Lcdo.

Juan Carlos Guevara

Lcdo. Juan Carlos Guevara
 COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES

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Lcdo. Juan Carlos Guevara
“Voy a pasar por la vida una sola
vez:
Por eso cualquier cosa buena que yo
pueda
hacer, o alguna amabilidad que pueda
hacerle
A algún ser humano, debo hacerlo
ahora,
Porque no pasaré de nuevo por aquí”
 ☻Nunca acabamos de conocer a otro.
El conocimiento es un proceso no
un acto.

☻Cada persona es como una permanente caja

de sorpresas. Siempre es un misterio y una
aventura conocer a otra persona.

☻Cuando nos conocemos mejor podemos enfrentar

más eficientemente tareas comunes. En un equipo
de trabajo debe reinar un clima de colaboración.

Lcdo. Juan Carlos Guevara

Al finalizar la experiencia de aprendizaje los
participantes estarán en capacidad de
desarrollar altos niveles de autoestima y
asertividad, crear y mantener vínculos
amistosos basados en ciertas reglas
aceptadas por todos y fundamentalmente,
en el reconocimiento y respeto de la
personalidad humana.

Lcdo. Juan Carlos Guevara

 COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES
“ Yo soy una vida que quiere vivir en medio de otras
vidas que igualmente desean vivir ”

Albert Schweitzer

Lcda. Sadila Torrealba

¿ CÓMO DEBE SER LA CONVIVENCIA HUMANA
PARA LOGRAR UN MUNDO MEJOR ?

¿En mi hogar? ¿En mi lugar de trabajo? ¿En mi comunidad?

 Caricias
Si me tocas suave y dulcemente,
Si me miras y me sonríes,
Si me escuchas algunas veces ante
De hablar tú, yo creceré, creceré
De verdad…

El escuchar activo es una de las mejores

Caricias que una persona puede dar a otra.
¿Con Cuánta frecuencia pones en práctica esto
Con tus docentes?
¿Con tus estudiantes?
¿Con tu personal?
¡Ah y con esos seres especiales como lo
Son tus hijos, con tus seres queridos!
 Tú, amigo ¿Te has hecho esas preguntas
Alguna vez?
Acostumbras a usar frases como:
¡Te felicito!¡Excelente trabajo!¡Que bien!
¡Lo lograste!¡Continua así! iMe siento orgulloso de ti!
¡Me alegra tenerte conmigo!

AMIGO, AMIGA
Demos caricias en el momento
Oportuno a quien la merece y al que no la ha
Recibido aún, demuéstrale que también puede
Recibirla...
Gracias
…Y Felicitaciones

Lcdo. Juan Carlos Guevara

 COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES
¿Qué he de hacer para amar a mi prójimo?

Preguntó el discípulo al Maestro.

Respondió Este: Deja de odiarte a ti mismo,…

El discípulo meditó larga y seriamente estas palabras y regresó a

decirle al maestro:
Pero si yo me amo demasiado a mi mismo!
Si yo soy un egoísta y un egocéntrico!
¿ Cómo puedo librarme de mi egoísmo ?

Sé amigo de ti mismo, y tu yo quedará satisfecho

y te dejará en libertad para amar a tu prójimo…

Lcdo. Juan Carlos Guevara

 ¿Que es la autoestima?
Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra
manera de ser, de quienes nosotros somos, del conjunto de
rasgos corporales, mentales y espirituales que configura nuestra
personalidad. Esta se aprende, cambia o la podemos mejorar.
Pero es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos
un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres,
maestros), compañeros, amigos entre otros y las experiencias
que vamos adquiriendo.

Según como se encuentre nuestra autoestima, esta es

responsables de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima
adecuada, vinculada a un concepto positivo de mi mismo,
potenciará la capacidad de las personas para desarrollar sus
habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal,
mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la
derrota y el fracaso.
 ESCALERA DE LA AUTO-ESTIMA

“Sólo podemos amar cuando nos hemos

amado a nosotros mismos”
AUTOESTIMA

“La autoestima es un silencioso respeto por sí

mismo.” (D. Elkins)
AUTORESPETO

“La actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio por su propio

valer desempeña un papel de primer orden en el proceso
creador”
AUTOACEPTACIÓN

“El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base

de los problemas humanos”
AUTOEVALUACIÓN

“Dale a un hombre una autoimagen pobre y acabará siendo siervo”

AUTOCONCEPTO

“Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos”

AUTOCONOCIMIENTO
 Características de la autoestima positiva
 Cree firmemente en cierto valores y principios, esta dispuesto a
defenderse aun cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se
siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y
principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.

 Es capaz de obrar según crea mas acertada, confiando en su propio

juicio y sin sentirse culpable cuando a otros les parece mal lo que
haya hecho

 No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya

ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro

 Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios

problemas, sin dejarse acobardar por fracasos y dificultades que
experimenten.
 Se considera y realmente se siente igual como persona a
cualquier otra ,aunque reconoce diferencias de talento
especifico, prestigio profesional o posición económica.

 Da a conocer que es una persona interesante y valiosa.

No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesto a

colaborar si le parece apropiado y conveniente.

 Reconoce y acepta en si mismo una variedad de sentimientos

e inclinaciones tanto positivo como negativo y esta dispuesto a
revelarlo a otras personas si le parece que vale la pena.
 Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar,
descansar, caminar, estar con amigos, entre otros.

Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de

convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que
no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.
 Autoestima Baja
Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a
nosotros mismo, ataque de ansiedad repentinos ,cambio de humor,
culpa, reacciones exageradas, o hipersensibilidad, encontrar el
lado negativo en situaciones positiva o sentirse impotente y
autodestructivo.
La persona que no tiene confianza en si misma, ni en sus
propias posibilidades cree que su existencia no tiene finalidad, ni
sentido y se siente incapaz de otorgárselo; no llegan a comprender
que todas las personas son diferentes e irrepetibles, por lo que se
considera menos que los demás.
 ACTITUDES O POSTURAS HABITUALES QUE
INDICAN AUTOESTIMA BAJA
 Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de
insatisfacción consigo misma.

Hipersensibilidad a la critica, por la que se siente

exageradamente atacada, herido; hecha la culpa de los
fracasos a los demás o las situaciones; cultiva resentimiento
contra sus críticos

Indecisión crónica, no por falta de información sino por

miedo exagerado a equivocarse

Deseo innecesario por complacer, por lo que no se atreve a

decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión
del peticionario
Perfeccionismo, auto exigencia esclavizadora de hacer
“Perfectamente todo lo que intenta, que conduce a un
desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la
perfección exigida.

Culpabilidad Neurótica, por la que se acusa y se condena

por conducta que no siempre son objetivamente mala,
exagera las magnitud de sus errores y delitos y los lamenta
indefinidamente, sin llagar a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a

punto de estallar aún por cosas de poca importancia,
propias del súper critico a quien todo le sienta mal, todo le
disgusta, todo le decepciona, nada le satisface
 Tendencias defensivas, un negativo generalizados (Todo lo
ve negro: Su vida, su futuro ) y una inapetencia generalizada
del gozo del vivir y de la vida misma.

¿Como influye la sociedad en la

autoestima?
 ¿Familia y autoestima?
La autoestima, además de aprender a querernos y respetarnos,
es algo que se construye y reconstruye por dentro esto depende,
también, del ambiente familiar en que estemos y los estímulos que
estos nos brinden.
En la violencia familiar las victimas y victimario poseen un
bajo autoestima, ya que por un lado, la victima es alguien a quien
maltratan sin que esta pueda poner limites y no se da cuenta que
esta haciendo abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo
inferior que se siente, maltratando y abusando, en este caso, de un
familiar.
En el momento que la persona afectada es adulta, transmitirá
la humillación o el maltrato a la persona mas pequeñas o
vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y poder, ya que el
desprecio y la vergüenza vivida en la infancia son las fuentes de los
problemas que afecta la vida adulta y los causantes de la baja
autoestima.
 Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como
ellos desean, suelen comportarse de manera particulares. Estas
manera pueden ser:

Mártires: Controlan al niño haciéndole responsable de sus

sufrimientos y culpables por todo lo que pueda querer o hacer
que no le caiga bien a estos mártires, a quienes nada les viene
bien, y recurren las quejas, los reproches, las lágrimas, las
amenazas de que les va a dar un ataque, entre otros.

• Ves como me sacrifico por ti y no te importa?

• Dejé todo para criarte y me lo pagas haciendo eso!
• En qué nos equivocamos ¡Dios mio! que nos haces esas cosas?
Los Dictadores: Controlan al niño o niña atemorizándolos
cuando hacen algo no autorizados, son estrictos y
amenazantes para que obedezcan y todo lo enfurece.
Condenan de manera inapelable al niño con burlas, gritos,
despliegue de poder y dominación.
• Como puedes ser tan estúpido (a) ,como no te das cuenta
de las cosas
• Te avisé y ahora vas a ver lo que te pasa.
• Yo no tengo porque darte explicaciones lo haces porque te
lo ordeno y punto.
Todos los rostros del mundo
son espejos. Decide cuál rostro
llevarás por dentro y ese será el
que mostrarás. El reflejo de tus
gestos y acciones es lo que
proyectas ante los demás.
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 PERSONALIDAD

MEDIOS DE
PADRES MAESTROS FAMILIA COMUNICACIÓN

MENSAJE

CREENCIAS

SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS CONDUCTAS

ASERTIVAS

PASIVA AGRESIVA
Dios nos dio dos oídos y una boca,
la mejor estrategia de comunicación
es usarlos en la misma proporción.
COMUNICACIÓN UNA SOLA VÍA
 COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES

SER ASERTIVO ES:

Decir y pensar (siempre) lo que
uno SIENTA y PIENSE,
sin sentirse mal y
sin hacer sentir
mal al (os)
Otro (s)
 ASERTIVIDAD
Se pueden expresar los gustos e intereses de forma
espontánea,
Se puede hablar de uno mismo sin sentirse cohibido, Se
pueden aceptar los cumplidos sin sentirse incómodo.
Se puede discrepar con la gente abiertamente.
Se pueden pedir aclaraciones de las cosas.
Se puede decir "NO"

I Robert K. Cooper, Ph.D.

 PASIVO ASERTIVO AGRESIVO
SIEMPRE TIENE UNA FUNCIONA CON FUNCIONA POR
INTERROGANTE ¿? PENSAMIENTO POSITIVO SOBRESTIMA
VALORES:

FUNCIONA CON DE AUTOESTIMA ALTA. TIENE PENSAMIENTOS

PENSAMIENTOS SUS RESPUESTAS POSITIVOS Y/O
NEGATIVO DE NO GENERAN NEGATIVOS, Y MANTIENE
AUTOESTIMA ESTADOS DE ANSIEDAD UNA ACTITUD DE RECHAZO
BAJA NI ESTRÉS CON LAS PERSONAS

NO HACE LO QUE HACE LO QUE DESEA HACE LO QUE QUIERE

RESULTADOS:

QUIERE NI LO QUE SIN IRRESPETAR POR ENCIMA DE LOS

NECESITA . A DE LOS DEMÁS INTERESES DE LOS
NUNCA DICE “NO” DEMÁS
¿Qué importancia tiene la comunicación
dentro de las relaciones humanas?
Tres hombres están trabajando en la construcción de un edificio. Alguien que es un
observador externo se dirige a ellos y les pregunta ¿qué están ustedes haciendo?
El primero, casi sin inmutarse (alterado), le responde: 'Aquí estoy poniendo ladrillos'
El segundo, levantando la cabeza y dejando a un lado por un momento su actividad,
le comenta: 'Estamos construyendo un muro'
El tercero, orgulloso de su trabajo, afirma: ¡Construimos la iglesia de mi pueblo!
     ¿Qué podemos comentar de la historia?
 COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES

Es lo que hace que un individuo actúe y se

comporte de una determinada manera. Es
una combinación de procesos
intelectuales, fisiológicos y psicológicos
que decide, en una situación dada, con
qué vigor se actúa y en qué dirección se
encauza la energía.

Está compuesta de necesidades, deseos,

tensiones, incomodidades y expectativas.
 Personalidad
del Individuo
SATISFACCIÓN

ESTIMULO
EQUILIBRIO

EXTERNO INTERIOR

Objetivos y Deseos y
Metas Necesidades

TENSIONES
ACCIONES Motivación
Obtenida
ESTRATEGIAS
¿Qué causa la falta de motivación?

¿ Qué motiva ?
 La Mano
Se acercaba el día acción de gracias y la maestra pidió
a sus alumnos de 1er grado que dibujaran algo por lo
que estuvieran muy agradecido. Pensó que esos niños,
en su mayoría muy pobres, no tendrían muchas cosas
que agradecer. Sabia que la mayoría de ellos pintarían
pavos horneados, tortas, helados, tal vez la playa…
La maestra se quedó helada con el dibujo que le
entregó Douglas: una simple mano dibujada con
dificultad, sin gracias. Qué quería expresar con esa
mano? La clase quedó cautivada con el dibujo de
Douglas.
Maestra, esa es la mano de DIOS que nos da comida
dijo un alumno
Yo creo que es la mano del señor que vende gallito en
el portón de la escuela aventuró una niña.
Es la mano del panadero que hace el pan y las tortas
expresó otro.
Es la mano del médico que curó a Douglas cuando
estuvo hospitalizado gritó con entusiasmo un niño.
Douglas permaneció en silencio negando con su
cabeza. La maestra se acercó a él, se inclinó
cariñosamente sobre su pupitre y le preguntó de
quien era esa mano. Es su mano, señorita dijo
ruborizado.
Entonces recordó la maestra que muchas veces en la
hora de recreo, había llevado a Douglas un niño muy
débil, de la mano. Y comprendió que este gesto tan
simple para ella es la experiencia mas placentera de
la vida de Douglas.
Es la forma en que un empleado percibe el ambiente que lo rodea.
El Clima se refiere a las características del medio ambiente de
trabajo, estas características son percibidas, directa o
indirectamente por los trabajadores y de ahí se observan las
tendencias motivacionales que causan repercusiones en el
comportamiento laboral ( productividad, satisfacción, rotación, entre
otras).
 Estrés: significa esfuerzo de adaptación, por
lo que tanto los cambios positivos como
negativos producen estrés. Por ello, el estrés
es un hecho habitual en nuestras vidas, no
puede evitarse.

Eustrés o estrés sano: es toda activación del

organismo orientada a adaptarse a una situación
interpretada como desafío o reto positivo y que va
seguida de una percepción de logro y desactivación
y se asocia a una experiencia emocional de bienestar
y éxito.

Distrés o estrés perjudicial: Es toda activación

crónica del organismo orientada a tratar de adaptarse
a una situación interpretada como amenaza y no va
seguida de desactivación y percepción de logro y se
asocia a un desgaste orgánico por hiperfunción y una
experiencia emocional de irritabilidad y fracaso.
 ¿Sabes cuál es la diferencia entre un
sueño y una meta?
Una meta es un sueño con una fecha
concreta, para convertirse en realidad. Un
sueño es solo algo que esta fuera de la
realidad.
Así que atrévete a soñar pero
atrévete también a lograr que esos
sueños se hagan realidad. Apunta
hacia la luna, pues aunque te
equivoques vas a pasar las
estrellas.
Y cuando te pongas una meta difícil
o creas que tengas un sueño
imposible recuerda que el éxito es
solo la recompensa, pues lo que
vale es el esfuerzo.
El mundo esta en manos de
aquellos que tienen el coraje de
soñar y de correr el riesgo de vivir
sus sueños.
Es muy común en las empresas hacer auditorias anuales y a
veces hasta mensuales, para ver si todo anda bien y si la
compañía está funcionando adecuadamente. Si embargo, lo que
no es muy común, es que una persona se haga una auditoria
personal para ver si todo anda bien en su vida y si está
produciendo lo que él o ella desea.

 Tomar el control de nuestra vida.

 Planificar bien el futuro.

 Saber cómo llegaste al lugar donde estas ahora.

 Qué te hace ser quien eres.
 Qué tan feliz estas con tu vida.
 Hacia dónde quieres ir.
Revisión Re – examinar nuestra vida Evaluar

“Revisa tu vida y empieza a experimentar con los cambios que

puedan llevarte a salir del letargo y a tener una vida más plena y

más cónsona con lo que anhelas”.

 COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES

Crear y mantener vínculos amistosos

basados en ciertas reglas aceptadas por
todos y fundamentalmente, en el
reconocimiento y respeto de la personalidad
humana.
COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES

por su
atención