etapas acumulacion

mesociclo 1
mes agosto
microciclos 1 2 3 4
periodos A C C I
3-Aug 10-Aug 17-Aug 24-Aug
dias
6-Jan 14-Aug 21-Aug 28-Aug
sesiones 5 5 5 5
horas 7.5 7.5 7.5 7.5
minutos 450 450 450 450
horas totales 30
minutos totales 1800
competencias
controles 1
direcciones % hora min
condicionante 45 13.5 810
determinate 55 16.5 990
torales 100% 30 1800

condicionanate 13.5 810

fza maxima 40% 5.4 324
flexoestensibilidad 30% 4.05 243
rapidez 15% 2.025 121.5
cordinaccion 15% 2.025 121.5
direcciones
determinante 100% 16.5 990
fuerza resistencia 10% 1.45 87
fuerza explosiva 5% 0.825 495
potencia 10% 1.65 99
tecnica tactica 20% 3.3 198
velocidad aciclicas 15% 2.475 148.5
velocidad de reaccion 10% 1.65 87
resistencia anaerobica 10% 1.65 87
resistencia aerobica 20% 3.3 198
total 100% 16.5
 MACROCICLO
transformacion realiazacion
2 3
septiembre octubre
5 6 7 8 9 10 11
R C C I R C I R
31-Aug 7-Sep 14-Sep 21-Sep 28-Sep 5-Oct 12-Oct 19-Oct
4-Sep 11-Sep 18-Sep 25-Sep 2-Oct 9-Oct 16-Oct 23-Oct
5 5 5 5 5 5 5 5
7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5
450 450 450 450 450 450 450 450
30 30
1800 1800

2
% hora min % hora min.
40 12 720 30 9 540
60 18 1080 70 21 1260
100% 30 1800 100% 30 1800

100 12 720 100% 9 540

35 4.8 288 20% 3.6 216
20 3.6 216 25% 2.7 162
20 1.8 108 25% 1.35 81
15 1.8 108 30% 1.35 81
hora min % hora min
100% 18 1080 100% 21 1260
15 1.8 108 15% 2.1 126
5 0.9 54 5% 1.05 63
10 1.8 108 20% 2.1 126
20 3.6 216 10% 4.2 252
10 2.7 162 10% 3.15 189
10 1.8 108 15% 2.1 126
15 1.8 108 20% 2.1 126
15 3.6 216 5% 4.2 252
100 18 1080 100% 21 1260
 acumulacion transformacion
4 5
noviembre diciembre
12 13 14 15 16 17 18 19
COMP R C C C I R C
26-Oct 2-Nov 9-Nov 16-Nov 23-Nov 1-Dec 7-Dec 14-Dec
30-Oct 6-Nov 13-Nov 20-Nov 27-Nov 4-Dec 11-Dec 18-Dec
5 5 5 5 5 5 5 5
7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5
450 450 450 450 450 450 450 450
30 30
1800 1800
comp
3
% hora min. % hora
20 6 360 40 12
80 24 1440 60 18
100% 30 1800 100% 30

100% 6 100% 12
20% 1.2 72 40 4.8
30% 1.8 108 30 3.6
25% 1.5 90 15 1.8
25% 1.5 90 15 1.8
hora
100% 24 1440 100 18
5% 1.2 72 10 1.8
20% 4.8 288 5 0.9
10% 2.4 144 10 1.8
15% 3.6 216 20 3.6
15% 3.6 216 15 2.7
20% 4.8 288 10 1.8
10% 2.4 144 10 1.8
5% 1.2 72 20 3.6
100% 24 1440 18
acion realiazacion acumulacion
6 7
bre enero febreo
20 21 22 23 24 1 2 3
C C I R comp A C C
21-Dec 28-Dec 4-Jan 11-Jan 18-Jan 3-Aug 10-Aug 17-Aug
25-Dec 1-Jan 8-Jan 15-Jan 22-Jan 6-Jan 14-Aug 21-Aug
5 5 5 5 5 5 5 5
7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5
450 450 450 450 450 450 450 450
30 30
1800 1800
comp
1
min % hora min. % hora
720 30 9 9 540 45 13.5
1080 70 21 21 1260 55 16.5
1800 100% 30 1800 100% 30

720 100% 9 540 13.5

288 35 3.6 216 40% 5.4
216 20 2.7 162 30% 4.05
108 20 1.35 81 15% 2.025
108 15 1.35 81 15% 2.025
min hora min
1080 100 21 1260 100% 16.5
108 15 2.1 126 10% 1.45
54 5 1.05 63 5% 0.825
108 10 2.1 126 10% 1.65
216 20 4.2 252 20% 3.3
162 10 3.15 189 15% 2.475
108 10 2.1 126 10% 1.65
108 15 2.1 126 10% 1.65
216 15 4.2 252 20% 3.3
1080 100% 21 1260 100% 16.5
 MACROCICLO
cion transformacion realiazacion
8 9
o marzo abril
4 5 6 7 8 9 10 11
I R C C I R C I
24-Aug 31-Aug 7-Sep 14-Sep 21-Sep 28-Sep 5-Oct 12-Oct
28-Aug 4-Sep 11-Sep 18-Sep 25-Sep 2-Oct 9-Oct 16-Oct
5 5 5 5 5 5 5 5
7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5
450 450 450 450 450 450 450 450
30 30
1800 1800

2
min % hora min % hora
810 40 12 720 30 9
990 60 18 1080 70 21
1800 100% 30 1800 100% 30

810 100 12 720 100% 9

324 35 4.8 288 20% 3.6
243 20 3.6 216 25% 2.7
121.5 20 1.8 108 25% 1.35
121.5 15 1.8 108 30% 1.35
hora min % hora
990 100% 18 1080 100% 21
87 15 1.8 108 15% 2.1
495 5 0.9 54 5% 1.05
99 10 1.8 108 20% 2.1
198 20 3.6 216 10% 4.2
148.5 10 2.7 162 10% 3.15
87 10 1.8 108 15% 2.1
87 15 1.8 108 20% 2.1
198 15 3.6 216 5% 4.2
100 18 1080 100% 21
aliazacion acumulacion transformacion
9 10 11
abril mayo junio
12 13 14 15 16 17 18
R COMP R C C C I R
19-Oct 26-Oct 2-Nov 9-Nov 16-Nov 23-Nov 1-Dec 7-Dec
23-Oct 30-Oct 6-Nov 13-Nov 20-Nov 27-Nov 4-Dec 11-Dec
5 5 5 5 5 5 5 5
7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5
450 450 450 450 450 450 450 450
30 30 30
1800 1800 1800
comp
3
min. % hora min. %
540 20 6 360 40
1260 80 24 1440 60
1800 100% 30 1800 100%

540 100% 6 100%

216 20% 1.2 72 40
162 30% 1.8 108 30
81 25% 1.5 90 15
81 25% 1.5 90 15
min
1260 100% 24 1440 100
126 5% 1.2 72 10
63 20% 4.8 288 5
126 10% 2.4 144 10
252 15% 3.6 216 20
189 15% 3.6 216 15
126 20% 4.8 288 10
126 10% 2.4 144 10
252 5% 1.2 72 20
1260 100% 24 1440
transformacion realiazacion
11 12
junio julio
19 20 21 22 23 24
C C C I R comp
14-Dec 21-Dec 28-Dec 4-Jan 11-Jan 18-Jan
18-Dec 25-Dec 1-Jan 8-Jan 15-Jan 22-Jan
5 5 5 5 5 5
7.5 7.5 7.5 7.5 7.5 7.5
450 450 450 450 450 450
30 30
1800 1800
comp

hora min % hora min.

12 720 30 9 9 540
18 1080 70 21 21 1260
30 1800 100% 30 1800

12 720 100% 9 540

4.8 288 35 3.6 216
3.6 216 20 2.7 162
1.8 108 20 1.35 81
1.8 108 15 1.35 81
hora min hora min
18 1080 100 21 1260
1.8 108 15 2.1 126
0.9 54 5 1.05 63
1.8 108 10 2.1 126
3.6 216 20 4.2 252
2.7 162 10 3.15 189
1.8 108 10 2.1 126
1.8 108 15 2.1 126
3.6 216 15 4.2 252
18 1080 100% 21 1260
 MESOSCICLOS 1 AL 6

1
condicionanate 13.5 810
fza maxima 40% 5.4 324
flexoestensibilidad 30% 4.05 243
rapidez 15% 2.025 121.5
cordinaccion 15% 2.025 121.5
direcciones
determinante 100% 16.5 990
fuerza resistencia 10% 1.45 87
fuerza explosiva 5% 0.825 495
potencia 10% 1.65 99
tecnica tactica 20% 3.3 198
velocidad aciclicas 15% 2.475 148.5
velocidad de reaccion 10% 1.65 87
resistencia anaerobica 10% 1.65 87
resistencia aerobica 20% 3.3 198
total 100% 16.5

2
condicionanate 100 12 720
fza maxima 35 4.8 288
flexoestensibilidad 20 3.6 216
rapidez 20 1.8 108
cordinaccion 15 1.8 108
direcciones hora min
determinante 100% 18 1080
fuerza resistencia 15 1.8 108
fuerza explosiva 5 0.9 54
potencia 10 1.8 108
tecnica tactica 20 3.6 216
velocidad aciclicas 10 2.7 162
velocidad de reaccion 10 1.8 108
resistencia anaerobica 15 1.8 108
resistencia aerobica 15 3.6 216
total 100 18 1080

3
condicionanate 100% 9 540
fza maxima 20% 3.6 216
flexoestensibilidad 25% 2.7 162
rapidez 25% 1.35 81
cordinaccion 30% 1.35 81
 direcciones % hora min
determinante 100% 21 1260
fuerza resistencia 15% 2.1 126
fuerza explosiva 5% 1.05 63
potencia 20% 2.1 126
tecnica tactica 10% 4.2 252
velocidad aciclicas 10% 3.15 189
velocidad de reaccion 15% 2.1 126
resistencia anaerobica 20% 2.1 126
resistencia aerobica 5% 4.2 252
total 100% 21 1260

4
condicionanate 100% 6
fza maxima 20% 1.2 72
flexoestensibilidad 30% 1.8 108
rapidez 25% 1.5 90
cordinaccion 25% 1.5 90
direcciones
determinante 100% 24 1440
fuerza resistencia 5% 1.2 72
fuerza explosiva 20% 4.8 288
potencia 10% 2.4 144
tecnica tactica 15% 3.6 216
velocidad aciclicas 15% 3.6 216
velocidad de reaccion 20% 4.8 288
resistencia anaerobica 10% 2.4 144
resistencia aerobica 5% 1.2 72
total 100% 24 1440

5
condicionanate 100% 12 720
fza maxima 40 4.8 288
flexoestensibilidad 30 3.6 216
rapidez 15 1.8 108
cordinaccion 15 1.8 108
direcciones hora min
determinante 100 18 1080
fuerza resistencia 10 1.8 108
fuerza explosiva 5 0.9 54
potencia 10 1.8 108
tecnica tactica 20 3.6 216
velocidad aciclicas 15 2.7 162
velocidad de reaccion 10 1.8 108
resistencia anaerobica 10 1.8 108
 resistencia aerobica 20 3.6 216
total 18 1080

6
condicionanate 100% 9 540
fza maxima 35 3.6 216
flexoestensibilidad 20 2.7 162
rapidez 20 1.35 81
cordinaccion 15 1.35 81
direcciones hora min
determinante 100 21 1260
fuerza resistencia 15 2.1 126
fuerza explosiva 5 1.05 63
potencia 10 2.1 126
tecnica tactica 20 4.2 252
velocidad aciclicas 10 3.15 189
velocidad de reaccion 10 2.1 126
resistencia anaerobica 15 2.1 126
resistencia aerobica 15 4.2 252
total 100% 21 1260
 MESOSCICLOS 7 al 12

7
condicionanate 13.5 810
fza maxima 40% 5.4 324
flexoestensibilidad 30% 4.05 243
rapidez 15% 2.025 121.5
cordinaccion 15% 2.025 121.5
direcciones
determinante 100% 16.5 990
fuerza resistencia 10% 1.45 87
fuerza explosiva 5% 0.825 495
potencia 10% 1.65 99
tecnica tactica 20% 3.3 198
velocidad aciclicas 15% 2.475 148.5
velocidad de reaccion 10% 1.65 87
resistencia anaerobica 10% 1.65 87
resistencia aerobica 20% 3.3 198
total 100% 16.5

8
condicionanate 100 12 720
fza maxima 35 4.8 288
flexoestensibilidad 20 3.6 216
rapidez 20 1.8 108
cordinaccion 15 1.8 108
direcciones hora min
determinante 100% 18 1080
fuerza resistencia 15 1.8 108
fuerza explosiva 5 0.9 54
potencia 10 1.8 108
tecnica tactica 20 3.6 216
velocidad aciclicas 10 2.7 162
velocidad de reaccion 10 1.8 108
resistencia anaerobica 15 1.8 108
resistencia aerobica 15 3.6 216
total 100 18 1080

9
condicionanate 100% 9 540
fza maxima 20% 3.6 216
flexoestensibilidad 25% 2.7 162
rapidez 25% 1.35 81
cordinaccion 30% 1.35 81
 direcciones % hora min
determinante 100% 21 1260
fuerza resistencia 15% 2.1 126
fuerza explosiva 5% 1.05 63
potencia 20% 2.1 126
tecnica tactica 10% 4.2 252
velocidad aciclicas 10% 3.15 189
velocidad de reaccion 15% 2.1 126
resistencia anaerobica 20% 2.1 126
resistencia aerobica 5% 4.2 252
total 100% 21 1260

10
condicionanate 100% 6
fza maxima 20% 1.2 72
flexoestensibilidad 30% 1.8 108
rapidez 25% 1.5 90
cordinaccion 25% 1.5 90
direcciones
determinante 100% 24 1440
fuerza resistencia 5% 1.2 72
fuerza explosiva 20% 4.8 288
potencia 10% 2.4 144
tecnica tactica 15% 3.6 216
velocidad aciclicas 15% 3.6 216
velocidad de reaccion 20% 4.8 288
resistencia anaerobica 10% 2.4 144
resistencia aerobica 5% 1.2 72
total 100% 24 1440

11
condicionanate 100% 12 720
fza maxima 40 4.8 288
flexoestensibilidad 30 3.6 216
rapidez 15 1.8 108
cordinaccion 15 1.8 108
direcciones hora min
determinante 100 18 1080
fuerza resistencia 10 1.8 108
fuerza explosiva 5 0.9 54
potencia 10 1.8 108
tecnica tactica 20 3.6 216
velocidad aciclicas 15 2.7 162
velocidad de reaccion 10 1.8 108
resistencia anaerobica 10 1.8 108
 resistencia aerobica 20 3.6 216
total 18 1080

12
condicionanate 100% 9 540
fza maxima 35 3.6 216
flexoestensibilidad 20 2.7 162
rapidez 20 1.35 81
cordinaccion 15 1.35 81
direcciones hora min
determinante 100 21 1260
fuerza resistencia 15 2.1 126
fuerza explosiva 5 1.05 63
potencia 10 2.1 126
tecnica tactica 20 4.2 252
velocidad aciclicas 10 3.15 189
velocidad de reaccion 10 2.1 126
resistencia anaerobica 15 2.1 126
resistencia aerobica 15 4.2 252
total 100% 21 1260
 MICROCICLOS 4 POR MESOSCICLOS

1
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

2
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

3
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
 fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

4
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

5
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
 determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

6
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

COMP : COMPETENCIA
SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO
COMP

SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO
SABADO DOMINGO

COMP
 MICROCICLOS 4 POR MESOSCICLOS

7
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

8
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

9
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
 fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

10
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

11
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
 determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

12
condicionanate LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
fza maxima X X
flexoestensibilidad X X X X X
rapidez X X X
cordinaccion X X
direcciones
determinante
fuerza resistencia X X X
fuerza explosiva X
potencia X
tecnica tactica X X
velocidad aciclicas X
velocidad de reaccion X X
resistencia anaerobica X X
resistencia aerobica X X X

COMP : COMPETENCIA
SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO
COMP

SABADO DOMINGO

SABADO DOMINGO
SABADO DOMINGO

COMP