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Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

Quesadillas Mixtas Sándwich de pollo Huevo a la Ensalada de Pan con Ejotes con Cóctel de frutas
2 tortillas de maíz 2 rebanadas de pan mexicana calabazas mermelada huevo 1 taza de melón, 1
30 gramos de de caja 1 pza de huevo 1 calabacita cocida 2 rebanadas de 2 claras de tz papaya y 1 tz piña
queso Oaxaca c/1 1/3 de aguacate Cebolla, jitomate rebanada pan integral huevo picados
¼ taza de flor de 30 g de pollo picado y chile 30 g de queso 1 cucharadita Cebolla al gusto 1 cucharadita de
calabaza cocida deshebrado serrano panela de mermelada ½ taza de ejotes miel de abeja
¼ taza de espinaca jitomate y lechuga al 1 cucharadita de 1 cucharadita de 30 grs de queso cocidos 3 cucharadas de
cocida gusto aceite vegetal aceite de oliva panela 1 cucharadita de granola
Salsa de tomate 1 taza de melón 2 tortillas 1 rebanada de pan 1 tz de melón aceite vegetal 30 g de queso
½ pieza de pera Leche a la canela 1 taza de papaya integral tostado picado 2 tortilla cottage o panela
Café con leche 1 taza de leche Leche con chocolate Café con leche 1 taza de ½ taza de jugo de
1 taza de leche descremada 1 taza de leche Licuado de plátano 1 taza de leche papaya zanahoria
descremada infusión de canela al descremada 1 taza de leche descremada 1 taza de yogurt 2 galletas de avena
café al gusto gusto 1 cucharadita de descremada Café al gusto natural con pasas
chocolate en polvo ½ pieza de plátano 1 taza de leche
descremada

Colación Colación Colación Colación Colación Colación Colación

1 pz de jitomate Ensalada verde Chayotes salteados Ensalada de Ensalada de 2 tazas de ½ taza de chayote
rebanado 1 ½ tazas de pepino ½ taza de chayote zanahoria ½ taza de betabel lechuga cocido
1 tz de pepino 1/3 aguacate en Cebolla al gusto zanahoria rallada ½ taza de aderezo de 6 pistaches
rebanado cubos pequeños 1 cucharadita de 1 tz de lechuga betabel cocido mostaza
Sal y limón al gusto Limón al gusto mantequilla 3 nueces 1 tz de lechuga 1 cucharadita de
6 cacahuates mostaza

Comida Comida Comida Comida Comida Comida Comida

Pollo asado con Sopa de lenteja ½ taza de arroz Sopa de verduras Sopa de Estofado de Sopa de habas
acelgas 1/2 taza de lenteja cocido de consumo libre lenteja pollo ½ taza de sopa de
120 gramos de cocida ½ taza de frijoles de Tostadas de tinga ½ taza de sopa Muslo de pollo habas
pechuga de pollo 130 gr de pecguga olla de pollo de lentejas pequeño sin piel ½ taza de nopales
asada de pollo asada Bistec con 2 tortillas tostadas Brocheta (120 g) cocidos y picados
Acelgas a la crema Ensalada de calabacitas en en el comal 50 g de filete de cocido en 120 gr de bistec de
½ taza de acelga Cebolla, jitomate, salsa verde 120g de pechuga de pollo en cubos jitomate molido res asado
cocida brócoli, morrón, 160 g de bistec de pollo desmenuzada 90 g de carne con especias( Ensalada de
1 cucharada de 1 nopal cocido en res ¼ de taza de salsa magra de res pimiento, clavo) espinaca con
crema rebanadas salsa verde al gusto roja en cubos 1 papa chica papas
2 tortillas de maíz Puré de papa ½ taza de Cebolla (la ½ taza de cocida ½ taza de brócoli
½ taza de frijoles ½ taza de puré de calabacitas en necesaria) pimiento 3 cucharadas de cocido
de la olla papa cuadros ½ taza de frijoles cortado en chícharos 1 t de espinacas
1 taza de piña 1 tortilla 1 tortillas molidos sin grasa cubos ½ taza de 1 papa chica cocida
Agua de limón sin 1 taza de melón 3 ciruelas rojas ¼ aguacate ½ taza de frijoles de la en cubos
azúcar o con Agua de jamaica Agua de piña sin 2 naranjas en jitomate cortado olla 1 tortilla
edulcorante sin azúcar o con azúcar o con gajos en cubos 1 tortilla 1 taza de piña
edulcorante edulcorante Agua delimón sin Cebolla cortada 1 taza de Agua de piña sin
azúcar o con en cubos sandia azúcar o con
edulcorante 2 tortillas de Agua de edulcorante
maíz naranja sin
1 taza de azúcar o con
papaya edulcorante
Agua de
Jamaica sin
azúcar o con
edulcorante

Colación Colación Colación Colación Colación Colación Colación

1 elote pequeño 10 piezas de pasitas Manzana chica 1 pera 1 tazas de 1 taza de toronja en
2 tazas de palomitas asado 4 galletas marias 10 almendras rebanada fresas gajos
Limón al gusto 3 cucharadas 2 galletas de 1 alegría
de granola avena con
pasas

Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena

Cereal con yogurt Hot cake Atole de avena con **Escoger Pan tostado Arroz con leche Yogurt con fruta
1 ½ tazas de 2 Hot cakes chico leche cualquier cena 2 rebanadas de 1 tza de arroz ½ taza de yogurt
Cereal integral 1 cdita de miel de 1 taza de avena pan tostado 1 taza de leche natural de leche
1 taza de yogurt abeja cocida integral descremada descremada
natural 1 taza de leche 1 taza de leche 1 cda de 1 cucharadita de 3 cucharadas de
1 taza de fresas descremada descremada mermelada azúcar amaranto
picadas ½ mango Canela en rajas 1 taza de leche 10 pasitas ½ mango
1 cdita de azúcar descremada Pan tostado
½ plátano ½ plátano 1 rebanada de pan
integral tostado
1 cucharadita de
miel de abeja