Significa tener una buena

alimentación que nos aporte

todos los
nutrientes esenciales y la
energía que cada persona
necesite para
mantenerse sana. Los
nutrientes esenciales son,
proteínas, hidratos
de carbono, lípidos, vitaminas,
minerales y agua.
Es importante tener una
alimentación sana, en todas las
edades. para
así prevenir algunas
enfermedades como la
hipertensión, obesidad,
diabetes, anemia, osteoporosis y
problemas cardiovasculares.
Las frutas y verduras aportan
pocas calorías, por lo que se
puede
consumir en abundante
cuando queremos bajar de
peso o mantener
en forma. Se recomienda
comer dos platos de verdura
y tres frutas
todos los días ayuda a estar en
forma y protegido en salud.
Las grasas, aceites y frutos
secos son importantes en
nuestra
nutrición, porque nos aportan
vitaminas y otros nutrientes que
solo los
podemos encontrar en estos
alimentos. Ya que contienen
una elevada
cantidad de energía, por lo que
no se conviene abusar de ellos.
Como
lo son el aceite de oliva, maíz,
soya.
Teniendo una alimentación saludable combatiremos contra la anemia

Tema: Alimentación saludable y combatir la anemia.

Duración: 5 Minutos.

INTRODUCCIÓN: Buenas tardes compañeros, compañeras y profesora, esta tarde hablare acerca de como tener una
buena alimentación saludable y también hablare sobre la anemia sobre como combatirlo y como prevenir.

DESARROLLO: La alimentación saludable significa tener una buena alimentación que nos aporte todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada persona necesite para mantenerse sana. Los nutrientes esenciales son, proteínas,
hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua. Es importante tener una alimentación sana, en todas las
edades. para así prevenir algunas enfermedades como la hipertensión, obesidad, diabetes, anemia, osteoporosis y
problemas cardiovasculares. Las frutas y verduras aportan pocas calorías, por lo que se puede consumir en
abundante cuando queremos bajar de peso o mantener en forma. Se recomienda comer dos platos de verdura y tres
frutas todos los días ayuda a estar en forma y protegido en salud. Las grasas, aceites y frutos secos son importantes
en nuestra nutrición, porque nos aportan vitaminas y otros nutrientes que solo los podemos encontrar en estos
alimentos. Ya que contienen una elevada cantidad de energía, por lo que no se conviene abusar de ellos. Como lo son el
aceite de oliva, maíz, soya.

Ahora abordaremos sobre el tema de la anemia

La anemia es una enfermedad que afecta directamente el desarrollo de 640 000 niños y niñas en todo el Perú. Puno,
Junín, Piura, Cusco y Loreto son las regiones que registran los índices más altos en menores de tres años, la edad más
vulnerable a niveles bajos baja de hemoglobina en la sangre.

Las consecuencias que la anemia trae consigo son muchas y es por eso que es de alerta nacional. En las madres gestantes
–otro de los grupos propensos a contraerla– este mal puede aumentar el riesgo de un parto prematuro, dar a luz a niños
con bajo peso, incrementar la mortalidad por hemorragia y exponer al recién nacido al contagio de alguna enfermedad.
En los chicos, su efecto se refleja en un bajo desarrollo, crecimiento y rendimiento escolar, mientras que en los adultos se
ve en una menor productividad laboral.

Si en casa detectamos que los chicos se muestran más cansados de lo habitual, no quieren comer, tienen mucho sueño,
están irritables, sufren mareos o de pronto vemos cierta palidez en su piel, ¡cuidado! Son señales que demuestran que
pueden estar sufriendo de anemia.

¿Cómo combatir la anemia?

Un rápido examen de hemoglobina puede confirmarnos si nuestros chicos padecen o no de anemia. En caso el resultado
sea positivo, no nos alarmemos y tomemos cartas en el asunto ya que esta enfermedad es completamente tratable
siempre y cuando se cambien algunos hábitos en su alimentación.

Ante esto, el Ministerio de Salud nos da algunas recomendaciones de alimentos para la anemia:

Es recomendable que niños a partir de los 6 meses consuman unas 2 cucharadas de alimentos de origen animal ricos en
hierro. Hígado, pescado, carne de res o bazo son las opciones por excelencia para tener chicos más fuertes. Si se está
gestando, la dosis de alimentos de hierro debe subir a 5 cucharadas diarias.

Sumar otros alimentos como la espinaca, acelga, zanahoria, papaya, naranja, plátano, menestras o huevos.
Los niños y niñas menores de 3 años pueden complementar su alimentación con sobres con micronutrientes, un
preparado en polvo que contiene hierro, ácido fólico, vitamina A, vitamina C y zinc. La dosis ideal es darles un sobre al día
por 12 meses consecutivos.

Si buscan recetas sobre cómo combinar todos estos nutritivos alimentos, pueden acceder al recetario del Instituto
Nacional de Salud.

DESPEDIDA bueno llego la hora de despedirme, pero sin antes decirles que cuiden su salud, aliméntense sanamente y
recuerden que para prevenir la anemia deben consumir alimentos ricos en hierro, hasta luego.