TEMA 4. LA VELOCIDAD.

1. Concepto.

“Capacidad de realizar acciones motrices en determinadas condiciones en un

tiempo mínimo”. Estas condiciones son: que dure poco tiempo, que no se produzca
fatiga y que la resistencia sea de escasa magnitud (si fuera mayor hablaríamos de
fuerza-velocidad).
La velocidad es, por tanto, una capacidad fundamental, necesaria en toda
actividad física. Va a ser un factor importante no sólo en cuanto a velocidad de
traslación sino a la velocidad de respuesta y de decisión.

2.Tipos.

a) Velocidad de reacción: Es la capacidad de responder en el menor tiempo posible

a un estímulo. Es decir el menor tiempo que transcurre entre la aparición de un
estímulo y la obtención de respuesta. Puede ser de dos tipos.
a.1.) Vel. de reacción simple: respuesta a un movimiento conocido con
antelación y a un estímulo conocido de antemano. (ej. La salida de tacos,
sabemos que el estímulo es el disparo, y la respuesta salir corriendo)
a.2.) Vel. de reacción compleja: no conocemos el estímulo hasta que no se
presenta y debemos discriminar la solución. (ej. Vamos corriendo y se nos
presenta de repente un obstáculo y debemos evitarlo en el menor tiempo
posible).

La velocidad de reacción va depender de diversos factores:

- Tipo de estímulos: los táctiles presentan una reacción más rápida que los
auditivos y éstos a su vez más que los visuales.
- Nº de órganos receptores estimulados, a mayor número de receptores,
más rápida es la velocidad de reacción. (vista, oído, tacto, etc.)
b) Velocidad de traslación: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor
tiempo posible. Distinguimos:
b.1.) Capacidad de aceleración. Tiempo que tardamos en conseguir nuestra
máxima velocidad.
b.2.) Velocidad de desplazamiento. Capacidad para mantener esta velocidad.

La velocidad de traslación depende del producto de dos factores (Amplitud x

Frecuencia).
Amplitud: distancia entre dos apoyos.
Frecuencia de movimiento: repetición del gesto por unidad de tiempo.

c) Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un determinado movimiento en el

menor tiempo posible. Es característico de determinados gestos técnicos en
muchos deportes.

La velocidad gestual depende de forma importante del nivel de aprendizaje del

gesto, es decir, su nivel de automatización. También depende de la lateralidad ya
que somos más rápidos con nuestro lado dominante, y también de la extremidad
 pues la velocidad gestual es mayor en las extremidades superiores que en las
inferiores.

3. Factores.

a) Factores musculares.

a.1.) Fuerza. Existe una gran correlación entre nivel de fuerza y velocidad,
especialmente en la fuerza-velocidad. Normalmente los individuos fuertes son
rápidos.

a.2.) Tipo de fibra muscular. (ver el tema de fuerza). Las de contracción rápida
proporcionan más velocidad, y dentro de éstas las tipo IIb. Las personas con un
mayor porcentaje de este tipo de fibras serán potencialmente más rápidas.

b) Factores nerviosos. La velocidad depende de la rapidez con la que transmite los

estímulos nerviosos a los músculos. Esto a su vez esta relacionado con el tipo de
fibra, es decir, las fibras de contracción rápida tienen una velocidad de descarga
nerviosa más rápida. Otros factores nerviosos son:
- Coordinación intramuscular. (ver fuerza)
- Coordinación intermuscular. Es la capacidad de trabajar de forma
conjunta y coordinada los diferentes grupos musculares que intervienen
en el movimiento, de manera que no se obstaculicen en sus acciones,
sino que se favorezcan, lo que traerá consigo un movimiento más
económico, más fluido y más veloz.

c) Energéticos: La resistencia anaeróbica aláctica es importante porque al tener

mayor cantidad de ATP Y PC de reserva en el músculo mayor será el
rendimiento de velocidad en el tiempo.

d) El entrenamiento: Aunque la velocidad está muy determinada genéticamente, el

entrenamiento consigue el máximo potencial de cada individuo.
4. Desarrollo.

4.1. D. de la Vel. de reacción.

Se desarrolla principalmente con el trabajo repetido de diferentes ejercicios. Por
ejemplo: salida desde diferentes posiciones (tumbado, sentado, etc.), ante diferentes
estímulos (sonoros, táctiles, visuales), salidas específicas, relevos, etc.

4.2. D. de la Vel. de desplazamiento.

a) Cap. de aceleración: Se mejora principalmente con el desarrollo de la fuerza,
principalmente la F-V. Es decir un factor del que depende es la potencia.
Contenidos pueden ser: carreras de hasta 30m , multisaltos, escaleras, cuestas
cortas y empinadas, potenciación muscular del tren inferior, etc.
b) Vel. de traslación: Se utiliza principalmente método de repeticiones. Nº de
repeticiones variable dependiendo del nivel de entrenamiento (para empezar 5-7
rep). Distancia 40-60m . Recuperación completa. Contenidos: carreras lisas,
desarrollo de la técnica de carrera (movimiento circular, amplitud y frecuencia).
4.3. D. de la Vel. gestual.
La velocidad gestual debe desarrollarse sin excluir el gesto, con lo cual todo lo
concerniente a esta parcela debe practicare con la propia habilidad. Por ejemplo para
mejorar la velocidad gestual de un cambio de dirección en baloncesto se realiza
precisamente mediante la aplicación del gesto a determinadas situaciones.

4.4. Otras consideraciones para el trabajo de la velocidad.

- La mejor manera de mejorar la velocidad es con la propia velocidad, es
decir, hay que trabajar con intensidad máxima.
- La duración de los ejercicios debe ser limitada sin que aparezca fatiga.
- Las distancias cortas y la recuperación máxima para la completa
recuperación de las fuentes de energía utilizada en la velocidad
(metabolismo anaeróbico aláctico) y también del sistema nervioso.
- Muy importante e imprescindible antes de cualquier sesión de velocidad
es un calentamiento adecuado para alcanzar un máximo rendimiento y
prevenir lesiones.
- La velocidad, igual que la fuerza, debe trabajar también la flexibilidad
para conseguir movimientos más amplios, prevenir lesiones y mejorar la
calidad muscular.