Circulo de Mujeres de Luna Nueva Febrero 2018

MUDRA Y ASANA DEL VALOR

¿Y si viviéramos el miedo con curiosidad, con entusiasmo? ¿Y si exploráramos su efecto

sobre la respiración, la tensión muscular, incluso sobre nuestra mirada respecto al otro y
nosotros mismos? ¿Cómo cambiaría esta actitud nuestra relación con el miedo?
Cuando perdemos el miedo al miedo, este se convierte en un fenómeno interesante que
podemos explorar y conocer. El conocido puede convertirse en amigo. El
autoconocimiento nos despierta a la realidad de que nada es nuestro y de que cualquier
identidad que elijamos no es más que eso: una identidad escogida, una verdad parcial
pero nunca la verdad absoluta.

Abhayamudra, el mudra del valor

Este mudra te conecta con tu fuerza innata en esta meditación sobre el miedo.

1. Cómo sentarte
En el suelo, dobla la rodilla izquierda y apoya la pelvis sobre el talón.
Flexionando la rodilla derecha abre la pierna hacia el lateral.

2. El mudra del valor

Descansa la mano izquierda sobre la rodilla izquierda uniendo índice y pulgar. Abre la
palma derecha hacia delante.

Abhayamudra simboliza "el no miedo", concede valentía frente a la ignorancia, razón

última del sufrimiento.

3. Explora tus miedos

Mantén la columna erguida y respira profundamente con la cara relajada. Nota cómo se
expresa tu miedo –en forma de celos, soledad o quizás rabia– y cómo afecta a tu cuerpo y
respiración.

Después de meditar un rato en esta postura, observa qué efecto ha tenido la postura
sobre ti.