UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA,

DEPORTES Y RECREACIÓN

PROYECTO INTEGRADOR DE SABERES

TITULO:

GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PROMOVER LA SALUD A

TRAVÉS DE LA GIMNASIA LABORAL ORIENTADA A DOCENTES
UNIDAD EDUCATIVA “GUAYAQUIL” DEL AÑO 2017

AUTORES:

CASTILLO HOLGUIN JORDAN JOSE

GELLIBERT ROSALES OMAR EDUARDO
LINDAO BOHORQUEZ BEYMER EZEQUIEL
MORIEL CAMPOS INGRID BETSABETH
PEREZ BUENAÑO WILMO FERNANDO
PISCO TOALA KATHERINE MARISOL
SALAZAR CHICA CELENA KARINA
YARI AYORA KARINA STEFANIA

TUTOR:
LCDO. LUQUE JOSE

GUAYAQUIL- ECUADOR

2018

1
 UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA,

DEPORTES Y RECREACIÓN

DEDICATORIA

Dedicamos este proyecto a la Unidad Educativa

Fiscal ”Guayaquil”.

1
 AGRADECIMIENTO

Agradecemos infinitamente a todos los compañeros de curso que nos han brindado su
apoyo, a nuestra tutora la Licenciada Karina Arias Cevallos y al Master José Guerra
Santisteban por su paciencia en los momentos solicitados

2
Contenido
DEDICATORIA .................................................................................................................................. 1
AGRADECIMIENTO .......................................................................................................................... 2
RESUMEN ............................................................................................................................................ 5
INTRODUCCION ................................................................................................................................... 6
CAPITULO I ...................................................................................................................................... 7
EL PROBLEMA ...................................................................................................................................... 7
1.1 ANTECEDENTES DE LA INVESTIGACION .................................................................................... 7
1.2 Situación y conflicto .................................................................................................................. 7
1.3 Causas y consecuencia del problema........................................................................................ 8
1.3.1. Causas................................................................................................................................ 8
1.3.2 Consecuencias .................................................................................................................... 8
1.4 Delimitación del problema. ....................................................................................................... 9
1.5 Planteamiento del problema. ................................................................................................... 9
1.6 Formulación del problema. ....................................................................................................... 9
1.7 Evaluación del problema. .......................................................................................................... 9
1.8 Variable independiente ........................................................................................................... 10
1.9 Variable dependiente .............................................................................................................. 10
2. Objetivos ................................................................................................................................... 10
2.1 Objetivo General ................................................................................................................. 10
2.2 Objetivos Específicos. .............................................................................................................. 11
CAPÍTULO II ................................................................................................................................... 12
MARCO TEÓRICO........................................................................................................................... 12
1.1FUNDAMENTACION HISTÓRICA ................................................................................................... 12
Reseña histórica de la educación física. ........................................................................................ 12
Definición de la educación física ................................................................................................... 13
Objetivos y fines de la educación física......................................................................................... 14

3
 1.3FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA .................................................................................................. 16
CAPITULO III .................................................................................................................................. 19
MARCO METODOLOGICO.................................................................................................................. 19
1. Tipo de Investigación................................................................................................................. 19
1.2 Métodos de Investigación ....................................................................................................... 19
1.3 Técnicas e Instrumentos de Investigación .............................................................................. 20
2.1Población.................................................................................................................................. 21
2.2Muestra .................................................................................................................................... 21
2.3 Encuesta a los estudiantes ...................................................................................................... 22
CAPITULO IV .................................................................................................................................. 32
PROPUESTA ................................................................................................................................... 32
1.1 Justificación de la factibilidad................................................................................................. 32
1.2Descripción de la propuesta..................................................................................................... 33
CAPITULO V ................................................................................................................................... 37
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ............................................................................................ 37
1.1 Conclusiones............................................................................................................................ 37
1.2 Recomendaciones ................................................................................................................... 39
Bibliografía .................................................................................................................................... 40
ANEXOS ......................................................................................................................................... 41

4
 RESUMEN
En el presente trabajo, realizamos el siguiente proyecto integrador de saberes con un plan
informativo para los estudiantes de tercero de bachillerato especialización Ciencias
Informática del colegio Particular “Visión”, por medio de una encuesta se podrá saber las
opiniones de los estudiantes acerca del tema y así obtener la información con su
problemática para desarrollar las debidas planificaciones ayudando a los alumnos. Y así
presentado la oportunidad para los estudiantes que deseen acceder a una educación
superior, esto sirve para darle conocimiento a nuevas generaciones y se motiven a elegir la
carrera de Educación Física Deportes y Recreación, dándoles en si las indicaciones
necesarias para poder elegirla, se les explicara el puntaje que se necesita una vez ya rendida
la prueba, se les informará acerca de los beneficios que tiene la carrera, se les explicara que
horarios pueden elegir una vez que ya estén dentro de la carrera y los beneficios que
tienen los estudiantes con mayor rendimiento académico una vez terminada la nivelación
ya que son ellos los que deciden que horario pueden elegir junto con las facilidades que
ofrece esta facultad explicando que la carrera es muy práctica flexible con los horarios
para todos los interesados en estudiar y trabajar , también se compartirá la experiencia
adquirida en el curso de nivelación, se mostraran los métodos de calificación, se despejaran
muchas dudas que tengan acerca del tema, pueden haber jóvenes que no estén totalmente
convencidos con la carrera pero la propuesta dada por parte los autores de este proyecto
podrán conocer mucho más sobre la carrera de Educación Física Deportes y Recreación. Si
bien es cierto, los beneficiarios de este proyecto son los estudiantes, también tendrán un
material importantísimo, porque la charla informativa será clave para guiar a sus estudiantes
en la vida universitaria. Esto permitirá que elijan con certeza una carrera y no haya
deserción en las aulas de los centros de estudios superiores.

5
 INTRODUCCION
Los inconvenientes que se presentan en muchos de los estudiantes de bachillerato cuando
finalizan sus estudios secundarios para emprender sus estudios superiores es el poco
conocimiento que tienen sobre qué carrera elegir y la falta de capacitación sobre las
mismas, por ese motivo algunos estudiantes prefieren suspender sus estudios por un lapso
de tiempo hasta estar seguros de lo que podrían estudiar. Esto no sería un gran problema ya
que pocos estudiantes cumplen con ese objetivo; estudiar una carrera y después terminarla
correctamente para llegar a ser profesionales.

Por este motivo se realizarán capacitaciones junto con métodos didácticos a los estudiantes
del Tercero de Bachillerato del Colegio Particular Visión paralelo Ciencias - Informática
ubicado en la ciudad de Guayaquil en la provincia del Guayas para impulsar a los jóvenes
hacia la elección de una carrera prometedora en la Universidad Estatal de Guayaquil que
ofrece la Facultad de Educación Física Deportes y Recreación.

La idea es que los estudiantes de colegios vean la forma de ingresar a una universidad
otorgándoles información exacta y puntual acerca del proceso que ellos seguirán para que
estén al tanto de qué pasos seguir y así no fallar en el intento. Se hará espacio para
visibilizar las ventajas y desventajas que existen en ambos niveles educativos.

El propósito está básicamente, en llenar estos vacíos a través de las charlas para que los
estudiantes estén seguros de especializarse en la universidad a través de una o varias
carreras en las que estén a gusto, disponiendo su entera vocación para así desarrollarse
eficazmente en el mundo laboral. Tanto con las entrevistas y encuestas se determinaron los
problemas y se estableció que sí existen necesidades para informar a los estudiantes del
tercero de bachillerato, ya que no hay sistemas de comunicación efectivos y las
herramientas utilizadas, que además son escasas.

6
 CAPITULO I
EL PROBLEMA

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

1.1 ANTECEDENTES DE LA INVESTIGACION

En la contemporaneidad se aprecia un aumento de la preocupación por la calidad de vida y
bienestar del docente, en atención a la intensificación, por parte de las unidades educativas,
de las presiones organizacionales, de la jornada de trabajo y las exigencias sobre los
docentes. Todo ello con lleva a movimientos repetitivos, la adopción de posturas
inadecuadas durante la jornada laboral, deterioro físico y en muchas ocasiones un limitado
desarrollo de sus funciones orgánicas; tal situación obliga al docente a esfuerzos intensos y
posturas inadecuadas de la columna vertebral, los miembros superiores, la región escapular
y cervical.
En este escenario, la gimnasia laboral ha ido ganando un importante espacio no solo en
Ecuador sino también en el mundo; la cual es utilizada como una importante herramienta
para mejorar la calidad de vida en el trabajo. Ella ejercita el cuerpo y la mente del
trabajador, estimulando el auto-conocimiento, a través de la utilización de ejercicios de fácil
ejecución, y que causen placer al funcionario, aumentando así su disposición para la
ejecución de actividades que les son propuestas.

1.2 Situación y conflicto

En este sentido, incita en que uno de los problemas que mayor afectación provoca en los
docentes de la unidad educativa son los trastornos en la salud, lo cual en la mayoría de los
casos esta provocado por una organización del trabajo que prevée tareas repetitivas, una
constante prolongación de la jornada; a lo que se agregan tareas fragmentadas, monótonas
que limitan el funcionamiento mental del docente.
La obesidad, el estrés, tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo y el factor nutricional, entre
otros, están entre los factores que tienen una incidencia negativa en la salud de los
trabajadores.
La obesidad, el estrés, tabaquismo, alcoholismo, sedentarismo y el factor nutricional, entre

7
otros, están entre los factores que tienen una incidencia negativa en la salud de los
trabajadores.
Los elementos anteriormente expuestos ilustran la gravedad del asunto y precisamente en
relación a ello, es importante procurar una vía, recurso, capaz de atenuar los efectos
causados por un desempeño de la actividad laboral en condiciones inadecuadas. Es en esa
dirección que la gimnasia laboral (GL) surge como una vía para la promoción de diferentes
recursos, medios, herramientas cuyo uso favorecen la mejora de la calidad de vida del
docente en lo referente a su componente físico y mental.

1.3 Causas y consecuencia del problema

1.3.1. Causas

 El volumen y ritmo de trabajo.

 Jornadas aburridas o monótonas.
 Elevado nivel de responsabilidad.
 Falta de apoyo.
 Condiciones ambientales del lugar de trabajo.

1.3.2 Consecuencias
• Disminuye la calidad de su rendimiento.
• Daños en su salud.
• A parte de los problemas de salud que se pueden generar, también suele ocurrir el llamado
“Burnout syndrome”, un episodio que se manifiesta con pérdida de eficiencia y de calidad.
• Muchas enfermedades y condiciones nerviosas se pueden generar a causa de esto.

8
1.4 Delimitación del problema.

Los programas de gimnasia laboral son adecuados a cualquier tipo de empresa, previo
conocimiento del sistema de trabajo, actividades y demandas físicas, el conocimiento del
grupo para que los ejercicios seleccionados sean los más adecuados a la realidad de la
empresa. Las personas que practican actividades físicas, ya sea de 10 minutos, tres veces
por semana, consiguen percibir la importancia de cuidar de la salud; así como controlar el
peso corporal y la calidad de la alimentación, estimulando al practicante no solo a la
complementación física, sino también a lo mental y espiritual.

Ha sido este el punto de partida que ha llevado a sugerir la aplicación de Programas de

Gimnasia Laboral, lo cual tiene su origen en la necesidad de desarrollar la consciencia del
docente sobre la importancia de un estilo de vida activo, que interiorice la necesidad de
prevenir enfermedades ocupacionales, priorizando la promoción de salud, la mejora de las
condiciones músculo-esqueléticas, de la calidad de vida durante la realización de sus
actividades, la mejora de las condiciones de trabajo, el aumento de su desempeño laboral y,
consecuentemente, la proyección humana de cada individuo dentro y fuera de su ambiente
de trabajo.

1.5 Planteamiento del

problema.
¿De qué manera lograr interiorizar la práctica y la conceptualización de la Gimnasia
Laboral en los docentes de la unidad educativa Guayaquil para el beneficio que su práctica
reporta como complemento de una vida saludable?

1.6 Formulación del

problema.

Por lo expuesto anteriormente se cree conveniente realizar una investigación sobre: ¿Cómo
influye este proyecto en la práctica y la conceptualización de la Gimnasia Laboral en los
docentes de la unidad educativa Guayaquil?

1.7 Evaluación del problema.

9
Claro: El mencionado proyecto esta creado con la finalidad que pueda ser entendido y
analizado ya que se redacta de una manera clara y concisa.
Contextual: La presente investigación se encuentra presente dentro de los problemas
laborales con mayor incidencia en los docentes de la Unidad Educativa Guayaquil.

Factible: Dentro de los procesos de investigación se ha podido verificar que el proyecto es viable y
aplicable en el ámbito laboral.

Relevante: La relevancia de esta guía ayuda a mejorar la salud en los docentes de la Unidad Educativa
Guayaquil.

Concreto: La aplicación de esta guía es adecuado para los docentes debido al plan de
trabajo preciso y directo.

1.8 Variable independiente

Guía de Actividades Físicas para promover la salud a través de la Gimnasia Laboral.

1.9 Variable dependiente

Orientar a Docentes de la Unidad Educativa Guayaquil.

2. Objetivos

2.1 Objetivo General

Socializar la guía de Gimnasia Laboral orientada a los docentes de la Unidad Educativa Guayaquil, con el
fin de ayudar a mejorar su salud.

2.2 Objetivos Específicos.

• Implementar de forma eficaz la Guía de Gimnasia Laboral para los Docentes de la
Unidad Educativa Guayaquil.
• Determinar el estado físico actual y la falta de información de los Docentes de la
Unidad Educativa Guayaquil, sobre la importancia de la actividad física en su diario
vivir.
• Seleccionar movimientos y cronogramas adecuados para una mejor ejecución del
contenido teórico y práctico de esta Guía.
10
 CAPÍTULO II
MARCO TEÓRICO

1.1FUNDAMENTACION HISTÓRICA

Para la investigación se emplea los siguientes métodos teóricos, empíricos, así como
procedimientos estadísticos que facilitan la misma:
Análisis histórico y lógico: facilita arribar al conocimiento de las particularidades de esta
etapa del desarrollo humano. Es necesario en la introducción y en el marco teórico
conceptual.
Análisis y la síntesis: se utiliza en todas las fases del proceso investigativo. El análisis
permite el estudio reflexivo de las características de esta etapa del desarrollo humano y la
influencia social para el desarrollo exitoso de la Gimnasia Laboral. Propicia los procesos
lógicos en la propuesta que permiten la argumentación y arribar a conclusiones parciales y
finales de la investigación.
Inducción y la deducción: para descubrir los nexos esenciales y llegar a la situación
indicativa del problema, a partir de elementos particulares relacionados con la experiencia,
posibilita la aplicación de la Gerontología con propósitos específicos relativos a la
realización de Gimnasia Laboral a los Trabajadores docentes.
Observación participante: utilizado para el diagnóstico en la etapa inicial, y durante el
desarrollo de la investigación; posibilitó conocer las regularidades que justifican la
investigación.
Encuesta: para obtener información acerca de elementos esenciales, facilita la obtención de
los criterios de profesores de recreación y cultura física, facilitadores y los adultos acerca de
los gustos y preferencias, partiendo de sus necesidades, así como la puesta en práctica y la
validación de la propuesta.
Las técnicas documentales y textuales: permiten la revisión de documentos, todo lo
concerniente a la Gimnasia Laboral, sus principales manifestaciones.
Entrevista individual y grupal: para conocer los conocimientos que tiene el trabajador
acerca de la Gimnasia Laboral y las necesidades sentidas que se manifiesta en esta etapa
del ciclo humano. La obtención de información contribuye a determinar las principales
11
regularidades que afectan el modelo ideal y la interacción del profesor con las personas
adultas en la comunidad.
Método Acción Participativo: propicia conocer el estado real del proceso y a la vez
intervenir, mediante la aplicación de la propuesta, para validar la efectividad y
cumplimiento de los objetivos propuestos.
Procedimientos estadísticos: para desarrollar el análisis cuantitativo de los datos, el
cálculo porcentual como medio para comparar la evolución de los docentes antes y después
de la realización de las actividades, gráfico y tablas.

Concepto de la gimnasia laboral

En el Portal de Educación Física (2005), la gimnasia laboral es definida como una actividad
física orientada, practicada durante el horario laboral, considerando los beneficios
personales del trabajador.

De manera más específica, ella es revelada por Oliveira, 2006 como la clase, en diferentes
sectores de la empresa, en la que son realizados ejercicios de estiramiento, coordinación
motora, fortalecimiento muscular y de relajación. Mientras, un grupo de autores como Dias
(1994), Cañete (2001), Polito y Bergamaschi (2002), Picoli y Guastelli (2002), Zilli (2002),
Carvalho (2009), Lima (2004), Figueiredo y Mont´Alvão (2005) y Oliveira et al. (2007),
concuerdan en que la GL consiste en una práctica voluntaria de actividad física, de baja
intensidad, realizada de forma colectiva durante la jornada de trabajo en virtud de los
beneficios personales y laborales, en un corto espacio de tiempo, imbuida de no
comprometer la prestación de servicios por parte de los funcionarios.

Por su parte, Piccoli (2007) fisioterapeuta que trabajo en el SEFIT, explica "La gimnasia
realizada en las empresa, es un conjunto de ejercicios que prevén la mejora fisiológica del
individuo para la actividad laboral. Son actividades elaboradas y adecuadas específicamente
para las exigencias de la actividad laboral dada".

De manera enfática, Lima (2007) declara que el termino Gimnasia Laboral no deja margen
a la duda y se refiere a esta como una actividad que nació para la prevención de las
dolencias laborales y la promoción del bienestar en la jornada de labores, siendo esa su

12
finalidad.

A estas apreciaciones, Mendes y Leite (2008), agregan que la Gimnasia Laboral (GL) debe
ser muy bien planeada, elaborada y con variedad, pues es una pausa activa que sirve para
romper el ritmo de la tarea y la monotonía del trabajo que el funcionario desempeña y
destacan la libertad y espontaneidad de las personas para su participación en las clases de
Gimnasia Laboral (GL), ya que la misma es vista como algo no impuesto, sin obligación de
su práctica por los funcionarios. Este acercamiento muestra concepciones muy cercanas;
pero con matices diferentes donde redundan los términos actividad física, beneficios
personales y laborales, práctica voluntaria y colectiva, espacio de tiempo, prevención de las
dolencias laborales y la promoción del bienestar de los docentes. Sobre el hecho de que la
Gimnasia Laboral (GL) es una actividad que nació para la prevención de las dolencias
laborales y la promoción del bienestar en el trabajo de los funcionarios.

No obstante, considera que ello admite complementaciones que ayuden a su mayor

precisión y en opinión de la que suscribe, haciendo converger los puntos de vistas de los
autores estudiados, pudiera enunciarse como la actividad física (ejercicios de estiramiento,
coordinación motora, tonificación muscular y de relajación) para la prevención de las
dolencias laborales y la promoción del bienestar por la práctica de ejercicio físico
sistemático, en un corto espacio de tiempo (antes, durante o después de la jornada laboral)
que proporciona beneficios personales (fisiológicos, psicológicos y sociales) y laborales,
con base en su práctica voluntaria, no impuesta y en colectivo.

Con el esclarecimiento de lo que se reconoce en la contemporaneidad por Gimnasia Laboral

GL y la manera en que concretamente la autora lo asume para el desarrollo de su
investigación, es preciso pasar a esclarecer los objetivos que este tipo de actividad persigue.

Objetivos de la gimnasia laboral

En la literatura se recogen un sin número de objetivos para las clases de GL aplicadas en las
unidades educativas, lo cual dificulta la definición concreta de su papel dentro de la salud
de los docentes. A continuación algunas de las referencias más socorridas sobre el asunto.

13
Según Silva Neto (2002), la Gimnasia Laboral GL actúa en la prevención y combate del
estrés, ya que durante una actividad física se libera un neurotransmisor causante de
bienestar y de alivio de las tensiones denominado endorfina y, según Lima (2004),
Figueiredo y Mont´Alvão (2005) y Oliveira et al. (2007) a GL promueve el bienestar por
intermedio de la conciencia corporal e a través de ejercicios de compensación para los
movimientos repetitivos producto de tareas de ocupación diarias de los funcionarios de las
empresas. Para Carvalho (2004), tiene por objetivo minimizar los impactos negativos
originarios del sedentarismo en la vida y la salud del trabajador y, de acuerdo con la Revista
Confef (2004) el objetivo de la Gimnasia Laboral GL es proporcionar a los funcionarios una
mejor utilización de su capacidad funcional.

Para Polito e Bergamaschi (2002) a GL tiene como objetivos la promoción de la salud, la

corrección de los vicios posturales, la disminución del ausentismo y de la búsqueda
ambulatoria, el aumento del ánimo y la disposición para el trabajo, la promoción de la
conciencia corporal, la mejora de las relaciones interpersonal, a lo que se agrega la
prevención de la LER/DORT.

Aún en esta misma línea de razonamiento, Lima (2003) y Mendes y Leite (2008) afirman
que los objetivos para los funcionarios son los de mejorar la postura y los movimientos
ejecutados durante el trabajo, promover el bienestar general, mejorar la calidad de vida,
combatir el sedentarismo y disminuir el estrés ocupacional. Al referirse a tal asunto,
Martins y Duarte (2000), Martins (2005), Oliveira (2006), y Barros y col (2009) aumentan
algunos de los objetivos de la GL como prevenir y disminuir los casos de LER/DORT
(Lesión por Esfuerzo Repetitivo/ Disturbios Osteomusculares Relacionadas con el trabajo),
ofrecer mejores condiciones de trabajo, además de disminuir el nivel de sedentarismo y
hacer mas placenteras las relaciones interpersonales.

Para algunos autores, Barros Neto (1997), Cañete (2001), Polito y Bergamaschi (2002),
Lima (2003), Martins (2005), Oliveira (2006), Mendes y Leite (2008), a GL es una
estrategia eficaz de acción profiláctica en el combate a la LER/DORT. Mientras para
Guerra (1995), Mendes (2000), Picoli y Guastelli (2002), y Oliveira (2006), a la prevención
de los efectos de la LER/DORT, la GL comprende también el alivio y prevención de los
14
dolores corporales, las desviaciones de la postura y el mejoramiento de las relaciones
interpersonales.

Conforme Poletto (2002), la GL no solo previene las dolencias ocupacionales, sino también
ofrece un programa de mejora de la calidad de vida en el trabajo para amenizar los efectos
deletéreos del mismo y ser un agente motivador para el cambio del estilo de vida de los
individuos. Los elementos que en la literatura se ofrecen como objetivos son múltiples,
concordando sobre todo con lo referido por Polito y Bergamaschi (2002); así como por
Lima (2003) y Mendes y Leite (2008). No obstante, a estos dos posicionamientos, la autora,
agregaría uno sugerido por Poletto (2002), relacionado con motivar el cambio del estilo de
vida de los individuos (práctica sistemática de ejercicio de vida).

En esto último es que insiste Lima (2007), expresándolo de la manera siguiente:

1-Sensibilizar y orientar a los trabajadores sobre la importancia y el desarrollo de la práctica
regular del ejercicio físico y da lucidez a la actividad física para la mejora de la salud
opcional y general.

2-Sensibilizar y orientar a los trabajadores y eventualmente sus familiares para la

importancia del tiempo libre como factor de mejora de la calidad de vida.

3-Concientizar al trabajador para el conocimiento de su cuerpo e sus límites.

4-Contribuir al fortalecimiento de la Industria y los servicios por medio del ejercicio de su

responsabilidad social.

Cerrando, el asunto de los objetivos de la GL, se aprecian dos momentos, uno en el espacio
laboral (antes, durante o al termino de la jornada) y un segundo, luego de concluido el
trabajo y vinculado a la asunción de un estilo de vida y esparcimiento sano, así como la
práctica de ejercicios físicos sistemáticos. Precisamente, esta variedad ha provocado
diferentes maneras de organizar la GL en atención al propósito que prevalece y de ahí la
coexistencia de diferentes tipos de esta actividad
15
fomenta la participación en actividades que desarrollan y mejoran la motricidad además del
esparcimiento, la recreación, la socialización la autoestima la salud mental, así mismo se
procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio y el valor de las
actividades deportivas y recreativas.

CAPITULO III
MARCO METODOLOGICO

PROPUESTA DE ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PROMOVER LA SALUD A

TRAVÉS DE LA GIMNASIA LABORAL EN LA UNIDAD EDUCATIVA FISCAL
‘’GUAYAQUIL’’.

Preguntas grupales a los Docente

1. ¿Cómo usted considera la fundamentación de la propuesta de actividades físicas a
través de la Gimnasia Laboral utilizando el método fisminuto?
2. Sobre el valor práctico para elevar la calidad de las actividades recreativas para los
docentes que ayude a la promoción de salud y más productividad.
3. ¿Cómo usted valora la selección de las actividades propuestas para la Gimnasia
Laboral método fisminuto?
4. ¿Considera usted que la aplicación de las actividades recreativas a través de la
Gimnasia Laboral sea cada 4 horas 20 minutos?

Respuestas grupales de los Docentes.

1. En esta pregunta, el grupo coincidieron al manifestar que la propuesta era muy
recomendada y tres la consideraron bastante recomendada.
2. Al analizar el valor práctico para elevar la calidad de las actividades físicas y
enriquecer la salud de los trabajadores coincide al considerarlas muy recomendadas.
3. Los 20 Docentes consideraron como muy recomendadas las actividades propuestas
para la salud y la utilización de la Gimnasia Laboral (GL).
4. A la quinta interrogante todos los Docentes es decir, el 100% la declararon como
16
muy recomendada.
Luego de evaluar la propuesta se considera que tendrá una aceptación positiva por Docentes
y Directores de la Unidad Educactiva Fisica “GUAYAQUIL”, que la utilización de la
Gimnasia Laboral (GL), con el método (fisminuto) se lograra una buena promoción de
salud y eficiencia en la jornada laboral.

CAPITULO IV
PROPUESTA
TITULO:

GUÍA DE ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PROMOVER LA SALUD A

TRAVÉS DE LA GIMNASIA LABORAL ORIENTADA A DOCENTES
UNIDAD EDUCATIVA “GUAYAQUIL” DEL AÑO 2017

LA SELECCIÓN DE LOS EJERCICIOS DE LA GIMNASIA LABORAL

La confección y estructuración de los complejos o series deben tener presente:
- Estiramientos
- Ejercicios de movilidad articular
- Semicuclillas
- Saltillos
- Trotes o marchas en el lugar
- Ejercicios respiratorios
- Ejercicios de coordinación
- Ejercicios para el tronco
- Ejercicios combinados de brazos y piernas

3.1 Propuesta de actividades físicas para promover la salud a través de la gimnasia laboral en
la Unidad Educativa Fiscal “GUAYAQUIL”.
17
Para realizar las actividades seleccionadas se tuvieron en cuenta varios requerimientos así como
algunos aspectos a la hora de incluir los deportes en las actividades físicas:
Requerimientos.
• Que las actividades estén planificadas y coordinadas.
• Tener en cuenta para qué tipo de practicante se realizan.
• Las condiciones del lugar donde se desarrollan las actividades.
• Preparación del profesor que desarrollará la actividad.
• Desarrollar actividades que permitan la participación y el aprovechamiento del tiempo.
• Buscar en cada actividad la satisfacción plena y no la perfección.
• No dar tiempo mediante la selección de las actividades a que las participantes se sientan
aburridas o poco interesadas por la actividad que realizan.
• Tener en consideración el horario de realización según las exigencias en la empresa.

Algunos aspectos a tener en cuenta en el momento de incluir los deportes recreativos dentro de las
actividades físicas.
• Que el deporte cause satisfacción y placer durante su práctica.
• Que sean conocidos.
• Que puedan ser practicados por personas de todas las edades.
• Que se trate en su mayoría de deportes colectivos.
• Que sean de recursos fáciles.

La actividades físicas cuentan con una oferta recreativa-deportiva en la que se encuentran las
actividades que son del agrado de los Docentes de la Unidad Educativa Fiscal “GUAYAQUIL” la
programación de la propuestas de actividades física está diseñada sobre la base de las necesidades
recreativas, los gustos y preferencias.

Las actividades responden al mejoramiento de la planificación de las actividades físicas dirigida a

los Docentes de la Unidad Educativa Fiscal“GUAYAQUIL” contando con la oportunidad de que
puedan ser aprovechadas las áreas que están disponibles, y el deseo de relacionarse estrechamente
con los demás Docentes de la institucion, posibilitando un mejor aprovechamiento del el tiempo de
18
la Gimnasia Laboral con el método fisminuto retribuyéndose en beneficios para la salud. Se
elaboró considerando los resultados de los gustos e intereses que sobresalieron en el diagnóstico.

Desde el punto de vista social le da la posibilidad de aprovechar el tiempo libre en actividades

gratificantes de contenido social, contribuyendo al desarrollo de valores acorde a nuestra sociedad.
Le brinda la oportunidad de unir las formas deportivas con las artísticas, representado una vía para
la ejercitación y desarrollo de las cualidades físicas e intelectuales, así como para la adquisición y
reafirmación de vínculos sociales y culturales.
Actividades desarrolladas según los gustos y preferencias.
1. Actividad Física: Bailoterapia.
Objetivos:
Fortalecer la salud, mejorar la figura, liberar el estrés.
Materiales:
Reproductor de CD.
Organización:
Desplegadas en el área.
Desarrollo:
En esta actividad teniendo en cuenta las características de los trabajadores a las que va dirigida,
además que en su gran mayoría estaban inactivas se implementaron dentro de las coreografías
fundamentalmente los ejercicios de bajo impacto durante las primeras semanas, en la medida que
fue aumentando su condición física se comenzaron a introducir los ejercicios de alto impacto.

2. Actividad Física: Juegos recreativos.

Tingo Tango
Objetivo:
Fortalecer las relaciones sociales, liberar el estrés.
Materiales:
Balón.

Organización:
Se organizan en un círculo parados o sentados en el suelo, se pasan el balón en sentido de las
19
agujas del reloj y a la vos de alto, el que tenga la balón en la mano recibe una penitencia, si por
segunda vez tienes el balón en la mano el mismo jugador debe salir del juego.
Desarrollo:
A la señal de a jugar, inicia la rotación o el pase del balón, solo se debe parar con la palabra alto
por el profesor y no debe ningún participante dar la voz de alto.
Reglas:
Para esta actividad teniendo en cuenta las características del área se le adecuaron reglas especiales:
• No se puede tirar el balón.
• De caerse el balón lo debe recoger el que lo tenía en la mano por última vez.
• El trabajador que tenga por dos veces el balón en la mano sale del juego.
• Se incorporan tres balones como máximo al mismo tiempo.
3.- Actividad Física:
Voleibol:
Objetivo:
Fortalecer la salud, mejorar las relaciones sociales.
Materiales:
Net o cuerda, pelota.
Organización:
El grupo se divide en dos equipos, ubicados cada uno en un área del terreno delimitado, jugaran
como máximo diez en cada uno.
Desarrollo:
Al sonido del silbato el equipo con la pelota realizara el saque hacia el terreno contrario, las que a
través de toques la pasaran a terreno contrario.
Reglas:
Como reglas generales se aplicaron estas:
• Jugar a diez tantos cada set.
• Gana el equipo que primero gane dos set.
• Toda acción negativa del equipo contrario aportara un punto.

4. Actividad Física: A jugar.

Objetivo:
20
Mejorar la fuerza, la agilidad, la coordinación, liberar el estrés.
Materiales:
Pelotas, aros, obstáculos, cajón de madera y batones.
Organización:
Los equipos están conformados por 10 trabajadores se organizan según la cantidad de participantes,
estos luego de la selección de los juegos que van a realizar se colocan sentados en filas en lados
diferentes en el centro se colocan los obstáculos a vencer y los jugadores estarán identificados por
un número que serán del 0 al 9.
Desarrollo:
La pregunta es relacionada con las matemáticas, cuentas sencillas y fácil de responder, lógicas
matemáticas y las respuestas la representan cada trabajador y que se corresponda con el número
que lo identifique y tenga coincidencia con la respuesta a dar, antes de llegar a la posición de dar
respuesta, deben de rebasar algunos obstáculos o movimientos orientados.
Dentro de este se efectuaron ejecuciones:
• Pasar por el túnel.
• Saltar el obstáculo.
• Traslado de objetos.
• Carrera en zig-zag.
• El rescate.
• Cambio de cubos (colocados sobre un cajón de 30 cm. de altura).
4. Competencia de habilidades:
El recogedor más rápido
Objetivo:
Trasladar objetos con rapidez. Mejorar la agilidad.
Materiales:
Balones pequeños, cubos de madera, tapas de pomos.
Organización:
Se colocaran en fila, frente a ellas a dos metros de distancia (la distancia variara según la cantidad
de objetos, mas objetos menos distancia) dentro de un circulo se colocaran las pelotas, los cubos de
madera y las tapas de pomos.
Desarrollo:
21
Al sonido del silbato, saldrán todas las competidoras en dirección a los objetos, y los trasladaran de
uno en uno, hasta el lugar que cada una ocupaba antes de la salida.
Reglas:
Resulta ganadora la que primero traslade todos los objetos.
5.- Actividad Física:
Pisar la cola del otro
Objetivo:
Mejorar la agilidad de las participantes.
Materiales:
Cintas.
Organización:
Las participantes se ubicaran dispersas en el área, cada una de ellas tendrá colocada en la cintura
una cinta que arrastre en el piso.
Desarrollo:
A la señal de a jugar cada participante tratara de pisar la cola de las otras jugadoras y tratara de
evitar que le pisen la propia. La jugadora que pierda su cola saldrá del juego.
Reglas:
La jugadora que logre quedar con la cola será la ganadora.
6.- Actividad Física:
El mar y la tierra.
Objetivo:
Rapidez de reacción.
Materiales:
Cuerdas, reproductor de CD.
Organización:
Se colocaran las participantes en dos filas sentados en el piso y en el centro se coloca un
compañero con un pañuelo o bandera.
Desarrollo: Al decir un número ya que los trabajadores están identificados por un número, dicen el
número y a continuación mar que pueden salir a buscar el pañuelo y traerlo a su línea de donde
salió sin ser topado por el contrario, si dicen tierra no se puede salir del lugar. Y si dicen mar y
llegas al pañuelo y no han dicho tierra debes esperar que lo digan para cogerlo y correr.
22
Regla:
Se jugará hasta que solo quede una concursante que será la ganadora.
7.- Actividad Física:
Que no se caiga.
Objetivo:
Trasladar un objeto sobre la cabeza manteniendo una postura correcta. Fortalecer el equilibrio.
Materiales:
Objetos de madera, marcadores.
Organización:
Se forman los equipos en hileras detrás de la línea de salida, frente a cada línea se coloca un
marcador a diez metros de distancia, las primeras jugadoras tendrán sobre la cabeza un objeto
plano y de poco peso.
Desarrollo:
Al sonido del silbato las primeras jugadoras saldrán “corriendo” hacia el marcador, bordearan el
mismo y regresaran de la misma forma, al llegar a su equipo le entregaran el objeto a la siguiente
competidora, la cual realizara la misma actividad, así sucesivamente hasta que todas hayan
participado.
Reglas:
Si el objeto se cae deben recogerlo y volver a colocarlo sobre la cabeza para continuar la actividad,
gana el equipo que primero termine.
8.- Actividad Física: A llenar el cubo.
Objetivo:
Trasladar agua de un recipiente para otro. Fortalecer la rapidez de traslación.
Materiales:
Cubos y latas de refresco vacías.
Organización:
El grupo se dividirá según la cantidad de participantes, las cuales estarán formadas en hileras detrás
de la línea de salida, frente a ella a una distancia de dos metros se colocara un cubo vacío a ocho
metros de este se colocara otro cubo con agua, cada una tendrá en la mano una lata vacía.
Desarrollo:
A la señal de ¡a llenar el cubo! la primera de cada equipo saldrá corriendo en dirección al cubo que
23
se encuentra al final, llenara la lata regresará y verterá el contenido de la lata en el cubo que esta
vacío, continua la carrera al pasar por la línea de llegada saldrá la siguiente, así sucesivamente
hasta que el contenido de un cubo haya sido depositado en el otro.
Regla: Gana el equipo que primero termine, se le dará un punto adicional al equipo que menos
agua derrame.
Variantes:
• Llenar el cubo de forma individual.
• Llenar el cubo en un tiempo determinado.
9.-Juegos pre-deportivos.
Nombre:
Conduce y cambia de dirección.
Objetivo:
Fortalecer la salud.
Materiales:
Pelotas de mini baloncesto o baloncesto.
Organización:
Se forman equipos en hileras detrás de una línea de salida, al frente de cada equipo se colocan
obstáculos en diferentes direcciones separados entre sí por la distancia que determine el profesor.
La primera participante de cada equipo tendrá un balón.
Desarrollo:
A la señal del profesor, las primeras integrantes de cada equipo conducen el balón cambiando de
dirección hacia los diferentes obstáculos según haya explicado el profesor, al llegar al último dan la
vuelta alrededor de este y regresan corriendo a entregar el balón a la siguiente compañera
incorporándose al final de su equipo.
Reglas:
Gana el equipo que primero termine.
La salida se realizará detrás de la línea de partida.
Variantes: Regresar conduciendo.

CAPITULO V
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
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1.1 Conclusiones

Después de analizar los fundamentos teóricos y metodológicos que sustentan el desarrollo de la

Recreación en Cuba, se pudo constatar que a pesar de existir un programa nacional de Recreación
Física y estrategias de trabajo a nivel local, se debe hacer énfasis en la búsqueda de nuevas formas
organizativas que permitan un acercamiento a las necesidades recreativas de la comunidad y se
ajusten a las características, gustos, preferencias y necesidades de la misma.
Mediante la aplicación de varios instrumentos, se pudo comprobar la existencia de insuficiencias
en la planificación, organización y desarrollo de las actividades físicas recreativas en la comunidad,
cuyo contenido no cumple con las expectativas de la población a la cual van dirigidas en especial
las mujeres de 30 a 50 años, precisándose de actividades que den respuesta a sus necesidades
físicas recreativas.
El análisis de los fundamentos teóricos que sustentan la organización y desarrollo de las
actividades físicas recreativas, además de los aspectos a tener en cuenta para planificar las mismas,
así como el conocimiento de las insuficiencias existentes en la comunidad, sirvieron de base para la
aplicación de actividades físico recreativo concebido para satisfacer las necesidades recreativas,
gustos y preferencias de las mujeres de 30 a 50 años.
Después de aplicar las actividades físicas recreativas con enfoque terapéutico, en las que se tuvo
en cuenta los gustos y preferencias, de las mujeres sedentarias de 30 a 50 años se logró su
incorporación a la actividad física, se pudo corroborar la eficacia de las mismas, por su
objetividad, valorada además por expertos en el tema, Lo que provocó cambios significativos en la
salud de las mujeres y en la organización de las actividades por parte de los profesores.

25
1.2 Recomendaciones

• Situar a disposición de todos los profesores de Recreación, este material en el que

se abordan, aspectos teóricos de nivel científico y metodológico en función de las
actividades recreativas con enfoque terapéutico, con la intención de generalizar los
resultados en otras comunidades.
• Continuar profundizando en el tema desde el punto de vista teórico, metodológico
y práctico en cada uno de los elementos que definen las actividades físicas
recreativas como vía de prevención y profilaxis en la población adulta y en especial
las mujeres, para evitar el sedentarismo y las enfermedades que lo asocian

26
 Bibliografía
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29
ANEXOS

30
31