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  • Ejercicios de Educación Física 3ro, 4to y 5to Año

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    mavet arquiñego
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    Fabrizio Guillen planifica sus ejercicios semanales, incluyendo calentamiento, abdominales, dorsales, polichinelas, burpees y skipping de lunes a viernes. Mide su pulso al inicio y final de cada sesión de ejercicios de 28 minutos, así como después de la vuelta a la calma, para monitorear su progreso. En total dedica 140 minutos a la actividad física cada semana.

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    Título original

    Ejercicios De Educación Física 3ro, 4to y 5to año (1)

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    MI PLANIFICACIÓN DE EJERCICIOS A LA SEMANA

    NOMBRES Y APELLIDOS:Fabrizio Jose Guillen Arquiñego


    GRADO Y SECCIÓN: 5 de Secundaria
    TIEMPO DE EJERCICIOS
    ACTIVIDADES FÍSICAS LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
    REALIZADOS
    PULSACIÓN DE INICIO 104   130 122   116 108   
    CALENTAMIENTO 8 min 8 min 8 min 8 min 8 min 40 min
    PLANCHAS 15  15  15  20   25
    DURACIÓN 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min.

    ABDOMINALES 10 10 20 25 25
    DURACIÓN 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min.

    DORSALES 50 50 60 65 65
    DURACIÓN 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min.
    POLICHINELAS 70 70 80 85 90
    DURACIÓN 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min.

    BURPEES 40 45 50 60 60
    DURACIÓN 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min.

    SKIPPING 50 55 60 70 75
    DURACIÓN 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 2 min.
    PULSACIÓN FINAL AL TERMINAR
    LOS EJERCICIOS   84   86   78   82   96  
    VUELTA A LA CALMA 8 min 8 min 8 min 8 min 8 min 40 min
    PULSACIÓN FINAL 72   78 76   82 86   

    TOTAL DE TIEMPO 28 min 28 min 28 min 28 min 28 min 140 min

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