UNISCJSA

FACULTAD DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS

ESCUELA PROFESIONAL DE ADMINISTRACION DE
NEGOCIOS INTERNACIONALES

EL STRES
Presentado por: MBA. Nerio Fidel Benito Gonzales
Definición

El estrés es un estado de tensión física y

emocional originado como reacción a un
estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Se
trata de un estado de defensa que, en pequeñas
dosis, ayuda al organismo a reaccionar y
adaptarse a los acontecimientos.
 Un nivel de estrés normal se considera sano
NO e incluso positivo ya que ayuda a estimular
a las personas para actuar ante los
SIEMPRE estímulos de la vida diaria. Sin embargo,
ES cuando el estrés es excesivo o no se
controla adecuadamente puede producir
NEGATIVO problemas de desgaste mental, como
irritabilidad y ansiedad, o trastornos
psicosomáticos.
 Puede Un trastorno psicosomático es una
enfermedad fisiológica originada por
degenerar causas emocionales, generalmente por
en un el estrés. Algunos de los trastornos
psicosomáticos más frecuentes
trastorno provocados por el estrés son dolores de
Psicosomático cabeza, insomnio, tensión muscular,
problemas digestivos y cardíacos,
mareos
 Es
imprescindible Tenía todo el sentido hace miles de años cuando el ser
humano se dedicaba a la caza y éste le alertaba del
para peligro. Ahora las adversidades son muy diferentes y las
situaciones cotidianas o laborales nos llevan a activar ese
la vida mecanismo de estrés sin necesidad de que nuestra vida
corra peligro.
Intrínsecamente “Si, por ejemplo, una persona tiene que presentarse a un examen
y no tiene ese nivel de alerta o de estrés, su rendimiento bajará.
no es En el otro extremo, si el nivel de estrés y alerta es más alto del que
malo. se tolera, la persona se bloqueará”. Así pues, un poco de estrés
“saludable” permite a la persona rendir mejor y ser más
resolutiva.
CAUSAS

Internas
Externas • Pesimismo.
• Grandes cambios. • Incapacidad para
• Trabajo o la escuela. aceptar la
• Dificultades en las incertidumbre.
relaciones. • pensamiento rígido, la
• Problemas financieros. falta de flexibilidad.
• Estar demasiado • El diálogo interno
ocupado. negativo.
• La familia. • Las expectativas poco
realistas /
perfeccionismo.
• Actitud Todo o nada

Síntomas cognitivos:
• Problemas de memoria.
• Incapacidad para concentrarse.
• Falta de criterio.
• Ver solo lo negativo.
• Pensamientos de ansiedad.
• Preocupación constante.
Síntomas físicos
• Molestias y dolores.
• La diarrea o estreñimiento.
• Náuseas, mareos.
• dolor en el pecho, ritmo cardíaco rápido.
• Pérdida del deseo sexual.
• frecuentes resfriados o gripe.
Síntomas emocionales
• Depresión.
• Infelicidad en general.
• La ansiedad y la agitación.
• Cambios de humor, irritabilidad o ira.
• Se siente abrumado.
• Soledad y aislamiento.
• Otros problemas de salud mental o emocional.
Síntomas de comportamiento
• Comer más o menos
• Dormir demasiado o demasiado poco
• Apartarse de los demás
• Dilatar o descuidar las responsabilidades
• El uso de alcohol, cigarrillos, o drogas para relajarse
• Los hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas,
sudoración de manos y pies)
Siento estrés ¿qué hago? Tratamiento

• Reconocer el estrés y las situaciones que lo

desencadenan.
• Evitar querer controlar el estrés con hábitos poco
saludables, como fumar o beber alcohol.
• Alejarse de al fuente de estrés.
• Adoptar una postura positiva ante los problemas.
• Técnicas de relajación.
• Mantener una dieta sana y equilibrada.
 Transtorno de Ansiedad
Sentir ansiedad de modo ocasional es
una parte normal de la vida. Sin
embargo, las personas con trastornos de
ansiedad con frecuencia tienen
preocupaciones y miedos intensos,
excesivos y persistentes sobre situaciones
diarias. Con frecuencia, en los trastornos
de ansiedad se dan episodios repetidos
de sentimientos repentinos de ansiedad
intensa y miedo o terror que alcanzan un
máximo en una cuestión de minutos
(ataques de pánico).
Causas
No está del todo claro cuáles son las
causas de los trastornos de ansiedad.
Ciertas experiencias de vida, como
acontecimientos traumáticos,
parecen provocar los trastornos de
ansiedad en personas que ya son
propensas a la ansiedad. Los rasgos
heredados también pueden ser un
factor.