¿Que son las pausas activas?

Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una

duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física
cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad.
Importancia de las pausas activas
Busca reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso
asociados al desempeño laboral. Las Pausas Activas serán una forma de
promover la actividad física, como habito de vida saludable, por lo cual se deben
desarrollar programas educativos sobre la importancia y los beneficios de la
actividad física regular.
¿Cuál debe ser el contenido de las pausas activas?
Las pausas activas, no solo deben incluir actividades enfocadas en favorecer la
movilidad articular general y estiramientos. Estas deben incluir ejercicios de fuerza
para el desarrollo de la condición cardiovascular, la reducción de las patologías
laborales relacionadas con las posiciones prolongadas o por movimientos
repetitivos que pueden generar sobrecargas articulares y por tanto síndromes por
sobreuso.
¿Dónde se deben desarrollar las pausas activas?
Las organizaciones empresariales, con la ayuda de las ARL, identificarán el lugar
más idóneo para la realización de las pausas activas, teniendo en cuenta que
debe ser en sitios cercanos o incluso en los mismos puestos de trabajo
(corredores o las intersecciones de estos, la cafetería, salones dispuestos para
este fin). Adicionalmente, se debe garantizar la seguridad y salud de los
trabajadores, adoptando todas las medidas necesarias de higiene y protección de
los trabajadores determinadas por Salud Ocupacional de las empresas.