29/1/2020 Cuidarse a los 50 ayuda a evitar las enfermedades crónicas en la vejez / Noticias / SINC

Cuidarse a los 50 ayuda a

evitar las enfermedades
crónicas en la vejez
Un estudio observacional de la Universidad de Harvard
concluye que adoptar una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad y evitar el
sobrepeso, el alcohol y el tabaco en la edad madura se asocia con una reducción de
enfermedades graves como el cáncer, las dolencias cardiovasculares y la diabetes
en etapas posteriores de la vida.

Más información sobre: hábitos saludables alcohol tabaco obesidad

ejercicio cáncer enfermedades cardiovasculares diabetes

SINC | |
09 enero 2020 00:30

Hacer ejercicio físico durante al menos media hora cada día está considerado como
uno de los buenos hábitos que contribuyen a una vida libre de enfermedades. / Melk
Hagelslag / Pixabay

https://www.agenciasinc.es/Noticias/Cuidarse-a-los-50-ayuda-a-evitar-las-enfermedades-cronicas-en-la-vejez 1/4
29/1/2020 Cuidarse a los 50 ayuda a evitar las enfermedades crónicas en la vejez / Noticias / SINC

Llevar un estilo de vida saludable es importante a cualquier edad. Ahora,

investigadores de la Harvard T.H. Chan School of Public
Health (Universidad de Harvard, EE UU) han llegado a la conclusión de
que tener buenos hábitos en la cincuentena –beber poco alcohol, no
fumar, hacer ejercicio y comer sano– no solo alarga la vida, sino que
evita en gran medida el desarrollo de enfermedades crónicas en la
vejez. El trabajo se ha publicado en el último número de la revista BMJ.

Los autores destacan que la

esperanza de vida se ha alargado
de media en todo el mundo. Pero a La adopción de buenos
medida que las poblaciones
envejecen, las personas suelen hábitos en los 50
vivir con discapacidades y aumenta hasta en diez
enfermedades crónicas como
el cáncer, las dolencias años la posibilidad de
cardíacas y la diabetes.
vivir sin enfermedades
En cambio, los resultados de este
estudio apuntan a que la adopción
como cáncer, dolencias
de buenos hábitos suma años cardíacas y diabetes
libres de estas enfermedades en
alrededor de 7,6 años para los
hombres y 10 para las mujeres, en comparación con los participantes
que no se cuidan.

El estudio es una continuación de otro previo de 2018 que encontró que el

seguimiento de estos hábitos aumentaba la esperanza de vida en general.

Vida larga sin enfermedades graves

Según Yanping Li, científica experta en nutrición y autora principal del
trabajo, “el nuevo estudio proporciona una fuerte evidencia de que seguir
un estilo de vida saludable en la madurez puede extender
sustancialmente los años en que una persona vive libre de
enfermedades”.
https://www.agenciasinc.es/Noticias/Cuidarse-a-los-50-ayuda-a-evitar-las-enfermedades-cronicas-en-la-vejez 2/4
29/1/2020 Cuidarse a los 50 ayuda a evitar las enfermedades crónicas en la vejez / Noticias / SINC

Para llegar a esta conclusión, los investigadores tomaron datos de dos

grandes estudios realizados durante años en EE UU. Los de 73.196
enfermeras registradas en el Nurses' Health Study y los de 38.366
profesionales sanitarios masculinos del Health Professionals Follow-up
Study. Todos ellos, estaban libres de cáncer, enfermedad cardiovascular y
diabetes en el momento de la inscripción.

Los autores utilizaron cinco factores de estilo de vida de bajo riesgo –no
fumar, peso saludable, al menos 30 minutos de actividad física diaria,
consumo moderado de alcohol y una dieta de buena calidad– para
calcular una puntuación de estilo de vida saludable.

Los participantes fueron evaluados regularmente durante un período de

más de 20 años. Durante este tiempo, se registraron nuevos diagnósticos
y muertes por cáncer, enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.

Después de ajustar
la edad, el origen étnico,
Los autores el historial médico familiar y otros
aspectos potencialmente
utilizaron cinco influyentes, los investigadores
factores de bajo riesgo: encontraron que las mujeres que
practicaban cuatro o cinco de los
no fumar, peso hábitos saludables a los 50 vivían
en promedio 34,4 años más libres
saludable, actividad de diabetes, enfermedades
física diaria, beber poco cardiovasculares y cáncer, en
comparación con 23,7 años
alcohol y buena dieta saludables entre las mujeres que
no practicaban ninguno de estos
hábitos.

Por su parte, los hombres que practicaban cuatro o cinco buenos hábitos
a la edad de 50 años vivieron 31,1 años libres de enfermedades crónicas,
en comparación con 23,5 años entre los que no practicaron ninguno.
Además, los fumadores empedernidos y los hombres y
mujeres obesos tenían la menor esperanza de vida libre de
enfermedades.

Promover hábitos saludables

https://www.agenciasinc.es/Noticias/Cuidarse-a-los-50-ayuda-a-evitar-las-enfermedades-cronicas-en-la-vejez 3/4
29/1/2020 Cuidarse a los 50 ayuda a evitar las enfermedades crónicas en la vejez / Noticias / SINC

Los autores resaltan que se trata de un estudio observacional, así que

no se puede establecer la causa. También existen algunas limitaciones,
tales como confiar en los hábitos de estilo reportados por los propios
participantes, y que los integrantes sean profesionales de la salud en su
mayoría de raza blanca, por lo que los resultados podrían no aplicarse de
manera más general, advierten.

No obstante –añaden– los datos cubrieron un gran número de personas

con una evaluación detallada y repetida de los factores del estilo de vida
durante un largo período de seguimiento.

Los investigadores concluyen que “las enfermedades crónicas tienen

un alto coste en los sistemas de salud”. Por ello, “se deberían promover
desde la administración estilos de vida más saludables”.

Referencia bibliográfica:

Yanping Li et al. “Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer,

cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort
study”. The BMJ (9 enero, 2020)

https://www.agenciasinc.es/Noticias/Cuidarse-a-los-50-ayuda-a-evitar-las-enfermedades-cronicas-en-la-vejez 4/4