 Nombre : Esquivel Acosta Jonathan

 Especialidad :Educación física

 Ciclo : 4to
 Turno :Noche
 Materia :Corporeidad
INTRODUCCIÓN

• Informarte sobre el tema.:

 El tema que tocaremos es la alimentación y la actividad física en los niños

y adolescentes y como puede influir en las escuelas.

DESARROLLO

• Argumenta sobre el tema.

 Podemos decir que en la actualidad los niños, adolescentes están atravesando una
etapa muy preocupante, esto se debe al sedentarismo, la mala alimentación, el uso de
la tecnología ha traído una parte negativa, las personas sean vuelto flojas, prefieren ir
en auto en lugar de caminar, estar la mayor parte de tiempo en el móvil que salir a
caminar o practicar algún deporte o actividad física, esto a llevado a observar muchas
personas con sobrepeso, enfermas o lo mejor han fallecido.
 No todo es negativo hemos encontrado entidades que se están preocupando por la
salud de las personas y niños tales como la UNESCO, UNIFEC Y OMS. Por otra parte en
el Perú también se puso atención a todo lo que se esta viviendo, podemos referirnos
al año 1998 cuando el ministerio de educación y deporte asumieron en la curricular
básica tomar hincapié a la actividad física y a la alimentación como aspectos
importantes para el bienestar del estudiante.

• Utilizar ejemplos e incluir al lector.

Es importante una buena alimentación balanceada y actividad física ya sea 5 minutos a 1 hora
aprox dependiendo al intensidad. Por ello he planteado una estructura de entrenamiento
básica que cualquier persona puede realizarla siempre en cuando lo adapte a su condición
física.

Tiempo 20 a 30 minutos (descansar entre series 15 a 20 segundos)

 Movimientos articular (2 min)

 Calentamiento (trotes en el espacio) 3 minutos
Trabajo :10 minutos
 Skipping (1 mini)
 Flexiones a la pared (10 repeticiones)
 Junping jack (1 mini)
 Sentadillas libres peso corporal (10 repeticiones)
 Taloneras (1 mini)
 Plank (1 mini)

 Estiramiento (1 min movimiento articular)

  Alimentación balanceada:

En este punto he realizado un plan de alimentación saludable para personas sanas con el
objetivo de cambiar su manera de comer, que coma rico y saludable.

• Proporcio
na

soluciones:
La solución es plantear una vida activa y saludable enseñar a los estudiantes como
alimentarse saludable y desarrollar el hábito por la actividad física (bailar, correr,
gimnasia, entrenar, practicar algún deporte, jugar en las escuelas entre compañeros.
Un buen lugar donde podemos educar pedagógicamente es en el área de educación
física y los profesores tiene que estar preparados, actualizados para poder
desempeñar un rol importante en al difusión de tema “actividad física y alimentación
saludable “.
CONCLUSIÓN

• Concluir las ideas expuestas.

 Podemos decir que por una parte es importante la actividad física y la alimentación
pero tenemos que tener cuidado con los excesos y el no comer para “bajar de peso “.
Tenemos que saber que nuestro cuerpo necesita los macronutrientes para que tenga
una adecuada función si excedes en no comer alimentos puedes causar distintas
enfermedades hasta llevarlo a la muerte. De la misma manera si nos excedemos con el
entrenamientos podemos lesionarnos, lugar de desarrollar masa muscular podemos
tener lo contrario pérdida de masa muscular y aumento de tu porcentaje de grasa.
 Recordemos que es 50/50 (alimentación y actividad física) de esa manera
lograremos los objetivos que tenemos o mejorar nuestro estilo de mida, si fallamos
en 1 no tendremos resultados en nuestra metas.