1

Secundaria

CARPETA DE RECUPERACIÓN
EDUCACIÓN FÍSICA
ENERO - FEBRERO

NIVEL SECUNDARIA CICLO VII

CUARTO AÑO “A”

2021

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 2
EMPECEMOS

Hola, ¡Bienvenida! Al área de Educación Física sé que en el año

2021 no conseguistes desarrollar tus competencias de manera
efectiva por muchas razones, pero no te desanimes en esta
cartilla de recuperación,vas a desarrollar actividades que
pondras en práctica todas tus habilidades y destrezas, está
actividad te enseñará a practicar una vida activa y saludable
para tu bienestar, cuidando el cuerpo e interactuando
respetuosamente en la práctica de distintas actividades físicas,
deportivas o cotidianas. Al finalizar presentaras un producto
físico como evidencia de tu aprendizaje.

Recuerda que nuestra área tiene tres competencias:

1. Se desenvuelve de manera autónoma a través de su
ASUME UNA VIDA
motricidad.
SALUDABLE
2. Asume una vida saludable.
3. Interactua a través de sus habilidades sociomotrices.
Pero ustedes van a trabajar una sola competencia y ella es:

¿QUÉ HARÁS?

Lo primero que harás es planificar bien tu tiempo, mejor si

te organizas con un horario para que puedas trabajar sin
interrupciones.
Segundo, echarle todas las ganas y voluntad a los trabajos
que haces, solo así lograras con eficiencia. Ánimos, ¡tú
puedes!

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 3

ORIENTACIONES GENERALES:
• Lee detenidamente y comprende la guía de aprendizaje.
• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad, los espacios donde desarrolles la actividad
física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar y los materiales a utilizar no deben
afectar tu salud.
• Utiliza ropa adecuada para la actividad física que te permita realizar movimientos con libertad.
• Adecúa tu espacio de educación física, mantener limpio y ordenado, antes y después de utilizarlo.
• Ten en cuenta que cualquier actividad física debe desarrollarse antes de ingerir alimentos o mínimo
dos horas después de consumirlos.
• Ingiere alimentos saludables, evita la “comida chatarra”.
• Busca o adecúa los materiales a utilizar.
• Si presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen
estado.
• Recuerda empezar la actividad física con una activación corporal (calentamiento manera moderada
a intensa); por ejemplo, movimientos articulares, pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio y
estiramientos en general. Además, siempre realiza la recuperación al concluir tu rutina o actividad física.
• Ten a la mano una botella con agua para que puedas hidratarte durante la actividad.
• Al finalizar la actividad, limpia el espacio utilizado y ordena tus materiales de educación física.
• Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
• Registra las actividades en tu cuaderno, portafolio u otro, de acuerdo a las indicaciones de cada
semana.
• Diviértete siempre, para conservar tu salud.
• Lávate las manos siempre, usa mascarilla al salir y cuídate.

ACTIVIDAD
1 Relaciono alimentos, gasto calórico, y actividad física, para mantener mi salud

En la actividad tendrás que realizar un producto final que demuestre lo que has aprendido:

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 4

Nombre estudiante
Grado y sección Fecha:

ACTIVIDAD 1: “RELACIONO ALIMENTOS, GASTO CALÓRICO Y

ACTIVIDAD FÍSICA PARA MANTENER MI SALUD”

Bienvenidas. Hoy aprenderán a comprender la relación de una alimentación saludable

con la práctica de actividad física y su importancia para su salud.

Observa la imagen y el video paso básico del festejo.

Enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=mD3NusJQ_X8

Luego reflexiona dialogando con tu familia:

¿Qué se entiende por practicar un estilo de vida saludable?
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Cómo crees que es una alimentación saludable?
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 5

¿De dónde obtiene energía el organismo para su funcionamiento diario?

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Qué consecuencias trae para tu salud una mala alimentación y el sedentarismo?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Muy bien estudiante, ahora entramos de lleno a la actividad:

Observen el video de pasos básicos del festejo y repitan los movimientos

hasta que puedan realizarlos siguiendo el ritmo de la música. Ahora,
ponte de acuerdo con tu familia y organicen una pequeña coreografía
usando los pasos que han aprendido.

Reflexiona y anota en tu cuaderno

¿Qué ha sucedido con la energía o las calorías de tu organismo luego de practicar la actividad física?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

¿Qué bebidas puedes tomar para hidratarte: refresco, gaseosa o agua pura? ¿Por qué?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

¿Qué necesita el organismo para lograr el equilibrio energético después de la actividad física?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Luego reflexionamos a partir de la siguiente

Ahora te invito a pregunta:
analizar el texto que ¿Por qué debemos consumir distintos nutrientes
se encuentra al final después de practicar actividades físicas?

Ahora, con base en la información anterior, te invitamos a dibujar y completar el

gráfico “La pirámide de alimentos y actividad física”. Toma en cuenta la relación de
alimentos y de actividades físicas (ver cuadro 1). En los círculos del lado izquierdo
escribe los alimentos señalando con una flecha la frecuencia de su consumo (todos
los días, algunas veces a la semana y 2 o 3 veces a la semana).
Sigue el mismo procedimiento para el caso de la actividad física (círculos del lado
derecho).

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 6

Es momento para reflexionar, juntos con tu familia y respondan:

¿Para qué te sirve conocer sobre alimentación saludable? ¿Y balance energético?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
¿Qué puede pasar con tu organismo si con frecuencia tu ingesta de calorías es mayor y el gasto
calórico es menor?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

¿Qué prácticas de tu vida diaria consideras que son beneficiosas y cuales son perjudiciales para tu
salud?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Te invito a realizar el
siguiente reto:

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 7

Elabora una rutina, creando una secuencia de

movimientos: puede ser un juego, un reto motriz
(actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una
actividad rítmica (resistencia aeróbica, coordinación y
ritmo). Elige la música de tu preferencia.

PLANIFICA QUE TIPO DE ACTIVIDAD FISICA VAS A REALIZAR

Nombre de la actividad ¿En qué consiste? ¿Cómo se van a organizar? ¿Cómo empieza y ¿Qué materiales se
cuando termina? necesita?

Genial, ahora pon en práctica tu reto

Finalizando la rutina responda:

¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Qué aprendiste?

................................................................................................................................................................................

……………………………………………………………………………………………………………………

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 8

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 9

Docente: Elizabeth Rosales Gadea

 1
0

Docente: Elizabeth Rosales Gadea