Valoración de la fuerza.

La evaluación de la fuerza forma parte del control del entrenamiento. El control

tiene como objetivo proporcionar constante información acerca de los efectos del trabajo
realizado y del estado físico-técnico del deportista. A través de él se racionaliza el proceso
de entrenamiento y se obtiene una mejor información que nos puede ayudar a
proporcionar unos estímulos más ajustados y obtener los mejores rendimientos.

Cualquier tipo de control implica una forma de medida. La buena medición es una
tarea importante y compleja en el campo deportivo. Una buena medida es necesaria para
realizar un buen diagnóstico y para evaluar el trabajo que realizamos.

La valoración de la fuerza se puede llevar a cabo para conseguir los siguientes

objetivos.

 Controlar el proceso de entrenamiento en el rendimiento.

 Definir las necesidades de fuerza y la potencia en el rendimiento especifico.
 Definir el perfil del deportista: puntos fuertes y débiles.
 Predecir los resultados.
 Contribuir a la identificación de talentos.
 Al realizar la medición, se debe de tener en cuenta los siguientes puntos.

Para realizar la valoración se debe de tener presente que es lo que pretendemos

medir: fuerza, velocidad, fatiga, técnica, relación entre diferentes cualidades o la carga de
entrenamiento.

Se debe asegurar que el instrumento de medida posea una constancia y precisión

suficientes, de tal manera que cada magnitud de la característica, cualidad o fenómeno
que se mida, reciba idéntica o semejante valoración en todos los casos en que sea
utilizado el instrumento.

Considerar las circunstancias en las que se realiza la medición: el calentamiento

previo, la temperatura, la hora y la aptitud del deportista.
 Para realizar una buena medición es necesario conocer los mecanismos
responsables de la producción de fuerza y potencia, así como la relación entre estas
cualidades.

La activación muscular voluntaria es máxima, el resultado es obtenido cuando

medimos la fuerza de un musculo o grupo de músculos, dependerá de la longitud
muscular o ángulo de la articulación en la que se hace la medición.

Metodos para la medida de cada cualidad.

Se pueden medir en cuatro tipos de activaciones musculares, Isometrica,

isoinercial(peso libre) excéntrica-concentrica (CEA intenso) e isocinetica en acciones
conconcentricas y excéntricas. En cada caso se miden diferentes manifestaciones de
fuerza.

Medición isométrica.

Se mide el pico máximo de fuerza, fuerza explosiva en régimen isométrico en

cualquier punto o tiempo y la fuerza explosiva máxima.

El método isométrico consiste en realizar una activación muscular voluntaria

máxima contra una resistencia insalvable. Se utiliza una maquinaria electrónica para
realizar este test el cual se realiza de dos formas: a) con una activación progresiva hasta
llegar al pico máximo de fuerza. b) con una activación muscular muy rápida, tratando de
alcanzar la máxima producción de fuerza en la unidad de tiempo de tiempo.

Lo cual nos permite conocer aspectos en el entrenamiento como la fuerza

producida en los primeros 100-150ms, o el tiempo que se tarda en alcanzar el 30% de la
fuerza isométrica máxima, que es el tiempo necesario para llegar a alcanzar la fuerza
explosiva máxima.

Dentro de las pruebas de valoración de fuerza máxima es preciso distinguir entre

la fuerza máxima estática y la fuerza máxima dinámica. Para la determinación de la fuerza
máxima estática o isométrica pueden ser utilizados los llamados dinamómetros
isométricos, donde es valorada la fuerza de los grupos musculares de una articulación
en una determinada angulación en base al análisis de los picos de fuerza producidos a
velocidad cero. No obstante, también pueden ser utilizados los dinamómetros de cable,
tensiómetros o máquinas de musculación adaptadas a los diferentes grupos musculares
con incremento progresivo de la carga hasta llegar a la ausencia total de movimiento en la
contracción muscular.

Para la determinación de la fuerza máxima dinámica se establece la movilización de una

determinada carga en una única repetición máxima (1 RM), pudiéndose realizar dichos
test por medio de máquinas o pesos libres. Como ejemplo de esta serie de pruebas
podemos señalar para el tren inferior el test de flexión de rodillas con peso43 o “sentadilla
máxima” , donde el sujeto ha de establecer una flexión y extensión de piernas movilizando
la mayor carga que permita una única repetición completa (las angulaciones de ejecución
del test se adaptarán a las características de la prueba en cuestión). La carga es colocada
por medio de una barra de grandes dimensiones sobre los hombros del sujeto. El
resultado del test supone el registro de dicha carga.

Medición isoinercial.
Algunos autores llegan a distinguir dentro de la fuerza máxima dinámica entre la
llamada fuerza máxima concéntrica, como la manifestación máxima de fuerza que se
produce cuando la resistencia sólo se puede desplazar una vez o se desplaza
ligeramente, y la fuerza máxima excéntrica, que es aquella fuerza máxima que se opone
ante una resistencia que se desplaza en sentido opuesto al que realiza el sujeto.

La activación isoinercial(peso libre) en acción concéntrica y saltos (CEA),las

principales mediciones son la fuerza explosiva dinámica en cualquier punto de la curva o
entre dos puntos y la fuerza explosiva máxima, la potencia y el déficit de fuerza. Tambien
se pueden hacer mediciones de resistencia a la fuerza con cualquier carga.

El primer método es el mas habitual, el cual proporciona información sobre valores

de fuerza dinámica máxima expresados en kilogramos desplazadosen sentido vetical.
Dando como resultado como una repetición máxima (1RM). Para determinar este la 1RM
consiste en realizar un pequeño calentamiento de tres-cuatro repeticiones con el 50% y
70% de la fuerza dinámica máxima, para alcanzar de manera pregresiva en tres o cuatro
intentos el máximo peso que podamos desplaza. Los ejercicion utilizados son semtadillas
ccompleta, press de banca, arrancada de fuerza y cargada de fuerza.
Método isocinetico.

Consiste en realizar activaciones musculares concéntricas y exentricas, en las que

la velocidad permance constante durante la mayor parte del recorrido.Las activaciones
isocineticas solo pueden realizarse con maquinas electrónicas especiales .Se utilidad esta
limitada por el coste del material y por ciertos problemas que presenta el propio sistema
de medida. En la fase del movimiento es necesaria una aceleración en el desplazamiento
angular de la articulación que esta siendo cometida al test, hasta que se alcanza la
velocidad establecida de antemano y esta queda regulada, fijada, por el mecanismo de
control de la maquina.

Las principales ventajas de este sistema de medición son que permite comparar
musulos agonistas y antagonistas, permite medir acciones isométricas, concetrica y
excéntricas y se pueden comparar los miembros entre si. (desequilibrios).

Bibliografia.

Howard A. Wenger, Howard J. Green (2005) Evaluacion fisiologica del deportista.

José López Chicharro, Almudena Fernández Vaquero · (2006) Fisiologia del

ejercicio.