¿CÓMO SUPERAR UN TRAUMA EMOCIONAL?

Por Pst. Claudia Andrea Fernández.

Hay sucesos que provocan emociones intensas, como son la pérdida de un ser querido,
un desastre natural o un accidente, una agresión o experiencias de abuso y humillación.
Estas vivencias pueden causar un trauma psicológico o emocional.
Un trauma es un choque emocional que produce daño intenso y duradero en el
inconsciente.
Normalmente aparece cuando hay una exposición a una situación estresante y
amenazadora que sobrepasa los mecanismos de defensa, como un miedo muy intenso
donde se es incapaz de gestionarlo.
A veces se acumulan las situaciones negativas o se está expuesto durante un largo
tiempo a situaciones que no se han podido gestionar.
Las emociones se desbordan y las vivencias traumáticas no se integran en nuestro yo,
sino que permanecen activas a nivel inconsciente, manifestándose a través de problemas
psicosomáticos, preocupaciones extremas o comportamientos disfuncionales.
Después de experimentar un episodio traumático, el cerebro entra en shock y se trae a la
mente todo lo que pasó, una y otra vez. A veces ocurre que la mente consciente lo borra,
cuando el evento es demasiado doloroso, activándose un mecanismo de disociación para
evitar que se sufra demasiado.
Existen diferentes síntomas que indican la existencia de estos traumas:

 Insomnio y pesadillas.
 Mayor irritabilidad o sensibilidad.
 Ansiedad y nerviosismo.
 Miedo.
 Fáciles sobresaltos.
 Confusión y dificultades para concentrarse. D
 Dificultades para regresar a la rutina diaria.
 Sensación de culpa, vergüenza y enfado.
 Indiferencia emocional.
Las experiencias pueden ser una vivencia traumática para algunos, pero no para otros,
aunque hay otras que tienen un gran impacto emocional en la mayoría de las personas,
como son los abusos, el maltrato físico o psicológico, la muerte de una persona muy
cercana y las enfermedades que dejan graves secuelas.
La existencia de problemas psicológicos anteriores a la situación traumática, como estrés
crónico, ansiedad o depresión es un factor que aumenta las probabilidades de sufrir un
trauma.
Muchas personas no logran dejar atrás la experiencia dolorosa y la reviven como una
situación real. Por eso, para superar un trauma, es necesario convertirlo en una
experiencia narrativa y procesar lo ocurrido.
Las consecuencias de los traumas emocionales incluyen muchos problemas psicológicos.
Si no se supera un trauma, aparecen diferentes trastornos que afectan la calidad de vida,
como son:
1. Ansiedad.
2. Depresión.
3. Trastorno por estrés postraumático.
4. Aislamiento social.
5. Trastornos disociativos.
¿Cómo superar un trauma? Con tratamiento psicológico que puede incluir diferentes
técnicas para retomar el control de la vida. Con éstas se desarrollan nuevos recursos de
afrontamiento que permitan lidiar con futuras situaciones estresantes.

Bibliografía.

El Prado Psicólogos. (enero de 2022). Recuperado el 18 de enero de 2022, de

www.elpradopsicologos.es/traumas/

https://www.elpradopsicologos.es/traumas/