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El mundo de
mi ser
Identificación emocional - Encuentro Poderoso
Esta publicación es una donación de ACDI/VOCA realizada bajo los términos establecidos en la
Ley 23 de 1982, el artículo 30 de la Ley 1450 de 2011 y la Decisión Andina 351 de 1993, en el marco
del convenio suscrito entre el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) y ACDI/VOCA,
con el apoyo de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID). Los
contenidos son responsabilidad del ICBF y no necesariamente reflejan las opiniones de USAID o
del Gobierno de los Estados Unidos de América.
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Inspírate: El mundo de mi ser
Introspección
Autorregulación
Empatía
Gestión emocional
¿A cuántas personas
vamos a inspirar?
15 adolescentes aproximadamente
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Inspírate: El mundo de mi ser
Globos (2 x participante)
Reproductor de sonido
Hojas, lápices
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Inspírate: El mundo de mi ser
Inteligencia emocional:
“Se refiere a la capacidad de reconocer nuestros propios senti-
mientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar ade-
cuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con
nosotros mismos. Se trata de un término que engloba habilidades
muy distintas –aunque complementarias- a la inteligencia acadé-
mica, la capacidad exclusivamente cognitiva medida por el cociente
intelectual” (Goleman, 2002, p. 12).
Autorregulación emocional:
Se define como los “procesos extrínsecos e intrínsecos responsa-
bles de monitorear, evaluar y modificar las reacciones emocionales,
su intensidad y sus aspectos temporales, para la satisfacción de las
metas personales” (Thompson, 1994 citado en Muñoz, 2017,
p.27-28).
Empatía:
Es una habilidad clave para las relaciones, la gestión y resolución
de problemas en todos los entornos. Se puede definir como la
capacidad de comprender los sentimientos de los demás, sin
juzgar, y ser capaz de experimentarlos por sí mismo (UNICEF, s.f.).
Respiración consciente:
En nuestra vida diaria, respiramos, pero olvidamos que estamos
respirando. El fundamento de toda práctica de la plena consciencia
es llevar nuestra atención a nuestra inspiración y espiración. A esto
se le llama plena consciencia de la respiración, o respiración cons-
ciente. Es muy simple, pero el efecto puede ser muy grande. En
nuestra vida diaria, aunque nuestro cuerpo está en un lugar, nues-
tra mente está con frecuencia en otro. Poner atención a nuestra
inspiración y espiración devuelve nuestra mente a nuestro cuerpo.
Y de pronto estamos ahí, totalmente presentes en el aquí y ahora
(Thich Nhat Hanh, s.f).
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Inspírate: El mundo de mi ser
¿Cómo inspiramos?
Desarrollo de la actividad
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Inspírate: El mundo de mi ser
¿Cómo inspiramos?
Desarrollo de la actividad
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Inspírate: El mundo de mi ser
¿Cómo inspiramos?
Desarrollo de la actividad
3 Para la segunda parte del juego, la dinámica es la misma pero esta vez los/as
participantes escogen una mano que no pueden usar, la música volverá a
sonar y cuando la canción termine esta fase ha terminado.
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Inspírate: El mundo de mi ser
¿Cómo inspiramos?
Desarrollo de la actividad
Para la reflexión el/la inspirador/a genera una conversación acerca de las emocio-
5 nes por las que navegaron.
¿Cuál momento fue el más fácil? ¿Cuál fue el momento más difícil?
¿Qué retos aparecieron?
¿Cuál es la sensación que queda en cuerpo y espíritu al jugar libremente?
El grupo se debe dividir en cuatro equipos. Se sugiere que realicen un círculo y que
6 se enumeren de 1 a 4, cada grupo ocupará una de las 4 esquinas del lugar donde se
encuentren trabajando. El/la inspirador/a le entrega secretamente a cada uno de
los equipos una emoción (mirar recomendaciones para saber qué tipo de emocio-
nes se pueden asignar) y este discretamente asigna un sonido y un movimiento a
esta emoción que cada participante pueda replicar. A la señal del inspirador/a cada
equipo la realiza al unísono.
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Cuando los cuatro equipos hayan mostrado el movimiento y el sonido, van a sus
respectivas esquinas y eligen el que más les haya llamado la atención, incluso
pueden elegir el propio.
Los equipos se deben ubicar de manera que todos se puedan ver y a la señal del
9 inspirador/a deben hacer la emoción que más los ha conectado. Si los cuatro equi-
pos coinciden con la misma, el juego ha terminado, de lo contrario volverán a sus
esquinas donde se discute si quieren cambiar a otra de las emociones que vieron o
se mantienen en la misma. Al finalizar la actividad, el/la inspirador/a hace una
reflexión teniendo en cuenta las siguientes preguntas:
a. ¿Hay una razón por la cual conectamos más con una emoción que con otra?
b. ¿Preferimos los sonidos y acciones representadas por emociones positivas que
las negativas?
c. ¿Deberíamos priorizar sentir una emoción sobre otra? O ¿Es mejor reconocer y
manejar las emociones a medida que las vamos sintiendo?
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Inspírate: El mundo de mi ser
¿Cómo inspiramos?
Desarrollo de la actividad
Transformación: Carta de
despedida
20
minutos
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El/la inspirador/a invita a los/as participantes a buscar un lugar cómodo para
cada uno y les entrega un papel y lápiz. Les indica que cada uno identifique tres
emociones que no les gustan tanto.
2 Luego les pide que de las tres, escojan una a la que quieran hacerle un llamado
de atención, imaginando que son la jefa o el jefe de una empresa donde las
emociones son sus más cercanos colaboradores y donde le manifiestan cuáles
son las razones de este llamado de atención. En la hoja deben escribir una carta
con el llamado de atención y un pequeño relato de una situación donde esta
emoción tuvo una presencia fuerte.
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Anexo 1
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Resiliencia/Entornos protectores
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Resiliencia/Gestión emocional
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Inspírate: El mundo de mi ser
Resiliencia/Factores de riesgo
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Inspírate: El mundo de mi ser
Resiliencia/Convivencia
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Inspírate: El mundo de mi ser
Resiliencia/Comportamiento prosocial
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Resiliencia/Factores de riesgo
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Gestión emocional
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Inspírate: El mundo de mi ser
Adaptabilidad al cambio
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Con apoyo de: En convenio con: