Curso

Personal Trainer.

Lic. MARCOS CORTES

 TECNICA
ANÁLISIS
DE
MOVIMIENTO.
Lic. MARCOS CORTES
 Técnica
de
Ejecución

Análisis de
Movimiento
 Técnica de
Ejecución
Eficiencia Eficacia

Preparación de la Técnica

Capacidades Generales
Capacidades Especifica
Coordinación

Habilidades Motrices Básicas. Gestos Técnicos,

fundamentos de cada
Correr, saltar, etc. especialidad deportiva.
 Biomecánica
Dinámica Cinemática
Análisis de
Movimiento
Movimiento

Estática Cinética
Cadenas
Cuerpo quieto, Analizan las Cinemáticas
ej: cristo en fuerzas que
anillas. actúan. Abiertas, miembros Cerradas, el
superiores e tórax y la
inferiores. pelvis.
Técnica:

 conjunto de procedimientos o recursos que se ponen en

acción al llevar adelante una acción motriz.

 Interacción con el medio y el elemento donde existe una

realización motriz visible, con excelente economía de

movimiento (Eficiencia) y pudiendo lograr el objetivo

propuesto (Eficacia).
Preparación de la Técnica:

 Tiene como objetivo la formación, ejecución y

perfeccionamiento de los movimientos deportivos y

conlleva la asimilación de los hábitos motores y

destrezas.
Biomecánica:
 La biomecánica es la disciplina orientada a la aplicación
de las leyes que forman parte de la órbita de
la mecánica a la composición y el desplazamiento de
los organismos vivos.
 Puede decirse que la biomecánica analiza los fenómenos
mecánicos y cinemáticos que se evidencian en los seres
que tienen vida. Por eso su objeto de estudio son las
acciones físicas que realizan los seres vivos, desde sus
orígenes hasta sus efectos. Las propiedades de los
huesos, la circulación de la sangre y el funcionamiento
de los músculos están entre sus temas de interés.
Biomecánica se divide en dinámica y cinemáticas:
 Dinámica: ciencia que estudia el porque se genera el
movimiento, se divide en estática, cuerpo quieto, ej: un
cristo en anillas, y cinética, que analiza las fuerzas que
actúan.
 Cinemática: ciencia que estudia el movimiento mediante
las cadenas cinéticas que se dividen en cadenas
abiertas, ej: miembros superiores, miembros inferiores, y
cadenas cerradas, ej: el tórax y la pelvis.
Técnica de Ejecución.

Lic. MARCOS CORTES

 Piernas
Pesos Libres.

Lic. MARCOS CORTES

Sentadillas Barra.

Posición inicial Posición final

Estocadas Adelante.

Posición inicial Posición final

Estocadas Atrás.

Posición inicial Posición final

Estocadas Lateral.

Posición inicial Posición final

Desplante con Barra.

Posición inicial Posición final

Prensa Unipodal.

Posición inicial Posición final

Peso Muerto Barra.

Posición inicial Posición final

 Piernas
Maquinas.

Lic. MARCOS CORTES

Sillón de Cuádriceps.

Posición inicial Posición final

Camilla Isquiotibiales.

Posición inicial Posición final

Aductores con Maquina.

Posición inicial Posición final

Abductores con Maquina.

Posición inicial Posición final

Abductores con Polea.

Posición inicial Posición final

Gemelos en Maquina.

Posición inicial Posición final

Gemelos en Prensa.

Posición inicial Posición final

Glúteos con Polea.

Posición inicial Posición final

Glúteos con Maquina.

Posición inicial Posición final

 Pecho
Pesos Libres.

Lic. MARCOS CORTES

Pres Plano Barra.

Posición inicial Posición final

Pres Inclinado Barra.

Posición inicial Posición final

Pres Plano Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Pres Inclinado Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Pres Declinado Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Apertura Plana Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Apertura Inclinada Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Apertura Declinada Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Flexiones de Brazos.

Posición inicial Posición final

 Pecho
Maquinas.

Lic. MARCOS CORTES

Cruces Polea.

Posición inicial Posición final

Apertura Maquina.

Posición inicial Posición final

 Espalda
Maquina.

Lic. MARCOS CORTES

Dorsal Toma Prono.

Posición inicial Posición final

Dorsal Toma Supino.

Posición inicial Posición final

Dorsal Toma Neutral.

Posición inicial Posición final

Dorsal Atrás.

Posición inicial Posición final

Remo Maquina Toma Neutral.

Posición inicial Posición final

Remo Maquina Toma Prono.

Posición inicial Posición final

Remo Maquina Toma Supino.

Posición inicial Posición final

Tirón Polea Toma Prono.

Posición inicial Posición final

 Espalda
Pesos Libres.

Lic. MARCOS CORTES

Dominada Toma Prono.

Posición inicial Posición final

Remo Barra Toma Supino.

Posición inicial Posición final

Remo Barra Toma Prono.

Posición inicial Posición final

Remo Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Remo Alt Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Remo al Mentón Barra.

Posición inicial Posición final

Encogimientos Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Hombros
Peso Libre.

Lic. MARCOS CORTES

Pres Hombro Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Pres Hombro Barra Adelante.

Posición inicial Posición final

Pres Hombro Barra Atrás.

Posición inicial Posición final

Pres Arnold.

Posición inicial Posición final

Vuelos Lateral Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Vuelos Frontal Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Vuelos Posterior Mancuernas.

Posición inicial Posición final

 Hombros
Maquina.

Lic. MARCOS CORTES

Pres Hombro Atrás Smith.

Posición inicial Posición final

Vuelos Lateral Polea.

Posición inicial Posición final

Vuelos Frontal Polea.

Posición inicial Posición final

Vuelos Posterior Polea.

Posición inicial Posición final

 Tríceps
Maquina.

Lic. MARCOS CORTES

Tríceps Polea Toma Prono.

Posición inicial Posición final

Tríceps Polea Toma Supino.

Posición inicial Posición final

Francés Polea Toma Neutral.

Posición inicial Posición final

Tríceps Polea Toma Neutral.

Posición inicial Posición final

 Tríceps
Peso Libre.

Lic. MARCOS CORTES

Tríceps Banco.

Posición inicial Posición final

Fondo de Tríceps.

Posición inicial Posición final

Empuje con Barra.

Posición inicial Posición final

Francés Disco Toma Neutral.

Posición inicial Posición final

 Bíceps.

Lic. MARCOS CORTES

Bíceps Barra W.

Posición inicial Posición final

Bíceps Polea Toma Prono.

Posición inicial Posición final

Bíceps Polea Toma Supino.

Posición inicial Posición final

Bíceps Polea Toma Neutral.

Posición inicial Posición final

Bíceps Mancuernas.

Posición inicial Posición final

Bíceps Banco Scott.

Posición inicial Posición final

Abdominales.

Lic. MARCOS CORTES

Inferior Agrupado Maquina.

Posición inicial Posición final

Inferior Bisagra Maquina.

Posición inicial Posición final

Oblicuos Banco.

Posición inicial Posición final

Inferior Agrupado Banco.

Posición inicial Posición final

Abdominal Recto Banco.

Posición inicial Posición final

Espinales.

Lic. MARCOS CORTES

Espinales Banco.

Posición inicial Posición final

 EXITOS!!!

Lic. MARCOS CORTES