MASAJE DEPORTIVO

Existen diversos masajes destinados a la recuperación y bienestar del

deportista. A continuación desarrollaremos cuatro de ellos, que
consideramos imprescindibles. Tres de ellos de carácter general y uno
especíico!

- "asaje de entrenamiento
- "asaje de precompetición #ora cero
- "asaje de recuperación o pos competición
- "asaje detoxiicante muscular

$erán clasiicados seg%n parámetros sencillos &recuencia, locali'ación,

ambiente, tiempo de sesión, estructura a tratar, intensidad, dirección y
velocidad( que los dierencian claramente.

Este tipo de masaje debe ser aplicado no solo para mejorar la condición
ísica del deportista y optimi'arla a la #ora de la competición, sino
tambi)n para prevenir y subsanar las recuentes lesiones que implican
esta actividad.

1
 MASAJE DE ENTRENAMIENTO
a( recuencia! 2na ve' por semana
b( ocali'ación! /nstalaciones deportivas o consulta del proesional
c( Ambiente! u' tenue, m%sica relajante
d( Tiempo de sesión! 3ariable dependiente del deporte y constitución
del deportista. Tenemos en cuenta que se trata de un masaje general,
diícilmente
diícilmente podemos bajar el tiempo de sesión de los 45 min.
e( Estructura a tratar! 6eneral, con mayor )nasis en las 'onas de
mayor sobrecarga.
( /ntensidad! +rogresivo. /ncrementamos la intensidad de la sesión
progresivamente a lo largo de la sesión, #asta llegar a una proundidad
total.
g( -irección! Ascendentes, colaborando con sistema venoso y linático.
-escargando la musculatura.
#( 3elocidad! $e trata de un masaje cada ve' más lento a medida que
proundi'amos.

POSICIÓN DECÚBITO PRONO

• E$+A-A  ""// &"iembro /nerior(

- Bloque de calentamiento

1º Neurocutáneos: 0oce supericial con la yema de los dedos en dirección

ascendente para tomar contacto con el tejido.

*
º E!"u#e "$%!$r: Empujamos en dirección ascendente con toda la palma
de la mano. En espalda, desde gl%teos #asta #ombros. En ""//, desde
rodilla #asta gl%teos &incluidos(, despu)s desde tobillo #asta rodilla &suave
al pasar por #ueco poplíteo(.

&º E!"u#e con %$ ten$r o empuje con la base de la mano! /gualmente

empujamos en dirección ascendente8 en espalda, desde gl%teos #asta
#ombros8 en ""// de rodilla a gl%teos y de tobillo a rodilla. Este empuje
se reali'a %nicamente con la parte más baja de la palma de la mano.

7
'º (r)cc)*n nu+)%%$r! a t)cnica se reali'a apoyando completamente las
alanges mediales sobre el tejido y riccionando alternativamente. En
espalda podemos aplicarla longitudinal y transversalmente. En ""// se
aplicará solamente en dirección longitudinal, primero en muslo, despu)s
en pierna.

,º V$c)$+o enoso: -escongestionamos levemente el tejido con un roce

supericial en espalda de medial a lateral, sin dejar de tomar contacto con
ambas manos al mismo tiempo entre t)cnica y t)cnica.

9
.º An)%%o +e "res)*n en MMII: /ntentando abarcar con las manos la mayor
parte posible del miembro, vaciamos primero muslo y despu)s pierna.

1 2

3 4

- Bloque de amasamientos
/º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$% "roun+o: Aplicaremos esta t)cnica de
orma lenta y prounda. En espalda desde gl%teos ascendemos por
paravertebrales, pasando por trapecios, #ombros y descendiendo por la
parte lateral del tronco. Trabajamos por %ltimo cervicales. En ""//, desde
rodilla #asta gl%teo y desde tobillo a rodilla.

:
2º A!$s$!)ento "u%"o"u%0$r en "$r$erte3r$%es: -esde sacro #asta
occipital descargando con intensidad la musculatura paralela a la columna
vertebral con un pulgar en cada #emicuerpo.

4º A!$s$!)ento con %$ ten$r o con la base de la mano! 2tili'ando los

dedos trialángicos como punto de apoyo, reali'amos movimientos
circulares con la base de la mano arrastrando el tejido #acia ellos. a
distribución y 'onas de aplicación será id)ntica a las reali'adas en la
t)cnica n;<.

15º A!$s$!)ento "u%"onu+)%%$r s)!"%e! +or paravertebrales, desde

gl%teos #asta cervicales.

- Bloque de presiones:
presiones:
"odiicamos el protocolo #abitual de presiones8 el tiempo de duración de
cada una de ellas será superior :=1: seg., así como el n%mero de pasadas
de 7=:.

11º Pres)*n "$%!$r: 2na mano sobre otra para reor'ar la t)cnica,
dejamos caer todo nuestro peso corporal sobre la palma de la mano.
>omen'amos en tobillo y terminamos en #ombros, trabajando así todo un
#emicuerpo. A continuación, reali'amos la t)cnica en el #emicuerpo
contralateral.

1 2

4
1º Pres)*n con 0)ro en los ""//! >omen'amos en tobillo y terminamos
en cadera. $in entrecru'ar los dedos, reali'amos una presión con la palma
&sin incluir dedos( en los laterales del miembro, quedando bien
enrentadas nuestras manos. -esde esta posición giramos las manos
sobre su propio eje, #asta quedar la palma alineada longitudinalmente
con el ""//. a t)cnica queda inali'ada sin #aber perdido en ning%n
momento el tejido.

1 2

1&º Pres)*n nu+)%%$r o "u%0$r por el meridiano de vejiga. En ""//

comen'amos a partir del tendón aquíleo y reali'amos presiones por toda
la línea media posterior #asta gl%teo, dejando una separación de 1>2?
entre presión y presión. En espalda debemos trabajar dos líneas en cada
#emicuerpo, pues el meridiano tiene una rama interna y una rama
externa. >omen'amos por la rama interna, desde el sacro #asta cervicales
reali'ando presiones por los paravertebrales a 1,:>2? de la columna
vertebral y seguimos por la rama externa, está a 7>2? de la columna
vertebral, desde sacro #asta cervicales.

Mer)+)$no +e Ve#)0$

<
1'º Pres)*n %on0)tu+)n$% con !$nos cru6$+$s "or es"$%+$ ! >on las manos
entrecru'adas colocadas en un #emicuerpo y paralelas a la columna
vertebral, una mano empuja por dorsal en dirección craneal y la otra por
lumbar y pelvis en dirección caudal. A continuación reali'amos la t)cnica
en el lado contralateral.

1,º Pres)*n tr$nsers$% con !$nos cru6$+$s "or es"$%+$: >on las manos
entrecru'adas colocando la base de las manos próximas a la columna
vertebral y los dedos #acia los laterales del tronco. -esde gl%teos #asta
dorsal alta.

1.º Pres)*n "$%!$r reor6$+$ so3re co%u!n$: >on una mano sobre otra,
colocamos la base de la mano a la altura de 9=: con los dedos #acia
pelvis y reali'amos la presión en dirección camilla=caudal. >ontinuamos
con presiones #asta terminar sacro. -espu)s, colocamos la base de la
mano en dorsales bajas con los dedos #acia el occipital y reali'amos la
presión en sentido camilla=craneal. >ontinuamos con presiones
#asta llegar a dorsales altas.

@
- Bloque de relajación muscular 
1/º Percus)*n cu3)t$%: comen'amos por tobillo #asta llegar a dorsales
altas. Trabajamos despu)s el otro #emicuerpo.

12º V)3r$c)*n: 0eali'amos una vibración en)rgica y móvil por todo el

cuerpo.

14º S$cu+)!)ento en MMII: Tomamos por tobillos y traccionamos

levemente en sentido caudal. +ercutimos contra la camilla rápidamente.

5º Neurocutáneos: Terminamos igual que comen'amos.


 POSICIÓN DECÚBITO S7PINO

• ""// &"iembro /nerior(

$e reali'an las mismas t)cnicas que en dec%bito supino, a#ora en muslo y

tibial anterior &lateral a la tibia(.

• ""$$ &"iembro $uperior(

1º Neurocutáneos: 0oce supericial con la yema de los dedos en dirección

ascendente para tomar contacto con el tejido.

º (r)cc)*n "$%!$r: +rimero en bra'o, luego en antebra'o. +ara ejecutar la

t)cnica, colocamos la mano entre nuestros muslos, quedando así,
inmovili'ada.

15
&º E!"u#e con %$ ten$r $ un$ !$no: >on una mano sostenemos por la
muBeca el "$ del paciente. >on la otra, colocando la mano
transversalmente con respecto al "$, empujamos con la parte cubital de
la mano. En ligera lexión de #ombro y extensión de codo, para trabajar
bra'o y antebra'o por la cara posterior y en lexión completa de #ombro
para la cara anterior.

'º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$% ! 3ariando las posiciones para acceder a

todo el "$, trabajamos en lexión de #ombro para la cara interna del
bra'o, cru'ando el "$ sobre el pec#o para trabajar la cara posterior del
bra'o, y en posición anatómica pronando y supinando para el antebra'o.

11
,º A!$s$!)ento "u%"onu+)%%$r c)rcun%e#o ! En mismas posiciones que en
la t)cnica 9, trabajando ya muy proundo.

.º T8cn)c$ +e "res)*n 9 e!"u#e s)n +es%)6$r: >on ambas manos,

presionando con dedos trialángicos por un lado y dedos pulgares por
otro, presionamos proundamente y empujamos en dirección proximal,
Csin desli'arnos por el tejidoD, levantamos manos, avan'amos un palmo y
repetimos. +rimero de codo a #ombro, despu)s de muBeca a c odo.

1*
/º V)3r$c)*n: >olocamos la mano del paciente entre nuestros muslos y
#acemos vibración primero en bra'o con una mano a cada lado y despu)s
en antebra'o.

2º S$cu+)!)ento: Tomando la muBeca del paciente con el "$ extendido,

traccionamos ligeramente #acia caudal y batimos contra la camilla
en)rgicamente.

4º Neurocutáneos! +ara inali'ar, igual que la t)cnica n;1.

• TÓRAX Y ABD!"#
1º Neurocutáneos: 0oce supericial con la yema de los dedos para tomar
contacto con el tejido de esternón a #ombros y de medial a lateral en
abdomen.

º E!"u#e "$%!$r +e estern*n $ o!3ro: $iguiendo las ibras del

m%sculo pectoral mayor, desde el esternón #asta epíisis proximal del
#%mero. El masajista debe colocarse en el lado contralateral. En mujeres
trabajaremos sólo ibras superiores, en #ombres el vientre muscular al
completo.

17
&º E!"u#e +)0)t$%! En tórax, desde esternón, siguiendo espacios
intercostales, en abdomen de la línea media #acia el lado contralateral.

19
'º (r)cc)*n c)rcu%$r 3)!$nu$% en $3+o!en ! En dirección de las agujas del
reloj reali'amos movimientos circulares en abdomen con la palma de la
mano.
1

2 3

4 $

,º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$% en t*r$; 9 $3+o!en ! En tórax, desde el

esternón #asta #ombro descargamos uertemente. En abdomen,
trabajamos de lateral a lateral, ida=vuelta.

1:
.º A!$s$!)ento "u%"o"u%0$r en )3r$s su"er)ores +e% "ector$% !
Amasamiento pulgar circular desde los primeros cartílagos costales #asta
la corredera bicipital, con muc#a intensidad descargamos la musculatura.

/º V$c)$+o enoso de medial a lateral tanto en tórax como en abdomen,

lento y suave con toda la palma de la mano.

2º V)3r$c)*n !*)% 3)!$nu$%! 2na mano a cada #emicuerpo y reali'amos

una vibración en)rgica para relajar.

14
 MASAJE DE PRECOMPETICIÓN <ORA CERO
a( recuencia! +revio a competición. ?unca #a de concebirse co mo
sustitutivo de un correcto calentamiento. $ólo aplicable al deportista
con una lesión puntual o recidivante, no a todo el equipo.
b( ocali'ación! ugar de competición.
c( Ambiente! El que genera la propia competición en el lugar de esta.
d( Tiempo de sesión! >orto, :=< min.
e( Estructura a tratar! $olamente aplicable en caso de sobrecarga o
molestia especíica del deportista.
( /ntensidad! $upericial y en)rgico.
g( -irección! Estático en lugar de lesión.
- 3elocidad! "uy rápida.

$e trata de t)cnicas que deben poder ser adaptadas a prácticamente

todas las estructuras corporales, pues el lugar de la lesión será dierente
en unos deportistas que en otros.

1º Neurocutános! 0oce supericial con la yema de los dedos para tomar

contacto con el paciente.

º (r)cc)*n "$%!$r ! riccionamos longitudinal y transversalmente la

estructura con la palma de la mano.

1<
&º A!$s$!)ento +)0)t$%! En)rgico y poco proundo en el mismo lugar de la
lesión sin despla'arnos por el tejido en una dirección concreta, utili'ando
los pulpejos para reali'ar el amasamiento.

'º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$%! El modo de aplicación será el mismo que

en la t)cnica 7.

,º Pres)ones "u%0$res: $e reali'a un bloque de tres pasadas de presiones

de proundidad intermedia de : seg cada una, en el punto de la lesión.
+ermiten descargar levemente la 'ona lesionada sin entrar
proundamente a su tratamiento. +odemos reali'arlas con pulgares o
nudillos.

1@
.º P$%!oteo c*nc$o: >on la mano en posición cóncava, así como si
sostuvi)semos un objeto en su interior, percutimos en)rgicamente
generando un sonido #ueco, toniicando la musculatura y preparándola
así para el esuer'o deportivo.

/º Percus)*n +e+oru!: +ercusión con los pulpejos o yemas de los

lo s dedos.

2º V)3r$c)*n !*)%: para relajar la estructura ligeramente previo al

ejercicio.

1
 MASAJE DE REC7PERACIÓN O POSTCOMPETICIÓN
$e recomienda una buena #idratación, siempre con moderación,
preeriblemente con bebidas calientes.
Es el masaje más complicado para el proesional dentro de los masajes
deportivos.
a( recuencia! -irectamente posterior a una competición.
b( ocali'ación! ugar de la competición.
c( Ambiente! ?os adaptaremos a las propias circunstancias de la
competición.
d( Tiempo de sesión! 3ariable dependiente del deporte y constitución
del deportista. Tenemos en cuenta que se trata de un masaje general,
diícilmente podemos
podemos bajar el tiempo de sesión de los
lo s 45 min.
e( Estructura a tratar! 6eneral.
( /ntensidad! -esde supericial llegamos #asta muy proundo, par a
terminar de nuevo supericialmente.
g( -irección! los *F7 de la sesión, trabajamos en direcciones
descendentes con el objetivo del llenado y nutrición de los tejidos
distales y el %ltimo 1F7 de este masaje trabajaremos con t)cnicas
ascendentes promoviendo así el vaciado venoso y arrastre de toxinas en
los tejidos.
#( 3elocidad! media=lenta.

POSICIÓN DECÚBITO PRONO

E$+A-A  ""// &"iembro /nerior(

-os primeros tercios del masaje! -irección descendente

1º Neurocutáneos: 0oce supericial con la yema de los dedos para tomar

contacto con el tejido de esternón a #ombros y de medial a lateral en
abdomen.

º (r)cc)*n "$%!$r ! En esta t)cnica buscamos calor supericialmente. En

espalda la reali'amos longitudinal y transversalmente. En ""// aplicamos
la t)cnica longitudinalmente, una mano en la cara postero=interna, otra en
la cara postero=externa.

*5
&º (rot$c)*n "$%!$r: +odemos proundi'ar levemente con esta t)cnica y
continuamos buscando calor en las 'onas a tratar.
>omen'amos por espalda, trabajamos bilateralmente, colocando las
manos a los lados del sacro, ascendiendo por paravertebrales girando en
#ombros y descendiendo por los laterales del tronco #asta llegar de nuevo
al punto de partida.

>omen'amos por espalda, trabajamos bilateralmente, colocando las

manos a los lados del sacro, ascendiendo por paravertebrales girando en
#ombros y descendiendo por los laterales del tronco #asta llegar de nuevo
al punto de partida.

1 2

3 4

En ""/ trabajamos cada miembro de manera independiente. >olocando

una mano sobre otra Grotación palmar reor'adaH, nuestro punto de
partida será la cadera, descendemos por la parte interna del muslo y
giramos por #ueco poplíteo para ascender por la cara externa del muslo,
#asta llegar al punto de partida. En pierna, comen'amos en rodilla,
descendemos por la cara interna de la pierna, giramos en tobillo
ascendemos por la cara externa de la pierna #asta rodilla nuevamente.

*1
 1 2

3 4

1 2

3 4

'º E!"u#e +)0)t$%! >on esta t)cnica conseguimos un llenado de sangre

muc#o más especíico en los tejidos dirigiendo la sangre a las 'onas más
distales.

>on la yema de los dedos arrastramos en un solo sentido. En espalda

reali'amos el empuje alternativamente en cada #emicuerpo, de #ombros
a pelvis. En ""//, de rodilla a tobillos y de cadera a rodilla.

**
,º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$%! >omen'amos a proundi'ar en el tejido y
movili'arlo con este amasamiento. 0eali'amos la t)cnica en dirección ida y
vuelta tanto en espalda como en ""//, atendiendo
atendiendo a que la proundidad y
velocidad de las t)cnicas será intensa y lenta en sentido descendente y
supericial y rápida en sentido ascendente. -e esta manera acentuamos el
)nasis de la t)cnica en su sentido caudal.

.º A!$s$!)ento "u%"onu+)%%$r c)rcun%e#o ! Ejecutamos la t)cnica

id)nticos parámetros que en la n;: pero incrementando la proundidad de
la misma.

/º V$c)$+o +e es"$%+$: /ncluimos los vaciados entre nuestras t)cnicas

descendentes, así producimos un llenado completo con las siguientes
t)cnicas de nueva sangre arterial en los tejidos. En espalda desde la
columna vertebral #asta los laterales del tronco, sin perder contacto con
la piel, ascendemos desde la pelvis #asta cervicales bajas, cubriendo toda
la espalda.

*7
2º An)%%o +e "res)*n en MMII: -esde rodilla #asta cadera y de tobillo a
rodilla.

*9
4º Ro+)%%o e!"u#$n+o! 0eali'amos la t)cnica de rodillo empujando en
espalda desde #ombros #asta pelvis. En ""// de cadera a rodilla y de
rodilla a tobillo.

1 2 3

15º Pres)ones "u%0$res! +ara descargar, en el meridiano de vejiga,

aplicamos como en masaje de entrenamiento. 0eali'amos 7 pasadas
&supericial, media, uerte( de entre 7 y : segundos cada una.

11º Pres)ones en =V> ? $rr$stre "or "$r$erte3r$%es ! Es una t)cnica de

descarga especíica de espalda, en concreto de paravertebrales.
>olocamos segundo y tercer dedo a los lados de la columna vertebral a la
altura del sacro, la mano libre se coloca transversalmente sobre nuestros
dedos para reor'ar. 0eali'amos presiones de 7 seg. desde el sacro #asta
el cuello con una separación de 1I: >2? entre una presión y la
subsiguiente. 2na ve' en cervicales, arrastramos proundi'ando por
paravertebrales #asta llegar al punto de inicio, el sacro. 0epetimos tres
veces.

1 2 3

1º E!"u#e "u%0$r corto tr$nsers$% por paravertebrales y 'onas de

mayor carga! >on esta t)cnica descargamos las 'onas de #ipertonía de
espalda. >olocamos los pulgares enrentados y reali'amos el empuje #acia
una línea media con gran proundidad entre 75seg y 1min. Tambi)n puede
ser aplicado en pierna.

*:
1&º (rot$c)*n "$%!$r ! para terminar con este bloque descendente
repetimos la t)cnica de rotación &t)cnica n;7( para un %ltimo llenado de
sangre a los tejidos.

%ltimo tercio del masaje& dirección ascendente

1'º E!"u#e "$%!$r $scen+ente ! En espalda reali'amos un empuje con la
palma de la mano de orma alternativa por toda la espalda desde la pelvis
#asta los #ombros. En ""// aplicamos la t)cnica desde la rodilla #asta la
cadera, despu)s desde el tobillo #asta la rodilla.

1,º So3$#$r con %$ "$%!$ +e %$ !$no 9 $nte3r$6o:

0eali'amos un movimiento de supinación y arrastre, primero con el dorso
de la mano y luego con el antebra'o.

1.º V$c)$+o enoso en es"$%+$ 9 $n)%%o +e "res)*n en MMII

1/º Percus)*n +)0)t$%! 0eali'amos percusiones por espalda y miembros

con las yemas de los dedos.

12º V)3r$c)*n en8r0)c$ en es"$%+$ 9 !)e!3ros ! Apoyando las palmas de

las manos sobre el tejido reali'amos vibraciones de unos *5 segundos.
0epetimos #asta cubrir todo el tejido.

*4
14º S$cu+)!)ento en MMII! Tomamos la articulación del tobillo con una
mano posterior por el calcáneo y con otra anterior por la garganta del pie8
traccionamos levemente en sentido caudal y manteniendo esa tracción
reali'amos un sacudimiento del miembro batiendo contra la camilla.

5º Neurotáneos! En dirección ascendente.

POSICIÓN DECÚBITO S7PINO

• ""// &"iembro /nerior(

$e reali'an las mismas t)cnicas que en dec%bito supino, a#ora en muslo y

tibial anterior &lateral a la tibia(.

• ""$$ &"iembro $uperior(

'Dos primeros tercios del masaje& Dirección

Di rección descendente
1º Neurocutáneos

º (r)cc)*n "$%!$r ! >olocamos la mano del paciente sobre nuestro

#ombro y reali'amos la ricción palmar por la cara anterior e interna con
una mano y por la cara posterior y externa con la otra. Trabajamos
primero en bra'o, despu)s en antebra'o.

1 2

3 4

*<
&º E!"u#e +)0)t$% +escen+ente ! 0eali'amos empuje digital de #ombro a
codo en primer lugar y de muBeca a codo por %ltimo. +ara poder abordar
el "$ por todas las caras llevamos a las distintas posiciones, igual que en
masaje de entrenamiento.

'º E!"u#e "$%!$r +escen+ente ! Ejecutamos el empuje de la misma

manera que el anterior, a#ora empujando con toda la palma.

,º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$%: +rimero en bra'o, despu)s en antebra'o.

Aplicamos la t)cnica en sentido ida y vuelta, pero con proundidad y
detenimiento en dirección distal y supericialmente en dirección proximal.
levamos a las distintas posiciones para abordar todo el "$.

.º A!$s$!)ento +)0)t$% c)rcu%$r: Ejecutamos la t)cnica igualmente que la

anterior a#ora reali'ando un amasamiento con las yemas de los dedos.

*@
/º An)%%o +e "res)*n:

2º Re"et)!os r)cc)*n "$%!$r: +revio a las t)cnicas de vaciado venoso

ascendentes.

%ltimo tercio del masaje& dirección ascendente

4º E!"u#e "$%!$r $scen+ente ! 0eali'amos el empuje, a#ora de codo a
#ombro, despu)s de muBeca a codo, llevando a las distintas posiciones
para abordar todo el "$.

15º An)%%o +e "res)*n! >olocando la mano sobre nuestro #ombro,

abordamos todo el perímetro del "$ y empujamos lentamente de codo a
#ombro y de muBeca a codo posteriormente.

11º Percus)*n +)0)t$% ! 0eali'amos percusiones con la yema de los dedos

por todo el "$.

*
1º V)3r$c)*n 9 s$cu+)!)ento +e %os MMSS ! >on la palma de la mano
reali'amos vibraciones por todo el miembro. -espu)s traccionamos por la
muBeca levemente y percutimos en)rgicamente contra la camilla.

1&º Neurocutáneos

• TÓRA@  ABDOMEN1
1º Neurocutáneos: 0oce supericial con la yema de los dedos para tomar
contacto con el tejido de esternón a #ombros y de medial a lateral en
abdomen.

º E!"u#e "$%!$r +e estern*n $ o!3ro: $iguiendo las ibras del

m%sculo pectoral mayor, desde el esternón #asta epíisis proximal del
#%mero. El masajista debe colocarse en el lado contralateral. En mujeres
trabajaremos sólo ibras superiores, en #ombres el vientre muscular al
completo.

&º E!"u#e +)0)t$%! En tórax, desde esternón, siguiendo espacios

intercostales, en abdomen de la línea media #acia el lado contralateral.

1
2tili'amos las mismas t)cnicas que en masaje de entrenamiento puesto que se trata de un masaje muy
estático sin direcciones de llenado o vaciado de sangre, nos encontramos muy próximos a cora'ón. a
dierencia radica en la proundidad, el masaje de pos competición será más proundo que el masaje de
entrenamiento.

75
'º (r)cc)*n c)rcu%$r 3)!$nu$% en $3+o!en ! En dirección de las agujas del
reloj reali'amos movimientos circulares en abdomen con la palma de la
mano.

,º A!$s$!)ento "$%!o+)0)t$% en t*r$; 9 $3+o!en ! En tórax, desde el

esternón #asta #ombro descargamos uertemente. En abdomen,
trabajamos de lateral a lateral, ida=vuelta.

.º A!$s$!)ento "u%"o"u%0$r en )3r$s su"er)ores +e% "ector$% !

Amasamiento pulgar circular desde los primeros cartílagos costales #asta
la corredera bicipital, con muc#a intensidad descargamos la musculatura.

/º V$c)$+o enoso de medial a lateral tanto en tórax como en abdomen,

lento y suave con toda la palma de la mano.

2º V)3r$c)*n !*)% 3)!$nu$%! 2na mano a cada #emicuerpo y reali'amos

una vibración en)rgica para relajar.

4º Neurocutáneos

MASAJE DETO@I(ICANTE M7SC7AR

$e trata de un masaje inspirado en el -renaje inático "anual &-"(
que activa la circulación linática encargada de eliminar las toxinas que
el sistema venoso no puede recuperar
a( recuencia! Aplicable puntualmente en casos de congestión
muscular del deportista o tras largos períodos de competición.
b( ocali'ación! /nstalaciones deportivas o consulta del pro esional
c( Ambiente! ugar tranquilo y relajado
d( Tiempo de sesión! 75=95 min
e( Estructura a tratar! 6eneral
( /ntensidad! -ebe reali'arse muy supericialmente sin generar
eritema, colaborando con la circulación linática.
g( -irección! Ascendente
#( 3elocidad! "uy lenta

71
1º Pos)c)*n )n)c)$%! >olocamos al paciente en una posición de partida para
reali'ar el masaje que colabora especíicamente con el drenaje de los
""//. Esta posición se denomina tratamiento postural, pues la propia
postura tendrá un eecto terap)utico. $e basa en elevar los ""// por
encima del nivel del cora'ón. +ara ello debemos colocar al paciente en
posición de dec%bito supino con un al'a bajo las articulaciones de rodilla y
tobillo &CatenciónD >olocarla sólo bajo tobillo perjudicaría a la articulación
de la rodilla quedando esta or'ada en #iperextensión(.

T(cnicas de tronco&
º Crcu%os )#os en t8r!)nus: 0eali'amos movimientos circulares con *; y
7; dedos en la osita supraclavicular &pequeBa depresión que #ay por
encima de clavícula(, muy suaves muy lentos. Esta es la 'ona más
relevante dentro del sistema linático, es la desembocadura de la lina en
el sistema circulatorio sanguíneo.

1 2

3 4

7*
&º Pres)ones en %$ c)stern$ +e "euet ! a cisterna de pequet se encuentra
a la altura de 1=* y accederemos a su estimulación por la parte ventral,
bajo el ap)ndice xioides. El terapeuta se colocará en la parte craneal de la
camilla y colocará la base de sus manos en los cartílagos costales
ineriores, quedando sus dedos trialángicos en el estómago. e pedimos
al paciente que coja aire con el abdomen #asta su máximo y cuando
expire acompaBamos con la presión, con los dedos trialángicos #asta
#undirlos proundamente en el abdomen. 0epetimos tres veces.

'º Crcu%os )#os en 0$n0%)os )%)$cos: con los dedos trialángicos, podemos
colocar una mano sobre otra para reor'ar reali'amos movimientos
circulares en dirección medial caudal, en una línea que va desde la cintura,
por encima de cresta iliaca, #asta pasar la E/A$.

T(cnicas de !!)) *!iem+ro )uperior,&

Trabajaremos los ""$$ por separado, primero uno, despu)s el otro.

,º Crcu%os )#os en 0$n0%)os $;)%$res ! El terapeuta colocado en craneal de

la camilla, toma el "$ por la muBeca con una mano y con la otra
reali'amos movimientos circulares en dirección lateral caudal.

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.º V$c)$+o enoso en MMSS: Anillo de presión primero en bra'o, luego
en antebra'o. 0epetimos 9=: veces.

T(cnicas de !! *!iem+ro n.erior,&

Al igual que en ""$$, trabajaremos los ""$$ por separado, primero
uno, despu)s el otro.

/º Crcu%os )#os en 0$n0%)os )n0u)n$%es ! >on las manos colocadas en 9J9

dedos reali'amos movimientos circulares en dirección medial craneal a lo
largo de la línea de la ingle.

2º Pres)ones en 0$n0%)os "o"%teos: >on la base de las manos en el lateral

de las rodillas y los dedos trialángicos a la altura del #ueco poplíteo
reali'amos presiones poco proundas con estos de unos 7=: seg.
0epetimos 15 veces.

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4º V$c)$+o enoso en MMII: Anillo de presión primero en muslo, luego en
pierna. 0epetimos 9=: veces.

1 2

3 4

15º M$n)o3r$ )n$%! 0epetimos la t)cnica n; * para inali'ar el masaje

7: