SESIÓN 7 : Optimismo, Resiliencia y Sentido del Humor

Ejercicio Nº 1 (RUEDA DE LA VIDA)

NOMBRE: __________________________________Código de Clase: ________________

Entorno Físico(ej. Casa)

Trabajo //
/carrera

Dinero
Diversion,
Esparcimiento y
Recreación

0 10

Desarrollo Personal /
Estudios Salud

Relacción amorosa /
Romance Amigos / Familia

EJEMPLO
INSTRUCCIONES DE LA RUEDA DE LA VIDA
2 5

Las 8 secciones de la "Rueda de la Vida" representan el Equilibrio.

9 8
Por favor modifique, divida o renombre cualquiera de las
categorías con el fin de que tengan significado para usted y
representen su vida en este momento.
A continuación, tomando el centro de la rueda como 0 y el borde
exterior como 10, indique su nivel de satisfacción con cada 8
4
área de vida dibujando una línea para crear un nuevo borde
exterior (ver el ejemplo)
El nuevo perimetro del circulo representa su "Rueda de la Vida". 6 7
¿Tiene muchos baches en su camino?

Material elaborado por la Carrera de Psicología de la UPN para el Dpto. de Humanidades del curso Psicología de la Felicidad.
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Ejercicio Nº 2: Ahora, mirando la rueda, puedes profundizar en el ejercicio realizando las

siguientes preguntas:

1. ¿Se siente sorprendido de los resultados?

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2. ¿Cómo se siente con respecto a su vida cuando mira a su rueda?

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3. ¿Qué está haciendo actualmente en estas áreas?

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4. ¿Qué le gustaría hacer en estas áreas?

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5. ¿Cuál de estos elementos le gustaría mejorar?

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Material elaborado por la Carrera de Psicología de la UPN para el Dpto. de Humanidades del curso Psicología de la Felicidad.
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6. ¿Cómo podría crear espacio para estos cambios?

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7. ¿Puede hacer los cambios necesarios sin ayuda?

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8. ¿Qué tipo de ayuda y cooperación de los demás puede necesitar?

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9. ¿Qué necesitaría para que su puntuación fuera un 10?

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10. ¿Cómo se vería a si mismo si tuviera una puntuación 10?

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Material elaborado por la Carrera de Psicología de la UPN para el Dpto. de Humanidades del curso Psicología de la Felicidad.