Lic.
Lucero de los Ángeles Carriles Armengol
Cedula profesional: 09257029
Día Desayuno
Lunes LICUADO DE YOGURT CON
ARANDANOS Y ALMENDRAS
1 yogurt bebible vita línea 0
10 almendras
15 arándanos
Martes JUGO DE FRESAS Y KIWI
1 taza de agua
6 fresas
½ pza de kiwi
2 cucharadas de chía
Miércoles JUGO DE PIÑA, PEPINO,
JENGIBRE, BETABEL Y PEREJIL
1 taza de agua
1 taza de piña
½ taza de pepino
½ Taza de betabel rayado
1 cm de jengibre
1 ramita de perejil
Jueves LICUADO DE YOGURT CON
ARANDANOS Y ALMENDRAS
1 yogurt bebible vita línea 0
10 almendras
15 arándanos
Viernes JUGO DE FRESAS Y KIWI
1 taza de agua
6 fresas
½ pza de kiwi
2 cucharadas de chía
Sábado JUGO DE PIÑA, PEPINO,
JENGIBRE, BETABEL Y PEREJIL
1 taza de agua
1 taza de piña
½ taza de pepino
½ Taza de betabel rayado
1 cm de jengibre
1 ramita de perejil
COLACION COMIDA COLACION CENA
1 taza de LASAGNA DE VERDURAS 1 taza de NOPALES CON POLLO
pepino Lajas de zanahoria papaya Nopales al gusto
Lajas de calabaza Pollo desmenuzado en salsa de tomate
2 paquetes de salmas
Carne molida 90g
Salsa boloñesa ½ taza
Queso panela rayado 100g
Ensalada de lechuga y pepino
1 taza de SALPICON DE POLLO 1 2 TACOS DORADOS EN MICROONDAS O HORNO DE FRIJOLES CON QUESO PAN
jícama Pechuga de pollo desmenuzado 100g manzana 2 tortillas de maíz con nopal
verde 2 cucharadas de frijoles molidos sin freír para cada tortilla
Pepino, zanahoria, tomate, cebolla, 2 rebanadas de queso panela
chile Ensalada de col y zanahoria
¼ taza de arroz blanco
Ensalada de lechuga y jícama
1 taza de HAMBURGUESA DE ATUN 1 taza de OMELET DE QUESO PANELA CON BROCOLI
melón 1 pan thins piña 2 claras de huevo
2 rebanadas de queso panela
1 cdta de mayonesa Brócoli al gusto
1 medallón de atún(dolores) 2 paquetes de salmas
Ensalada de lechuga y pepino
1 taza de CARNE MOLIDA CON CHIPOTLE Y 1 taza de CEREAL ARTESANAL
pepino EJOTES papaya ½ Taza de avena
Carne molida 100g ½ taza de granola
1 manzana verde
Salsa de tomate y chipotle, ejotes 1 taza de leche de almendras
¼ taza de arroz blanco
Verduras al gusto excepto papa y
elote
1 taza de ENCHILADAS SUIZAS 1 PIZZA DE HUEVO
jícama 3 tortillas de maíz con nopal manzana 3 claras de huevo
Salsa de tomatillo verde verde Salsa boloñesa ½ taza
Queso panela rayado 50 g
1 cdta de crema acida 4 rebanadas de pepperoni
Queso panela rayado 50g
Pollo desmenuzado para rellenar las
enchiladas 100g
1 taza de BISTEC DE RES CHINO 1 taza de CEREAL ARTESANAL
melón Bistec de res 100g piña ½ Taza de avena
Pimientos, zanahoria y brócoli al ½ taza de granola
1 manzana verde
gusto 1 taza de leche de almendras
2 cdtas de salsa de soya
½ taza de arroz blanco
Verduras al gusto excepto papa y
elote