con 760 mm. de ancho
x 6.1 m. de largo como mínimo. Esta red se
coloca entre dos postes de 1,55 metros de
altura. Estos postes han de ser rígidos.
Todas las líneas pintadas tendrán como
mínimo 40 mm. de grosor. Lo normal es
pintarlas en color blanco, pero otros
colores cómo amarillo, rojo son permitidos.
Lo importante, que contraste con el color
del piso que generalmente suele ser verde o
azulado. Y recuerda, las líneas se
consideran dentro de la pista.
El ancho de la cancha se divide en 4
mitades. En los extremos dos franjas de
0,42 m que marcan la diferencia entre la
pista dobles o individual. Y en el centro dos
zonas de 2,53 metros para delimitar la zona
de saque de izquierda y de derecha.
La zona de servicio está encuadrada entre
la línea larga de servicio y la línea corta de
saque. La línea larga se sitúa a 0,72 m. de la
línea de fondo. Y la línea corta de saque
está a 1,98 m.
REGLAS DEL BADMINTON
Las reglas básicas de este deporte son:
o Hay que pasar el volante (la pelota de bádmin-
ton) al otro lado de la red y que este caiga al
suelo para hacer punto.
o El volante se golpea con una raqueta de
bádminton.
o El partido se juega a 3 sets, gana quien antes
gane 2 sets.
o Cada set se disputa a 21 puntos, ganando con una
diferencia de 2 puntos. Sino se continuará hasta
conseguir este margen. Como límite, quien llegue
antes a 30 puntos gana.
o Se juega tanto individual como por parejas en un
terreno de juego llamado Pista.
o Las dimensiones de la pista son 13.4 m de largo x
5.18 m de ancho para individuales y 13.4 m. de
largo x 6.1 m. de ancho para partidos de dobles.

o La red se sitúa a una altura de 1.55 metros.

o Saca quien ha ganado el punto. Y en parejas hay
rotación de saque entre los 2 componentes del
equipo.
o El saque ha de realizarse por debajo de la cintura
y cruzado.
 o Se saca del lado izquierdo si la puntuación del sacador es impar y del lado derecho si su
puntuación es par.
o También el reglamento exige cambio de lado de pista al acabar el primer y segundo set, y en el
tercer set cuando un jugador llegue a los 11 puntos.

INDUMENTARIA DEPORTIVA
La vestimenta en el bádminton se caracteriza por ser cómoda y
ligera, generalmente confeccionada en tejido flexible y de color
blanco: falda para las mujeres y pantalones cortos para los
hombres, mientras que, en el área superior, ambos emplean camisetas
que se adapten al cuerpo sin sacrificar la correcta movilidad.
Además, se permite el uso de bandas elásticas en la cabeza,
muñequeras y tobilleras.
Con respecto a las zapatillas para bádminton, tendrán que tener
refuerzos en los laterales, para proteger el pie de los potentes movi-
mientos suscitados al desplazarse. Asimismo, el calzado debe ser ligero, para que no represente un peso
extra en el pie, y la suela se prefiere de goma, con el propósito de conseguir un agarre seguro sobre el
suelo.

BENEFICIOS DE PRACTICAR ESTE DEPORTE

El bádminton es uno de los deportes de raqueta más rápidos del mundo y
consume mucha energía. Reflejos, coordinación, táctica, estrategia. ¡El
bádminton lo tiene todo! Los beneficios de jugar a bádminton van más allá de
lo físico. Es un deporte divertido y accesible que te aporta una gran sensación
de bienestar.

Los beneficios físicos: jugar a bádminton, ejercita el cuerpo al

completo. Ya que, los jugadores tienen que utilizar todos los grupos
musculares. Aunque principalmente trabaja el tren inferior, especialmente
las piernas, los glúteos, los muslos y las pantorrillas, también se ejercitan
otros grupos.

Bueno para la salud mental: el bádminton no es solo bueno para el cuerpo.

jugar a bádminton y unirse a un equipo también puede aumentar la
autoestima. Cuando te unes a un club de bádminton y empiezas a ver los
primeros resultados, te motiva más y da un impulso a tu confianza.