EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 02

“FORTALECEMOS NUESTRO ESTADO SOCIOEMOCIONAL”

TUTORIA: ACTIVIDAD N°6

Gestión de las emociones (fortalecimiento de las emociones, autorregulación)

DOCENTE: Yesica Condori Luque GRADO: 3° C Fecha: 25/04/22

HABILIDAD SOCIOEMOCIONAL
ENFOQUE TRANSVERSAL
BÚSQUEDA DE LA EXCELENCIA.
REGULACIÓN EMOCIONAL:
Es gestionar las emociones propias para generar mayor bienestar, o enfrentar situaciones de forma
pacífica y evitar el daño físico y emocional a uno mismo y a los demás. Se trata de gestionar las
emociones y validarlas, sin suprimir o evitar ninguna de ellas, haciendo uso de los recursos y
herramientas para regular su intensidad y su duración para no convertirlas en conductas no saludables..
DIMENSIÓN ¿QUÉ BUSCAMOS? PRODUCTO
Reconocer la importancia de autorregular las -Escribe compromisos para evitar
Personal.
emociones para mejorar nuestras relaciones hacer daño a los demás, cuando
interpersonales. experimenta esa emoción.

RECORDEMOS:
¡Hola! En la actividad anterior,
aprendimos sobre las emociones y sus
componentes, y realizamos un ejercicio
para reconocerlas.

Leemos el siguiente refrán:

“Nada es verdad, nada es mentira, todo depende del cristal con que se mira”
¿Qué quiere decir el refrán?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
Recuerden:
1. Las emociones son parte de todas y todos. Por ello, deben aprender a conocerlas y aceptarlas. Esto les permitirá entenderlas
mejor cuando las sientan y poder regularlas.
2. No existen emociones buenas ni malas. Las emociones nos permiten estar en contacto con nuestro entorno y, sobre todo,
socializar con otras personas. La dificultad surge cuando se deja que las emociones dominen o se desborden.
Leemos y respondemos
Ahora que ya las reconocemos, aprenderemos la importancia de autorregularlas para mejorar nuestras relaciones
interpersonales. Para reflexionar sobre ello, leamos las siguientes historias:

 ¿De qué tratan las historias?

REFLEXIONANDO:  ¿Qué emociones identificas en las historias?
 ¿Cómo reaccionan los familiares de las historias ante la expresión de las
emociones de cada personaje?
 ¿Te han sucedido situaciones similares?, ¿cuáles?
 ¿Crees que nuestras emociones pueden impactar en las emociones de los
Ahora que reflexionamos sobre la base de estas preguntas, es importante que comprendamos algunos elementos claves para
seguir aprendiendo.

IMPACTO DE NUESTRAS EMOCIONES

La expresión de nuestras emociones puede tener un impacto en las emociones y los sentimientos de las otras
personas. Como observamos en las historias, algunas emociones se “contagian”: la alegría, la tristeza, etc.

Cuando vemos a alguien expresar una emoción intensa, podemos identificar en nosotros
mismo ese estado. Esto puede ser bueno, para poder entender lo que la otra persona siente.
Por ejemplo, compartir la alegría o la pena; o el miedo que nos sirve para tomar medidas de
seguridad ante un peligro inminente.

Ponemos en práctica lo aprendido.

Luego de haber reflexionado sobre el impacto de nuestras emociones en nosotros y en los demás, estamos listas y listos para poner
en práctica lo aprendido.
 PRIMERO Recordemos una situación en la que hayamos sentido mucha cólera.

 SEGUNDO Repasemos cómo actuamos, qué dijimos y cómo lo dijimos.

 TERCERO Intentemos ponernos en el lugar de las personas que estuvieron cerca de nosotros e identifiquemos lo que sintieron al
vernos y escucharnos.

 CUARTO Ahora, imaginemos un final diferente. Propongámonos a nosotros mismos otras formas de reaccionar ante la misma
situación en la que expresamos malestar, pero sin hacer sentir mal a los demás. Escribamos dichas formas de reaccionar.
Todas las posibilidades son bienvenidas.

Aprendizajes Mucho Más o Poco

menos
Puedo identificar mis emociones.
Me doy cuenta del impacto que
tienen mis acciones y reacciones en
otras personas.
Estoy en condiciones de regular mis
emociones.

Ahora, veamos juntas y juntos nuestros aprendizajes.

Marca con un aspa (X) en los recuadros correspondientes.