Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 15-21 Dia

    Cargado por

    Juan Giordano Villacorta Abanto
    21 vistas2 páginas
    Este documento presenta un plan de comidas para una terapia nutricional de pérdida de peso de 15 a 21 días. Cada día detalla los alimentos permitidos para desayuno, almuerzo, cena y meriendas adicionales. Las comidas se componen principalmente de proteínas magras, verduras y frutas frescas o secas, con porciones controladas. El objetivo es perder peso de manera saludable a través de una alimentación balanceada y baja en calorías.

    Descripción original:

    Título original

    15-21 DIA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento presenta un plan de comidas para una terapia nutricional de pérdida de peso de 15 a 21 días. Cada día detalla los alimentos permitidos para desayuno, almuerzo, cena y meriendas adicionales. Las comidas se componen principalmente de proteínas magras, verduras y frutas frescas o secas, con porciones controladas. El objetivo es perder peso de manera saludable a través de una alimentación balanceada y baja en calorías.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    21 vistas2 páginas

    15-21 Dia

    Cargado por

    Juan Giordano Villacorta Abanto
    Este documento presenta un plan de comidas para una terapia nutricional de pérdida de peso de 15 a 21 días. Cada día detalla los alimentos permitidos para desayuno, almuerzo, cena y meriendas adicionales. Las comidas se componen principalmente de proteínas magras, verduras y frutas frescas o secas, con porciones controladas. El objetivo es perder peso de manera saludable a través de una alimentación balanceada y baja en calorías.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 2

    TERAPIA NUTRICIONAL BAJAR DE PESO 15-21

    COMIDAS PRINCIPALES
    DIA 15 DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20 DIA 21
    DESAYUNO
    1 LATA DE FILETE DE ATUN N
    SALTADO DE POLLO (150 GR DE TORTILLA DE CHAMPIGÑONES ( 2 QUESO FRESCO LIGHT ( 100GR) HUEVOS REVUELTOS C/ ESPINACA SALTADO DE PAVO (100 GR DE
    AGUA C/ 100 GR (APIO, HUEVOS REVUELTOS C/ PIMIENTO
    POLLO , 1/2 CEBOLLA,1/2 HUEVO+ 2 CLARAS + 1/2 TZA DE (2 HUEVOS+ 2 CLARAS + 1 TZA DE POLLO , 1/2 CEBOLLA,1/2
    PIMIENTO, CULANTRO,LIMON Y Y TOCINO (2 HUEVOS+ 2 CLARAS +
    TOMATE,PIMIENTO) CHAMPIÑONES ) ESPINACA PICADA ) TOMATE,PIMIENTO)
    1 TOMATE ,HOJAS DE SAL ) 1/2 TZA DE PIMIENTO + 30 GR DE
    6 ACEITUNAS C/ 1 TOSTADA ALBAHACA,1CDA DE ACEITE DE 1 TOSTADA INTEGRAL C/ 1/2 UND TOCINO )
    1/2 UND DE PALTA OLIVA ,3 ACEITUNAS 1/2 UND DE PALTA 1/2 UND DE PALTA
    INTEGRAL DE PALTA
    250 MIL DE JUGO DE PIÑA SIN 250 MIL DE JUGO DE PIÑA SIN 250 MIL DE JUGO DE PIÑA SIN
    1 TZA DE CAFÉ C/ STEVIA O 250 MIL DE AVENA C/ CANELA Y 1 TZA DE CAFÉ C/ STEVIA O 250 MIL DE AVENA C/ CANELA Y
    COLAR ( 1/2 TZA DE PIÑA PICADA COLAR ( 1/2 TZA DE PIÑA PICADA COLAR ( 1/2 TZA DE PIÑA PICADA
    INFUSION PIÑA INFUSION PIÑA
    Y AGUA) Y AGUA) Y AGUA)

    ALMUERZO

    PECHUGA de POLLO (200GR) PESCADO ( 250GR) PECHUGA DE PAVO (200GR) RES PULPA ( 180GR) PECHUGA de POLLO (200GR) PECHUGA de POLLO (200GR)
    ENSALADA DE FILETE DE ATUN ( 1
    LTA DE ATUN ,1/2 TZA DE
    1/2 TZA DE ENSALADA RUSA ( CHOCLO, LECHUGA, TOMATE,
    1 TZA DE PEPIAN DE CHOCLO ( ZANAHORIA,ALVERJA,BETERRAGA APIO,CEBOLLA,CULANTRO)
    1/2 TZA DE FRIJOL 120 GR DE CAMOTE SANCOCHADO 1/2 PALTA 120 GR DE CAMOTE
    choclo, espinaca, ajo) ,CHOCLO,PAPA, 1CDA DE
    MAYONESA )
    150 GR ENSALADA DE ESPINACA, 150 GR DE BROCOLI O COLIFLOR
    150 GR DE ENSALADA (LECHUGA, 150 GR DE SARSA 150 GR DE ENSALADA (LECHUGA, 1/2 UND DE PALTA + 1 HUEVO 150 GR DE ENSALADA DE REPOLLO
    CEBOLLA, PIMIENTO ) + 30 GR DE CON ALIÑO ( ACEITE, LIMON, SAL,
    ZANAHAORIA, PIMIENTO) CEBOLLA,TOMATE Y CULANTRO ZANAHAORIA, PIMIENTO) SANCOCHADO ,ZANAHORIA C/ CULANTRO)
    TOCINO PIMIENTA, AJO)
    200 MIL DE AGUA 0 INFUSION 200 MIL DE AGUA 0 INFUSION 200 MIL DE AGUA 0 INFUSION 200 MIL DE AGUA 0 INFUSION 200 MIL DE AGUA 0 INFUSION 200 MIL DE AGUA 0 INFUSION 200 MIL DE AGUA 0 INFUSION

    CENA
    ENSALADA DE FILETE DE ATUN ( 1
    6 GRESAS LTA DE ATUN , 150GR ( LECHUGA, 150 GR DE POLLO A LA BRASA PESCADO A A PLANCHA 150GR 150 GR DE POLLO A LA PLANCHA 1/2 TZA DE ARANDANOS
    PECHUGA DE POLLO O PAVO
    TOMATE, APIO, CEBOLLA,
    200GR AL HORNO O GUISADO
    CULANTRO ) + 1CDA DE ACEITE DE 100 GR DE PAPA SANCOCHADA 0
    OLIVA + LIMON,SAL,PIMIENTA ) 10 PAPAS FRITAS 200GR DE ESPARRAGOS
    250 MIL DE YOGURT GRIEGO C/ 250 MIL DE YOGURT GRIEGO C/ 250 MIL DE YOGURT GRIEGO C/
    STEVIA + 1CDA DE COCO SALTEADOS 0 AL HORNO STEVIA + 1CDA DE COCO STEVIA + 1CDA DE COCO
    1/2 PALTA 150 GR DE BROCOLI O COLIFLOR
    RALLADO+ 3 PECANAS PICADAS 150 GR ENSALADA DE LECHUGA RALLADO+ 3 PECANAS PICADAS RALLADO+ 3 PECANAS PICADAS CON ALIÑO ( ACEITE, LIMON, SAL,
    ,TOMATE,ZANAHORIA
    INFUSION 1/2 PALTA PIMIENTA, AJO)
    COMIDA ADICIONAL
    DIA 15 DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20 DIA 21
    MEDIA MAÑANA O MEDIA TARDE ( UTILIZAR EN CASO DE ANCIEDAD)
    100 GR DE SANDIA + 12 UND DE 2OO MIL DE YOGURT GRIEGO C/ 100 GR DE SANDIA + 12 UND DE 100 GR DE SANDIA + 12 UND DE
    3 PECANAS C/ 1 MANZANA 3 PECANAS C/ 1 PERA 3 PECANAS C/ 1 MANZANA
    MANI STEVIA MANI MANI

    También podría gustarte