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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS PECTORALES

AUTOR: Abel Renovell Blasco.
Fisioterapeuta
Webmaster de efisioterapia

Por favor, lea la introducción a los ejercicios de estiramientos.

De pie frente a una esquina, flexionar un brazo y

apoyarlo en la pared.

El codo debe estar a la altura del hombro.

Inclinar el cuerpo hacia delante sin que el brazo pierda

contacto con la pared.

(Se puede hacer con los dos brazos a la vez,

apoyándose en los marcos de una puerta abierta).
De pie frente a una esquina, flexionar un brazo y
apoyarlo en la pared.

El codo debe quedar por debajo del hombro.

Inclinar el cuerpo hacia delante sin que el brazo pierda

contacto con la pared.

(Se puede hacer con los dos brazos a la vez,

apoyándose en los marcos de una puerta abierta).
De pie frente a una esquina, flexionar un brazo y
apoyarlo en la pared.

El codo debe quedar por encima del hombro.

Inclinar el cuerpo hacia delante sin que el brazo pierda

contacto con la pared.

(Se puede hacer con los dos brazos a la vez,

apoyándose en los marcos de una puerta abierta).
De pie, cruzar los dedos por detrás de la espalda.

Levantar los brazos.

(Mantener la espalda recta y los dedos cruzados).

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