Calendario de Conexiones Cariñosas

Los vínculos auténticos proveen un amortiguador que suaviza los

efectos negativos de situaciones estresantes. Conforme usted y su
familia enfrentan los cambios de la vida y la ansiedad causada por
COVID-19, implemente actividades de este Calendario de Conexiones
Cariñosas para disfrutar de momentos restauradores de conexión,
belleza y alegría.

Creado por la Instructora Master Kim Hughes, el Calendario de Conexiones

Cariñosas ofrece actividades que fortalecen relaciones al practicar
amabilidad, gratitud y compartir tiempo de calidad con aquellos que
amamos. Cada actividad fortalece vínculos a la vez que motiva conductas
amables, de ayuda y positividad.

Al igual que la conexión, la amabilidad y la ayuda mutua son imperativos

biológicos requeridos para el óptimo desarrollo cerebral. Asimismo, éstos
liberan neuroquímicos y hormonas que nos hacen sentir bien, algo de lo
que todos podemos beneficiarnos en este momento.

Similarmente, enfocar la atención en lo positivo, crea más positividad.

Practicar gratitud ofrece beneficios significativos para nuestra salud mental
y física, que incluyen un incremento en la empatía, mejora del sueño y de
la autoestima. Las actividades incluidas en el Calendario de Conexiones
Cariñosas puede parecer simple, pero el impacto que tendrán en su familia
y usted es poderoso.

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 CONEXIONES CARIÑOSAS: Fortaleciendo relaciones al practicar la
amabilidad, gratitud y tiempo de calidad con los que amamos.
DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
Haz algo de ayuda Conéctate con Cuenta tus Crea y comparte Sal al jardín o patio Crea un Encuentra un
por un familiar o algún familiar bendiciones: haz una tarjeta o dibujo y encuentra algún “estacionamiento juego de cartas y
amigo. para saludarlo y una lista con actos con alguien que objeto que te para celulares/ juega en familia.
platicar. amables que otros amas. recuerde a alguien tablets” para
han hecho por ti. Compártelo con tu que disfruten
familia. momentos libres
de electrónicos
cada día.
Encuentra un Planeen juntos Sal al jardín o Nombra tres cosas Crea 5 “tarjetas Mientras te lavas Haz un acto amable
chiste que te guste una comida de 3 patio y encuentra por las que estás felices” para las manos mírate que facilite la vida
y compártelo con tiempos. Escriban material para crear agradecido. Dibuja personas de la en el espejo y di de alguien más.
otras dos personas o dibujen cada un centro de mesa o escribe una lista tercera edad dentro una cosa que te
por teléfono o platillo para para disfrutarlo y colócala en un de tu comunidad. guste sobre TI.
videollamada. compartir después con los demás. lugar visible. Entrégalas
como menú. siguiendo las
sugerencias de
cuidado.
Piensa en 3 Sonríe a las Aprende algo Escoge tu canción Consigue uno o Sal al jardín o Diseña y crea
personas con las personas con las nuevo hoy y o canciones dos juegos de patio y disfruta del un instrumento
que te sientas que estas para compártelo con favoritas y disfruta cartas y construye juego. “Luz roja, luz musical. Disfruta
agradecido y dales iluminar su dia. alguien. de un fiesta una casita. Platica verde”. Asegúrate el concierto al
las gracias. espontánea de acerca de lo que de correr, caminar, compartir.
baile. tu crees que forma deslizarte, brincar
un hogar seguro y y disfruta de otras
qué nos conecta formas creativas de
con otros. moverte.
Pídele a alguien Manda un mensaje Encuentra tu libro Disfruta de una Nota 5 cosas que Aprendan a jugar Dale las gracias a
hacer lo que mas te o carta a alguien favorito y léelo o búsqueda del son hermosas “avioncito” y alguien y déjale
gusta hacer hoy. con quien no hayas compártelo con tesoro con alguien. en tu mundo. jueguen juntos. saber cómo hace la
podido estar hoy. alguien. Ambos escriban Comparte tu lista diferencia para ti.
una lista de 5 cosas con alguien.
que la otra persona
debe encontrar,
cambien listas y
¡empiecen!.
Creado por Kim Hughes. Traducido y adaptado al español por Lizbeth Gómez.

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