Licenciatura : Nutrición Aplicada

Asignatura Anatomía y fisiología II

Unidad 2. Sistema Genitourinario
Evidencia de aprendizaje. “Las hormonas en el aparato reproductor”

Docente: Elvira Susana Zamora Ramos

Estudiante: Isamar Garcia Miranda
Matrícula: ES1921009742
Grupo: NA-NAFI2-2002-B1-003
Semestre: 3er.

30/julio/2020
 INTRODUCCIÓN

En el siguiente trabajo realizo dos mapas mentales donde esquematizo las hormonas y su
función, que intervienen en cada uno de los aparatos reproductores. Con el propósito de
que se identifiquen a las hormonas que participan en la fisiología de los aparatos
reproductores femenino y masculino
¿Cuáles son los nutrientes que favorecen la función del aparato reproductor
masculino y femenino?

Ácido fólico 

La vitamina del grupo B es muy importante en el caso de la fertilidad femenina, ya que

disminuye la posibilidad de defectos en el tubo neuronal del feto.

El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble necesaria para forma proteínas estructurales y
de la hemoglobina. Asimismo, resulta esencial para sintetizar el ADN necesario en la
formación de proteínas, tejidos y otros procesos celulares.

Lo podemos encontrar en:

 Vegetales de hoja verde.

  Lentejas y frijoles.
 Espárragos.
 Brócoli.
 Naranjas y otros cítricos.
 Repollitos de Bruselas.
 Panes y cereales.

Zinc

El zinc es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario,

igualmente, juega un papel fundamental en la división y crecimiento de las células.
Además, contribuye a la ovulación en el caso de las mujeres y a la producción de
testosterona en hombres.

Alimentos ricos en zinc:

 Chocolate y cacao en polvo.

 Semillas de sandía secas.
 Carne de res bajo en grasa.
 Calabaza y sus semillas.
 Mantequilla y harina de sésamo.

Vitamina C y E 

Las vitaminas C y E, mejoran la calidad del esperma y se asocian a los niveles de

progesterona de la mujer. La progesterona, es una hormona fundamental en la ovulación
y sus ciclos. Además, participa en el proceso de fecundación.

Estas vitaminas se encuentran en una gran variedad de frutas y verduras:

 Una de las bayas más saludables y deliciosas del planeta.

 Baya del Acerola.
 Frutas Cítricas.
 Grosella Negra.

L – Carnitina

La L- Carnitina es una sustancia que produce el organismo y mejora la movilidad del

esperma.

Podemos aumentar la cantidad de L – Carnitina, mediante complementos alimenticios o

ingiriendo alimentos que aportan L- Carnitina a nuestro organismo.

Los alimentos que contiene mayor contenido de L-Carnitina son:

 Carne de res. La carne de ternera es una de las fuentes naturales de l-Carnitina

más ricas que se pueden encontrar.
  Carne de cerdo baja en grasa.
 Pechuga de pollo.
 Lácteos.
 Alimentos de origen vegetal.

Omega – 3

Se trata de ácidos grasos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Se

asocia con una mayor calidad en los embriones.

El omega 3 se obtiene de los siguientes alimentos:

 Aceite de linaza.
 Semilla de chia.
 Caballa. 4107 mg.
 Salmón. 4023 mg.
 Atún.
 Arenque.
 Aceite de hígado de bacalao.
 Nueces.

Coenzima Q10

Favorece la fertilidad masculina y femenina. Mejora la calidad de los óvulos y el conteo de

espermatozoides:

Lo encontramos en:

 El hígado de cerdo, res y jamón

 La soja
 Semillas de colza
 Semillas de algodón
 Sésamo y maíz contienen altas cantidades de coenzima Q10.
 El girasol y el aceite de cártamo contiene menos cantidad de coenzima Q10.
 El pollo y los huevos contienen pequeñas cantidades de coenzima Q10.

Vitamina D

Mejora las tasas de implantación del óvulo fecundado.

Lo encontramos en:

 Aceite de hígado.
 Cereales fortificados.
 Caviar (negro y rojo).
 Productos de soya enriquecidos.
 Salami, jamón y embutidos.
Selenio

Es un mineral muy importante en cuanto a la fertilidad masculina, ya que incrementa la

producción de esperma y mejora el movimiento de los espermatozoides.

Está presente en:

 Pescado
 Hígado
 Huevos
 Pollo
 Trigo
 CONCLUSIÓN

Las hormonas sexuales regulan funciones de órganos tan distintos como el pulmón, el
corazón y los huesos, y tienen un papel importante en los sistemas nervioso central e
inmunitario. Las acciones de estas hormonas se manifiestan incluso desde antes del
nacimiento y hasta el último día de nuestra vida. Ayudan a regular los procesos de su
cuerpo, como el hambre, la presión arterial y el deseo sexual.

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Las hormonas sexuales femeninas. (s. f.). Sanitas. Recuperado 30 de julio de 2020, de
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ginecologia/
aparato-genital-femenino/sin012101wr.html
Hirsch, L. (2019, julio). Sistema reproductor masculino (para Adolecentes) - Nemours
KidsHealth. Recuperado de: https://kidshealth.org/es/teens/male-repro-esp.html