¿espués de comer: chocolate, productos lácteos, cafeína (presente en

e\ café, el té, las colas y otras bebidas).

Estrés: El estrés es un factor importante del síndrome del intestino

irritable debido a la estrecha conexión en el sistema nervioso entre
el cerebro y los intestinos.

Tratamiento:

¿os ajustes dietéticos son claves para controlar el síndrome

del intestino irritable. Para algunos pacientes, una dieta rica en fibra
(cereales integrales, frutas frescas y secas, espinacas y salvado de
avena) puede reducir la irritación del sistema digestivo. Para otros,
una dieta rica en fibra agrava los síntomas. Muchos pacientes con
síndrome del intestino irritable también observan que evitar el
alcohol, la cafeína, el azúcar y los alimentos grasos que producen
meteorismo o alimentos muy condimentados hace desaparecer los
síntomas.

Para controlar los síntomas que son desencadenados o que

empeoran con el estrés, las terapias del estrés pueden ser útiles.
Destacan el Yoga, la meditación, la hipnosis, el biofeedback, el
ejercicio, el entrenamiento para la relajación muscular, la
aromaterapia, la hidroterapia y la reflexología.

El biofeedback (retroalimentación) que enseña al individuo

a controlar la tensión muscular y el dolor asociado mediante el
pensamiento y las técnicas de visualización, también es una opción
terapéutica para el síndrome del intestino irritable.

Para mejorar un tracto digestivo irritado o inflamado, un

fitoterapeuta o un profesional holístico recomienda una o varias
plantas de las siguientes: raiz de consuelda (Symphytum ojfiánale),
lúpulo {Humulus lupulus), liquen de Islandia (Cetraria islándica),
Liquen irlandés (Chondrus crispas), raiz de malvavisco (Althaea
officinalis), avena (Avena sativa) semilla de membrillo (Cydonia
oblonga) y olmo (Ulmus rubra).