INFOGRAFÍA

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

DEISY VIVIANA ARENAS SANABRIA

FICHA 2281928
DEISY VIVIANA ARENAS SANABRIA

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE
Una buena nutrición combinada con el ejercicio físico es clave
para llevar un estilo de vida saludable. La dieta puede ayudarte a
alcanzar o mantener un peso saludable, reducir el riesgo de
enfermedades crónicas e impulsar tu estado de salud general.

EJERCÍTATE
Hacer ejercicio a diario no sólo nos
asegura un cuerpo tonificado, sino
que además, nos ayuda a mantener
un estado de salud óptimo.

Realizar una actividad física regular

mantiene nuestros músculos y
articulaciones en buen estado.
Proponte el objetivo general de practicar,
al menos, 30 minutos de deporte al día.

TOMA AGUA
La hidratacion es muy importante, por
eso debemos beber como minimo 2
litros de agua al día para hidratarnos
y evitar retencion de liquidos.

Trata de tomar entre 8 y 10 vasos de agua al

día.

COME FRUTAS Y VERDURAS

Come diariamente cinco piezas de
frutas, verduras y hortalizas. son muy
saludables, ya que tienen muchas
vitaminas y minerales beneficiosos
para el organismo.

EVITA LAS GRASAS SATURADAS

son perjudiciales para la salud y se
recomienda reducir su consumo lo maximo
posible.
DEISY VIVIANA ARENAS SANABRIA

GRASAS SALUDABLES
podemos odtenerlas de alimentos
como los frutos secos, el aguacate o
pescados grasos como el salmon.

NO FUMAR, NO BEBER
ALCOHOL
el tabaco y el alcohol contienen
sustancias toxicas que ponen en
riesgo nuestra salud.

DORMIR BIEN
Dormir bien es muy importante.
Dormir menos de seis horas puede
afectar gravemente a la salud, puede
producir aumento de peso,
problemas cardiovasculares,
cansancio o ansiedad.

5 COMIDAS DIARIAS
Comer cinco veces al día nos ayuda a
sentirnos satisfechos, quemar
calorías a través de la digestión,
mantener activo el metabolismo y
consumir los nutrientes que nos
hacen falta para tener energía las 24
horas.

HIGIENE POSTURAL
La higiene postural comprende un
conjunto de recomendaciones y
actitudes posturales que nos
ayudarán a evitar ciertas lesiones e
incluso pueden reducirse y
eliminarse por completo algunas
patologías, como el dolor de espalda,
si somos capaces de llevar a diario
una buena higiene postural.

IR A MEDICO AL MENOS UNA

VEZ AL AÑO
Visitar a tu médico debe convertirse
en una prioridad pues la recurrencia
te ayuda a prevenir cualquier
condición médica que pueda
presentarse.
 DEISY VIVIANA ARENAS SANABRIA

CONCLUSIÓN
Mantener un estilo de vida saludable nos ayuda reducir las posibilidades
de contraer una enfermedad coronaria,cardiovascular y nivelar los
niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la
aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como, cáncer,
alzheimer.
DEISY VIVIANA ARENAS SANABRIA

BIBLIOGRAFÍAS
https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidados-
generales/consejos-para-llevar-un-estilo-de-vida-saludable

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