Los Cinco Recordatorios

Por Thich Nhat Hanh

Buda dijo que todos tenemos la semilla del miedo, pero la mayoría la reprimimos y lo
encerramos en la oscuridad. Para ayudarnos a identificar, abrazar y examinar en profundidad
las semillas del miedo, nos ofreció una práctica llamada los «Cinco Recordatorios», que son los
siguientes:

1. Por mi naturaleza estoy destinado a envejecer. No hay forma de huir del

envejecimiento.

2. Por mi naturaleza estoy destinado a caer enfermo. No hay forma de huir de la

enfermedad.

3. Por mi naturaleza estoy destinado a morir. No hay forma de huir de la

muerte.

4. Todo cuanto quiero y las personas a las que amo tienen la naturaleza del
cambio. No hay forma de evitar tener que separarme de todo ello. No puedo

retener nada. Vengo con las manos vacías y me voy con las manos vacías.

5. Mis acciones son lo único que realmente me pertenece. No puedo huir de las

consecuencias de mis acciones. Ellas son la base que me soporta.

Todos los días tenemos que recitar esos cinco recordatorios, dedicando unos momentos a
contemplar cada uno de ellos mientras seguimos atentamente la respiración.

Practicamos los Cinco Recordatorios para que la semilla del miedo pueda circular. Debemos
invitarla a subir para que pueda ser reconocida, para que pueda ser abrazada. Y entonces,
cuando regrese de nuevo abajo, se hará más pequeña. Cuando invitemos de ese modo a la
semilla del miedo, estaremos mejor preparados para cuidar de la ira. El miedo da vida a la ira.
No tenemos paz cuando está presente el miedo, por eso se convierte en el suelo en el que
puede crecer la ira. El miedo se basa en la ignorancia. La falta de comprensión es también una
de las principales causas de la ira.