1.

JUGO DE FRAMBUESAS CON

NARANJA Y PIÑA

INGREDIENTES
Frambuesas: 1/2 taza
Exprimido de 1 naranja
Piña: 1 rebanada grande cortada en trozos
Licuar todo junto en la licuadora y agregarle hielo

Beneficios: La piña y las frambuesas aportan Vitamina C, ayudando a cicatrizar

heridas y a combatir alergias. A su vez, son ricas en ácido fólico, indispensable para
prevenir la anemia.

2. JUGO DE FRESAS FRESCAS

Y MIEL

INGREDIENTES
Fresas: 8 unidades
Leche: 1 taza
Miel: 1 cucharada de miel
Almendras: 3 unidades
Mezclar todo en la licuadora y servir en el momento
BENEFICIOS: La fresa tiene propiedades laxantes y diuréticas. La miel otorga energía y ayuda a
prevenir la anemia. Las almendras aportan Vitamina B al organismo, además de minerales
como calcio, magnesio, zinc, hierro, fósforo y potasio.

3. JUGO DE MANGO CON AVENA

Y PLÁTANO

INGREDIENTES

Mango cortado en trozos y pelado: 1 unidad

Plátano: 1 unidad
Leche: 1 taza
Avena entera: 1 cucharada
Almendras: 2 unidades
Licuar todo junto y servir en el momento
BENEFICIOS: Los mangos otorgan un alto contenido de Vitamina A y C, son buenos
antioxidantes, ayudan a prevenir alergias y a mejorar los problemas de visión. A su vez,
son útiles para superar problemas intestinales (diarrea, gases, etc.). Los plátanos son
fuente de energía y ayudan a estimular la digestión.
 4. JUGO DE PLÁTANO
CON COCO

INGREDIENTES
Leche descremada: 1 taza
Plátano: 1 unidad
Coco sin cáscara cortado en trozos pequeños: 1/2 taza
Almendras: 5 unidades
Colocar todos los ingredientes y mezclar a alta velocidad en la licuadora.
Se puede agregar además un poco de canela.

BENEFICIOS: Los ingredientes de este jugo favorecen al desarrollo del aprendizaje y la memoria. Aportan además,
calcio, potasio, hierro, fibra y vitaminas que sirven para fortalecer el sistema nervioso y los huesos. El coco ayuda a
desechar posibles parásitos intestinales.
Consejo para ahorrar tiempo: tener todas las frutas peladas y cortadas en el refrigerador desde el día anterior; de esta
forma, por la mañana sólo será necesario agregar los ingredientes a la licuadora para mezclarlos y obtener rápidamente
estos exquisitos jugos naturales.

5. LICUADO ENERGIZANTE PARA

DEPORTISTAS

Este licuado es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Es una bebida energética ideal para
deportistas pues ayuda a reponer energía después de hacer ejercicio. También es rico en calcio y fibra,
combate el cansancio, previene calambres, tonifica los tejidos y reduce el apetito.

INGREDIENTES:

- 1 plátano grande
- ¼ de taza de avena cruda
- 1 vaso de leche
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de crema de cacahuate
- ½ cucharada de vainilla
- hielo el necesario
1.- Quita la cáscara al plátano.
2.- Licua junto con los otros ingredientes durante un minuto.
3.- Cuando esté perfectamente mezclado, vacíalo a un vaso grande.
4.- Tómalo enseguida.
 6. LICUADO DE MANGO Y PASAS, NUTRITIVO
PARA ADULTOS MAYORES

Este licuado es rico en vitamina C, E y fibra, que protege del envejecimiento prematuro y enfermedades
degenerativas durante la vejez ya que es una fuente natural de energía. Aporta gran cantidad de calcio,
evitando con ello la descalcificación de los huesos. Reduce el riesgo de párkinson y alzhéimer, también
mejora la digestión, aumenta las defensas, previene infecciones, es una fuente natural de energía.
I
IINGREDIENTES:
1 Taza de Mango Picado
2 Cucharadas de Pasas
½ Taza de Leche descremada
1 Cucharada de Vainilla.
Licua por un minuto el mango con los demás ingredientes.
Sirve en una copa y toma a pequeños tragos.
Disfruta de este delicioso licuado.

7. LICUADO DE MANGO CON NARANJA PARA

PROBLEMAS RESPIRATORIOS

IINGREDIENTES:
* 2 Mangos de Manila
* 1 Taza de Yogurt Natural
* ½ Taza de Jugo de Naranja

Lava perfectamente la fruta.

Retira la cáscara y el hueso de los mangos.
Licua el mango con el jugo de naranja y el yogurt.
Sírvelo inmediatamente y disfrútalo.

Las propiedades de este licuado son muchas ya que la vitamina c que contiene ayuda a prevenir muchas enfermedades
como cáncer y las alergias, el mango ayuda a bajar los niveles del colesterol, disminuye la hipertensión y mejora la
vista. La deliciosa mezcla que encontramos en este licuado también es laxante, por eso se recomienda a personas
que padecen estreñimiento y lo mejor es que estás frutas son eficaces para prevenir y aliviar enfermedades de los
bronquios que surgen de los cambios de clima ya que limpia las vías respiratorias.

8. LICUADO DE DURAZNO PARA

ELIMINAR TOXINAS

Este tipo de licuados te ayuda a eliminar toxinas de tu organismo, es hidratante, astringente, antioxidante,
mejora tú circulación y ayuda a prevenir cáncer de colon, próstata y pulmones.

INGREDIENTES:
* 2 Duraznos
* 1 Vaso de Leche Descremada
* ½ Cucharita de Vainilla
* 6 Almendras
* 1 Cucharita de Miel de Abeja
Procedimiento:
1.- Parte los duraznos y colócalos en tu licuadora, junto con los demás ingredientes.
2.- Licualos a una velocidad alta.
3.- Sirve y disfruta inmediatamente de tú deliciosa licuado.

9. JUGO DE PIÑA CON TORONJA

PARA BAJAR DE PESO

La mejor forma de perder peso es hacerlo lenta y naturalmente, y que mejor que
con este jugo el cual también ayuda a tu digestión.
INGREDIENTES:
• 1 Toronja grande o 2 medianas
• 2 Rodajas de piña
• ½ Vaso de agua mineral
• Cubos de hielo al gusto
1.- Lava bien las toronjas y exprímelas.
2.- Pela la piña y corta dos rebanadas.
3.- Licua la piña y agrégale el jugo de toronja. Si gustas puedes colarlo.
4.- Vacía en una copa grande.
5.- Incorpora el Agua Mineral.
6.- Por último agrégale hielo a tu gusto.

10. LICUADO DE FRESA Y PERA CONTRA

EL ENVEJECIMIENTO

Los Antioxidantes que encontramos en este licuado nos ayudan a detener la aparición de líneas de expresión
que podemos encontrar prematuramente en algunas personas. Para esto recomendamos este delicioso licuado
para que el paso de los años no se refleje anticipadamente nuestra piel.
INGREDIENTES:
• 1 Pera
• 1 Taza de fresas
• 1 Taza de yogurt natural
• ½ Taza de hielos
Procedimiento:
1.- La fresa es una de las frutas que debes desinfectar perfectamente.
2.- Licua la fresa y la pera, luego agrégale poco a poco el yogurt y el hielo.
3.- Sírvelo en un vaso grande.
4.- Disfruta su delicioso sabor.

11. LICUADO DE MANZANA, COCO

Y CANELA

“Una manzana al día al médico alejaría”, así reza el viejo refrán y ¡cuánta
razón tiene!  Las manzanas contienen nutrientes que pueden proteger el
cerebro y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
INGREDIENTES;

dos manzanas rojas peladas,

1/4 taza de coco fresco,

1 cucharada de almendras y

una pizca de canela.

12. JUGO DE MANZANA GUAYABA Y MIEL

PARA EL AGOTAMIENTO

Este jugo se recomienda en caso de agotamiento físico, desnutrición o debilidad

pues proporciona hierro, calcio, carotenos, fibra y vitaminas A, B y C. También
interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos.    Nota:
Este jugo no se recomienda en casos de diarrea y afecciones renales.

INGREDIENTES:
• 1 Manzana grande
• 6 Guayabas
• 1 Cucharadita de miel de abeja
• ½ Taza agua mineral
Procedimiento:
1.- Lava y desinfecta la fruta
2.- Licua todos los ingredientes a velocidad alta.
3.- Puedes tomar sin colar para aprovechar toda fibra o colarlo si deseas.
4.- Tómalo inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes.

13. LICUADO DE ANTIOXIDANTES CON FRESA,

PLATANO Y NARANJA

Si eres de las personas que no les gusta que los años se reflejen en tu piel, porque
te gusta estar conservado, este tipo de licuado es para ti ya que la fresa es una de
las frutas que tiene más poder antioxidante. Al combinar los ingredientes de este
licuado hace que tu piel se vea saludable y bella. Licuado de Antioxidantes con
Fresa, Plátano y Naranja

INGREDIENTES:
* 1 Tasa de Yogurt natural
* ½ Tasa de Fresas
* ½ Plátano
* ½ Taza de Jugo de Naranja
* 1 Cuchara de Miel de Abeja
Procedimiento:
1.- Lava perfectamente las fresas.
2.- En tu licuadora coloca cada uno de los ingredientes
3.- Licua a velocidad alta
4.- Sirve tu licuado en un vaso adecuado.

14.