Memoria prácticas Yerai Uceda:

1º Reacondicionamiento a caminar:

 El objetivo de esta actividad es la mejora de la capacidad de andar. Se realiza de

forma individualizada y normalmente dirigida a pacientes de edad avanzada que
presentan dificultades para andar. Se trabaja principalmente la fuerza y movilidad de
flexores y extensores de cadera, y la coordinación y equilibrio.
 Mi aportación: dirigir y explicar la ejecución de los ejercicios.
 Modelo de sesión:
 Empezamos con un trabajo de activación y movilidad asistida encima de la
camilla.
 Ejercicios de fuerza con peso corporal de los flexores de cadera.
 Desplazamientos
 Es una actividad donde se requiere paciencia para tratar con gente mayor y donde la
intensidad no debe de ser muy alta.

2º Fuerza básica para personas mayores en casa

 El objetivo es la mejora de la fuerza básica con ejercicios con el peso corporal para
realizar en casa. Ejercicios individualizados mediante plataforma online,
normalmente dirigida a pacientes de edad avanzada sin patologías que produzcan
dificultades a nivel físico. Se trabaja principalmente la fuerza y movilidad general.
 Mi aportación: planificar el entrenamiento online y explicar el uso tanto de la
aplicación web así como la ejecución de los ejercicios.
 Modelo de sesión:
 Empezamos con unos ejercicios de activación y movilidad escapular y
torácica.
 Trabajamos realizando ejercicios de peso corporal como flexiones,
sentadillas, zancadas, planchas…
 Ha sido una tarea fácil sin mucha complicación donde utilizaba una plataforma online
en la cual tenía muchas facilidades para escoger mucha variedad de ejercicios.

3º Entrenamientos funcionales:

 El objetivo es la mejora de la fuerza general. Ejercicios individualizados mediante

asistencia de un entrenador durante una hora, dirigida para cualquier persona. Se
trabaja principalmente la fuerza.
 Mi aportación: Planificar y dirigir el entrenamiento.
 Modelo de sesión:
 Empezar con un calentamiento (bici/elíptica/cinta) y realizar ejercicios
generales de activación y movilidad (todos igual)
 Realizar uno o varios circuitos donde trabajamos la fuerza por movimientos
(tracciones, empujes) y complementado con trabajo de pierna y core.
 La actividad ha sido la más pura expresión de entrenamiento personal e
individualizado que he podido realizar para un cliente promedio.

Dada la especialización de las empresas donde he realizado mis prácticas, la variedad de

disciplinas no ha sido muy amplia, es por eso que la memoria es únicamente de las tres
funciones principales que he tenido durante estos tres meses.