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SESIÓN 1 Beneficios del Pensamiento Positivo

QUE ES UN PENSAMIENTO?

Un pensamiento es energía, y al igual que la energía eléctrica no puede verse

con los ojos físicos, pero si podemos reconocer su impacto.

Los pensamientos se expresan a través de nuestras palabras, acciones,

actitudes y comportamiento. Estos generan un impacto directo en nuestro
ambiente, relaciones, y en la salud.

Nuestras mentes pueden llegar a generar hasta 30.000 pensamientos por día.
Sin embargo la mente no tiene la capacidad de discernir la calidad de los
pensamientos que genera. Crea un pensamiento a través de estímulos ya sean
internos (relacionados a nuestros registros de memorias, recuerdos …) o
externos (que recibe a través de los sentidos órganos de los sentidos, ojos,
oídos …).

Debemos aprender a administrar la energía de nuestros “pensamientos”.

Necesitamos reentrenar, reeducar nuestras mentes para que produzcan menos

pensamientos y de mejor calidad. Esto va a requerir de paciencia, perseverancia
y amor.

Tener la meta de crear una relación amigable y cercana con nuestra mente. Con
la autoridad de entender que es “nuestra” mente, la hemos recibido para
utilizarla, igual que recibimos dos brazos, dos piernas, hemos recibido una
mente y tenemos derecho a usarla y la responsabilidad de mantenerla en forma.
Igual que para reeducar a un niño travieso, que ha desarrollado malos hábitos,
se necesita mucha paciencia, amor, firmeza y perseverancia. De la misma
manera necesitamos mantener esta actitud, este diálogo interno con nuestras
mentes, hacernos amigos de nuestras mentes, con entendimiento. Conquistar a
nuestra mente con amor y sabiduría es la puerta a una vida más sencilla,
pacífica y plena.

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Y la base para este entrenamiento es prestar atención, y observar “qué estoy

pensando” “qué está pasando allí dentro”, “con qué está jugando el niño de mi
mente”. Hacerme consciente de la actividad de la mente para empezar a
dirigirla.

TIPOS DE PENSAMIENTOS

1) NECESARIOS: estos están relacionados a nuestra rutina diaria, Ej. a qué

hora me tengo que levantar, qué voy a comer, a qué hora tengo que ir a
trabajar etc.

2) INNECESARIOS: Son pensamientos que emergen en momentos

inoportunos. No están relacionados con el presente. Se refieren a cosas del
pasado, “ Si hubiera sabido ….” o del futuro “Cuando venga le voy a decir …”.
Son pensamientos repetitivos, improductivos, rápidos y no nos llevan a
ninguna parte. Este tipo de pensamientos son los que más energía desgastan
generando preocupaciones, falta de concentración etc.

3) NEGATIVOS: son aquellos que me conectan con emociones negativas como

el miedo, la angustia, el enojo etc.. nos generan un daño, no solo a nosotros
sino también a los demás. Nos quitan claridad y energía. Si son habituales
pueden causar problemas de salud físicos y mentales

4) POSITIVOS: Son pensamientos que nos llenan de energía. Están basado en

una percepción o “interpretación constructiva” de las situaciones o
eventos. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su
realidad, siendo capaces de encontrar soluciones. También están basados en
una “actitud apreciativa” de la realidad. Los pensamientos positivos sanan y
fortalecen la mente. Una mente sana se convierte en la base de una
personalidad estable.

5) ELEVADOS O PUROS: Son pensamientos que elevan mi estado de

consciencia, de percepción de la realidad. Me conectan con sentimientos
puros de paz, de dicha, de benevolencia, de amor. Estos pensamientos son
la base de la meditación Raja Yoga.

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CICLO DEL PENSAMIENTO

PENSAMIENTO – SENTIMIENTO – ACCIÓN – RESULTADO – REGISTRO

Este ciclo de pensamiento demuestra como ante un estímulo externo, el tipo de

pensamiento que genere impactara sobre mi estado emocional, que repercutirá
en mi acción y consecuente resultado, y como este resultado será registrado en
mi base de memorias que influenciará (estímulo interno) mi próximo
pensamiento en un nuevo ciclo.

Este ciclo sucede constantemente y es tan automático, rápido y sutil que no

somos del todo conscientes.

Ej.: Nos llaman para tener una entrevista (estímulo externo)

Opción a) creo un pensamiento (-): “va a ser difícil que me lo den, con tanta
gente buscando trabajo es muy difícil que me tomen …” . A la vez esto nos
genera una sentimiento (-) de inseguridad, dudas acerca de mi capacidad. De
esta manera la acción que realice estará influenciada por esa emoción negativa,
voy a dar la entrevista con inseguridad, con miedo, nervioso y el Resultado

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será probablemente que no me den el puesto. Esto generará un Registro en mi

memoria que emergerá la próxima vez que me llamen para tener una entrevista
y determinando un nuevo resultado negativo.

Opción B) Si ante la noticia (estímulo externo) genero Pensamientos positivos

como “Esta es mi oportunidad”, Estoy preparado para este puesto, Me merezco
después de tanto esfuerzo ….” El Sentimiento que emergerá será de seguridad,
de entusiasmo, de alegría. Este estado emocional me permitirá realizar la
Acción con mayor precisión, seguridad, emergiendo todo mi potencial. Y así
habrá más probabilidades de que el Resultado, sea positivo, que me den el
puesto de trabajo. Esta situación quedará registrada en mi base de memorias y
también impactará positivamente (estímulo interno) en mis próximos
pensamiento ante una situación similar.

METODO PARA CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS

1) RETRAERSE: esto significa, dar un paso hacia atrás, eso me permitirá

observar el pensamiento, desapegarme de él o de la situación y verlo desde
otra perspectiva. Para esto me pregunto “¿Qué estoy pensando?”

2) OBSERVAR E IDENTIFICAR: una vez observado, identifico que tipo de

pensamiento es (necesario, innecesario, negativo ..)

3) DIRIGIR: hecho esto, guio a mi mente hacia un pensamiento de mayor

calidad, la estimulo deliberadamente, llevando de este modo mi atención a un
pensamiento de mayor calidad, constructivo, de apreciación. Para esto puedo
mantener abierto el “baúl” de mis logros pasados y todo lo bueno que tengo
para agradecer.

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