ESTRÉS LABORAL

Conjunto de Originado por una *Planificación de

reacciones físicas y excesiva carga de turnos u horarios
mentales, que sufre trabajo, o por un *Condicionamiento
una persona elevado grado de a nuevas funciones
cuando se ve responsabilidad que
sometido a diversos pone a prueba la *Clima laboral
factores externos capacidad del *Remuneración Vs
individuo Funciones
 Reducción de la
Desde
Agotamiento productividad y
irritabilidad
físico y mental descenso de la
hasta depresión
calidad de vida

SINTOMAS DE ESTRÉS LABORAL

 Estrés Estrés
Positivo Negativo
Protege al organismo Respuesta excesiva al
y lo prepara para estrés o prolongada en el
situaciones que requieren tiempo que puede dar
todas las capacidades lugar a desequilibrios
físicas y mentales para físicos y mentales,
realizar una tarea saturando el sistema
fisiológico.

*Logra enfrentarse a las Reducir la capacidad de:

situaciones difíciles. *Atención
*Obtiene sensaciones *Decisión
placenteras al logro *Acción,
*Contexto laboral: *Perjudica las relaciones
Equilibrio con los demás, al modificar
el estado de ánimo.
 Síntomas • Ansiedad
a Nivel • Mal Humor
• Irritabilidad
emocional

• Miedo o temor
• Dificultad para concentrarse Dificultad para
tomar decisiones
• Bajo estado de ánimo
• Depresión
Síntomas • Problemas intestinales o estomacales

a Nivel •
•
Sudoración excesiva
Hiperventilación
• Dolor de cabeza
físico
• Mareos y náuseas
• Temblores
• Taquicardia
• Tensión muscular
• Sequedad en la Boca

Video: Fisiología del Estrés

 Pausas activas y
saludables

Tómate un
descanso

Libera endorfinas ¡¡¡Maneja Se amable,

y ayuda a Haz expón la
descansar mejor deporte el Comunícate situación y
en las noches
estrés!!! procura no
enfadarte

Practica
técnicas
de Yoga,
meditación,
relajación
música suave
 Entre 7 y 8 horas
diarias

Duerme
las horas
necesarias

Vitaminas, ¡¡¡Maneja La nicotina es

minerales y Fibra Deja el un
Come sano el Tabaco estimulante
estrés!!!

Respira!!! Lento y profundo, relaja

tu mente y concéntrate
en tu respiración
APRENDIENDO
A MANEJAR EL
ESTRES

Video: Un minuto de relajación

ESTIRAMIENTO
CUELLO
ESTIRAMIENTO
BRAZOS Y
HOMBROS