CAPÍTULO 6

MATERIAL PARA LA APNEA

El material necesario para practicar la apnea se parece al de otras actividades subacuáticas, como el material del buceo
con botella o el de otros deportes que usan elementos comunes, como el triatlón o la natación clásica, pero no es el
mismo. Existe un material con unas características específicas para la práctica de la apnea.

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VAMOS A CONOCER ¿Qué características debe tener una máscara de apnea? int
1. El equipo básico para la práctica de la apnea. 1
2. Las características del material de apnea. Lo primero que debe ofrecer una máscara de apnea es el
alojamiento para la nariz, de forma que nos permita com- 2
A medida que progresamos como apneístas, conociéndo- pensar la presión ejercida en nuestra cara conforme descen- 3
nos a nosotros mismos y entendiendo las diferencias entre damos. Una máscara de apnea debe tener poco volumen de
las propias modalidades, tanto en indoor como en outdoor, aire entre la cara y la máscara, ya que deberemos compen- 4
nos damos cuenta de que el material de apnea resulta cada sarla usando el aire de nuestros pulmones (a diferencia del
vez más específico. buceo autónomo); al ser este aire limitado, conviene econo-
5
mizarlo para prolongar nuestras apneas. 6
Seleccionar el material más adecuado para la práctica de la
apnea es una parte de nuestra formación como apneístas. Los cristales de de la máscara deben ser de cristal templado 7
En este capítulo veremos las principales características del o de seguridad. 8
equipo básico y algunos elementos de seguridad, especial-
mente necesarios para practicar la apnea outdoor. A1
La máscara A2

Los ojos tienen una visión borrosa en el agua, ya que ésta

es mucho más densa que el aire. En cambio, cuando utili-
zamos una máscara bajo el agua, interponemos un espacio
de aire interno que nos permite ver con claridad.

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La máscara debe disponer de una hebilla de ajuste rápido.
La máscara debe disponer de una hebilla de ajuste rápido.
Debe adaptarse bien a la cara, con un material que evite la
entrada del agua, pero sin apretar demasiado. Actualmente
este material es la silicona, mucho más flexible y duradera
que los antiguos materiales. Se suele preferir que la silicona
sea opaca (negra o de colores vistosos), para que los rayos
de luz no penetren en la máscara mientras respiramos en
la superficie, ya que esto provoca deslumbramientos y no
aporta ninguna ventaja técnica.
El facial de la máscara debe adaptarse a la fisonomía y al ta-
maño de la cara. Hay que elegir bien el tamaño de la máscara
y sentir que el perímetro del facial se apoya en nuestra cara
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sin provocar ventosa o presión. Un facial demasiado flexible
puede dar una sensación inicial de confort, pero ser inesta- int
ble durante su uso bajo el agua. La máscara debe adaptarse 1
sin que haya una gran tensión de la tira.
2
Para conservar correctamente la máscara es importante 3
un buen mantenimiento. Debemos enjuagarla bien con
agua dulce una vez utilizada y no exponerla al sol directo, 4
principal enemigo del material.
5
Las tradicionales gafas de natación...… 6
Las tradicionales gafas de natación se utilizan en las modali- 7
dades de apnea indoor (piscina), pero no sirven para las mo- 8
dalidades de profundidad, ya que no pueden compensarse y
eso implica un peligro importante. A1
A2
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El problema del empañamiento en los cristales de las más- Existen muchos productos “antifog” que solventan en ma- int
caras subacuáticas yor o menor medida este problema en el uso diario (es im- 1
portante que no contengan alcohol ni similares para evitar
El empañamiento que se produce en los cristales de las más- irritaciones oculares). No obstante, hay que procurar eli- 2
caras subacuáticas es un problema que se remonta atrás minar esta película grasa del cristal de la máscara antes de 3
casi treinta años, hasta el momento en el que se empezaron los primeros usos, para solucionar de raíz el problema. Te
a fabricar los faciales en silicona. recomendamos que lo consultes a tu instructor. 4
La tendencia al empañamiento de una máscara no es si-
5
nónimo de una baja calidad, sino una consecuencia no 6
deseada del proceso de fabricación. El empañamiento se
produce por la diferencia de temperatura que hay entre el 7
exterior y el interior del cristal, lo que provoca la conden- 8
sación de la alta humedad del ambiente.
A1
El factor que agrava el empañamiento de los cristales de
la máscara es la presencia de unas partículas volátiles que
A2
exuda la silicona durante el periodo posterior a su vulca-
nización; se trata de unas partículas ricas en silicio que se
adhieren al cristal, lo engrasan y multiplican la adherencia
de las microgotas de agua.

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El tubo int
1
El tubo sirve para respirar en la superficie mientras Hay tubos de poliuretano

tenemos la cabeza sumergida en el agua. Además,

especialmente flexible.
2
es un elemento de seguridad ya que nos permite 3
respirar mientras vigilamos a nuestro compañero
debajo del agua. 4
Al elegir nuestro tubo debemos tener en cuen-
5
ta que ofrezca poca resistencia a la respiración, 6
con un diámetro adecuado, ni muy ancho ni muy
estrecho, y no más largo de unos 40 cm. El diá- 7
metro del tubo debe ser considerado como una 8
extensión de las propias vías respiratorias.
A1
La boquilla con la que se sujeta a la boca debe ser
cómoda, de silicona blanda. Por su parte, el tubo
A2
debe ser de un material semiflexible (en vez de
plásticos duros). Cuando más sencillo es el dise-
ño del tubo, mejor para la apnea. Evitaremos los
tubos con elementos rígidos, válvulas, deflecto- Atencion: retiraremos siempre el tubo de la boca una vez reali-
res, etc., porque comprometen la hidrodinámica zada la última respiración antes de sumergirnos. Si sufrimos un
y son posibles fuentes de problemas por roturas síncope, esto supondría la entrada directa de agua en las vías res-
o mal funcionamiento. piratorias y podría dificultar mucho nuestra recuperación.

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Las aletas int

Un calzante independiente a la aleta
nos permite intercambiar palas de 1
Las aletas nos permiten desplazarnos con más diferente dureza o material.

eficacia en el agua. Las características más im- 2

portantes de una aleta de apnea son: 3
• El calzante. Debe ser cerrado y bien ajustado 4
para transmitir mejor la fuerza hacia la pala.
A diferencia de las aletas usadas en el buceo
5
autónomo, que suelen tener calzantes abier- 6
tos y que utilizan escarpines con suela para
una mayor protección, la apnea se practica 7
con escarpines sin suela, a modo de calce- 8
tín y menos gruesos. Esto permite un mejor
ajuste del pie con el calzante, más sensibili- A1
dad en nuestro aleteo y un peso menor en
los pies, lo cual facilita el movimiento.
A2

• La pala. Se utilizan palas más largas que las

de buceo, de hasta 75 cm u 80 cm de lon-
gitud, en diferentes materiales, termoplás-
ticos o más ligeros y eficientes como la fibra
Las aletas deben permitir un aleteo
de vidrio o de carbono. Se recomienda que cómodo y efectivo.

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en los inicios utilicemos aletas termoplásti- int

cas por su versatilidad, durabilidad y precio. 1
Una buena aleta termoplástica ofrece unas
prestaciones cercanas a muchas aletas de 2
carbono, pero con un desembolso mucho Aleta con pala de 3
menor. carbono.

4
• El ángulo de la pala en su unión al calzante
es otra característica importante. Un ángulo
5
mayor permite aletear con el pie en posi- 6
ción completamente relajada y hace que el
aleteo sea suave, confortable y muy efecti- 7
vo, tanto para desplazarse por la superficie 8
como para vencer situaciones de gran resis-
tencia al avance. Por contra, obliga a tener A1
una técnica de aleteo más refinada.
A2
• La dureza. Hay que elegir una dureza ade-
cuada a nuestra condición física y a la disci-
plina que queremos practicar, de forma que
podamos economizar nuestro gasto de oxí-
geno en cada aleteo. Una aleta demasiado Elige una dureza adecuada a tu condición física y a la disciplina que vas a practicar.

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dura para nuestra musculatura aumentará el consumo La monoaleta int

de oxígeno. Por el contrario, una aleta demasiado blanda 1
impedirá que nos desplacemos con eficacia. La monoaleta es muy popular entre los apneístas, tanto en
las modalidades de piscina (apnea dinámica o el enduran- 2
Te recomendamos que te inicies con unas aletas sencillas. ce) como en la de mar (peso constante). Los calzantes están 3
Cuando tengas más experiencia irás entendiendo qué grado uno junto al otro integrados en una misma pala grande y
de dureza, ángulo o material se adaptan mejor a tus condi- para moverla el apneísta debe usar una técnica de natación 4
ciones y cualidades. basada en la ondulación, como un delfín. Al principio es difí-
cil de realizar, pero cuando se aprende, se consigue un gran
5
avance y su manejo es de una gran plasticidad y bella esté- 6
tica en el agua.
7
8
A1
A2

Aleta con pala de polipropileno.

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El traje de neopreno
int
El objetivo principal del traje de apnea es la protección térmica 1
y evitar las rozaduras contra las rocas. En el agua perdemos rápi-
damente calor corporal, aunque no esté muy fría. Los apneístas 2
principiantes suelen pensar que no necesitan un traje para prac- 3
ticar la apnea en una piscina. Es un error común. La temperatura
media del agua de una piscina climatizada es de 27 oC, mientras 4
que nuestro cuerpo necesita mantenerse a más de 36 oC. El agua
enfriará nuestro cuerpo en pocos minutos, especialmente en las 5
modalidades de la apnea en las que el movimiento es mínimo, 6
como en la apnea estática.
7
Otra de las razones para usar un traje de neopreno es el coe- 8
ficiente de deslizamiento que ofrecen. Esto resulta importante
en las modalidades en las que nos desplazamos, es decir, en la A1
apnea dinámica (con o sin aletas) e incluso en las modalidades
de profundidad cuando ya alcanzamos un cierto nivel.
A2

Hay una serie de criterios que debemos tener en cuenta cuando

elijamos un traje de apnea. Son los siguientes:

• Un ajuste correcto a nuestro cuerpo y fisionomía. Si el traje

queda demasiado holgado, permitirá que entre el agua y que
perdamos calor. Tampoco deberá ser demasiado ajustado, ya

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que puede resultar incómodo, restar libertad de movimien- y jabón para colocárselos. int
tos, especialmente en la zona del tórax y del abdomen, y li- Es el más utilizado, sobre 1
mitar nuestra respiración. todo por los princi-
piantes. 2
• El grosor del traje debe ser adecuado a la temperatura del 3
agua. El grosor de los trajes se mide en milímetros. Los más
finos pueden ser de tan solo 1 mm y se utilizan para discipli- 4
nas de piscina o en aguas muy cálidas; en cambio, los trajes
más gruesos pueden tener de 5 mm a 7 mm y se utilizan
5
más en aguas frías o en disciplinas como la apnea estática, 6
donde permanecemos mucho tiempo sin movernos. Aten-
ción, un mayor grosor del traje nos provocará una mayor 7
flotabilidad. 8
• Formatos de traje y tipos de neopreno: A1
1. Forrado exterior - microporoso interior. Combina una bue-
A2
na resistencia exterior (debido al forro de tejido elástico
que lo protege de la erosión y de los cortes) con una buena
elasticidad y aislamiento térmico, ya que la parte en con-
tacto con la piel no tiene forro y ofrece mucha adherencia
a la piel. Son trajes elásticos, relativamente económicos y Traje de dos piezas con
forrado exterior e interior
polivalentes. Su punto débil es el rozamiento hidrodinámi- microporoso.
co que provoca el forro exterior. Requieren agua o agua

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2. Liso exterior - forrado interior. int

Son trajes fáciles de colocar y 1
no requieren agua y jabón, ya
que el interior está forrado. La 2
parte exterior es de neopreno 3
sin forrar con un acabado alisa-
do para tapar las celdillas, por 4
lo que tienen una gran penetra-
ción hidrodinámica. Se suelen
5
utilizar en versiones de poco 6
espesor, ya que son algo me-
nos elásticos que los anteriores. 7
Muy utilizados en trajes de pis- 8
cina sin capucha.
A1
3. Liso exterior - microporoso in-
terior. Son los denominados
A2
trajes “chicle”. Son delicados,
pero ofrecen unas óptimas cua-
lidades de elasticidad, hidrodi-
námica y aislamiento térmico.
Requieren agua y jabón para
Traje de dos piezas, liso exterior y con Traje de una pieza, liso exterior y
vestirse y desvestirse. Su pun- el interior forrado. con el interior forrado.

73 MANUAL APNEA
 índice

to débil es la gran fragilidad ante int

los cortes y los desgarros debidos 1
a una manipulación incorrecta, ya
que no tienen forro ni van cosi- 2
dos. Recientemente han aparecido 3
unas versiones llamadas sándwich
que, a cambio de perder un poco 4
de elasticidad, presentan un neo-
preno con un tejido interno que
5
solventa el problema de los des- 6
garros. Los trajes “chicle” son más
utilizados en competición y tienen 7
un coste mayor. 8
Aparte de los formatos del traje, A1
hay también diversos tipos de neo-
preno base en función de su den-
A2
sidad. Cada neopreno aporta dife-
rentes prestaciones dependiendo • Dos piezas. En apnea se utilizan trajes
de si la prioridad del fabricante es de dos piezas, con un pantalón hasta
la elasticidad, la protección térmi- la cintura para facilitar la respiración
ca, la resistencia a la compresión Traje de dos piezas, liso exterior y una chaqueta sin cremalleras que
y con el interior microporoso.
al descender, la durabilidad, etc. mejora la elasticidad.

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Cinturón de lastre Para contrarrestar el aumento de flotabilidad, llevaremos un int

cinturón de lastre que debe ser de goma ligeramente elásti- 1
Es importante adecuar nuestra flotabilidad a la disciplina ca para adaptarse a las variaciones del diámetro del usuario
que vamos a practicar. El traje de neopreno siempre aumen- debidas a la compresión del abdomen y del traje durante el 2
tará nuestra flotabilidad (flotaremos más con un traje que descenso. El cinturón se coloca sobre las caderas, no en la 3
sin él), sea cual sea el grosor. Además, en apnea llenamos cintura, para facilitar la expansión del abdomen al respirar y
de aire nuestros pulmones, otra de las razones por las que asegurar su perfecto bloqueo y estabilidad. 4
nuestra flotabilidad aumenta.
La hebilla del cinturón debe ser de acero inoxidable de za-
5
fado rápido; es decir, como medida de seguridad debe con- 6
La hebilla debe ser de acero tar con un mecanismo de desenganche rápido para soltar el
inoxidable.
cinturón en caso de necesidad. 7
8
A1
A2

La hebilla del cinturón ha de permitir el zafado rápido.

75 MANUAL APNEA
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Plomos
int
Se recomiendan piezas de plomo pequeñas para ajustar lo 1
mejor posible el lastrado que necesitaremos para nuestra
inmersión, dependiendo del grosor de nuestro traje, de la 2
modalidad que vamos a ejercer, etc. Así también mejora- 3
mos nuestra estabilidad en el agua. Las piezas de plomo de
medio kilo o de un kilo son mucho más adecuadas que otras 4
piezas más grandes, de dos kilos o más. Es importante re-
partir las piezas equilibradamente para evitar la inestabili-
5
dad en flotación. 6
Tu instructor te ayudará a elegir el peso necesario para las
prácticas dependiendo de tu traje, corpulencia y disciplina 7
a practicar. 8
Ordenador de apnea A1
El ordenador de apnea es un instrumento muy interesante
A2
para la práctica de la apnea. Con un formato de reloj, nos va
a mostrar muchas variables importantes en cada inmersión,
sobre todo durante los entrenamientos, como son la tem-
peratura del agua, la profundidad alcanzada, el tiempo de
apnea, el tiempo de descanso entre apneas, el número de
series que hemos realizado o incluso las velocidades medias
Es muy importante el reparto equilibrado del peso. de descenso y ascenso.

76 MANUAL APNEA

El uso incorrecto del ordenador tiene un componente de
riesgo. En general, sólo deberíamos consultar los paráme-
tros registrados después de finalizar la inmersión y una
vez recuperados. Sin embargo, es común (sobre todo en
principiantes) mirar el ordenador una vez se llega al fondo
para ver la profundidad máxima alcanzada, olvidándose
por un momento de que se encuentran a cierta profun-
didad. Eso puede aumentar el estrés si se
ha descendido más allá de lo
esperado, con el peligro que
esto conlleva.
Otro error habitual es
mirar el tiempo que
llevamos en el fon-
do mientras pensa-
mos que, dado que
en otras ocasiones
hemos aguantado un
determinado tiem-
po de apnea, en este
intento también lo al-
canzaremos, ignorando
las señales que nos produ-
cen las ganas de respirar. Es
77 MANUAL APNEA
índice
un error peligroso. Cada apnea es diferente y el tiempo
que podemos permanecer bajo el agua depende de múlti- int
ples factores. 1
Prestar excesiva atención al ordenador cuando no se posee 2
experiencia puede provocar la pérdida de la concentración, 3
lo que nos hará obviar las señales que emite nuestro cuerpo
y perjudicará el estado de relajación que requiere la apnea, 4
comprometiendo la seguridad.
5
Boyas y cabos 6
En este apartado diferenciamos dos tipos de boyas. En pri- 7
mer lugar está la boya de señalización, que es obligatoria 8
para practicar la apnea en aguas abiertas. Esta boya puede
ser de varias formas, pero obligatoriamente debe tener un A1
color vistoso, incluso estridente, para que las embarcacio-
nes que circulen en nuestro entorno nos detecten desde
A2
lejos y eviten acercarse a nosotros. El principal objetivo de
esta boya es señalizar nuestra presencia en el agua.
Por otro lado, tenemos la boya para practicar la apnea pro-
funda. Esta boya se une a un cabo guía y un plomo en el
fondo, para mantener la tensión del cabo. De esta forma
podremos usar el cabo como una línea vertical de referen-
 índice
En cuanto al cabo guía, se recomienda que sea de calidad,
de un grosor de 10 mm a 12 mm y estático, es decir, no int
elástico. También es importante que el cabo sea de un co- 1
lor visible dentro del agua.
2
3
4
5
6
cia durante el descenso y el ascenso sin perder la verticali-
dad y la orientación. 7
8
La boya de profundidad es circular y de un color llamativo,
que también ejerce de señalización para las embarcaciones A1
cercanas. Debe flotar adecuadamente a pesar del lastre ins-
talado en el final del cabo y de los tirones que proporciona-
A2
remos al cabo si practicamos la inmersión libre.

Esta boya es también muy importante como un medio de

flotación en la superficie. Nos permitirá realizar una co-
rrecta recuperación tras una apnea, descansar apoyados
sobre ella y dejar nuestra botella de agua u otros acceso-
rios que utilicemos.

78 MANUAL APNEA
 índice
La pinza de nariz Lanyard
int
La pinza (noseclip, en inglés) es un elemento que sirve El lanyard es un elemento de seguridad imprescindible en la prác- 1
para tapar la nariz y evitar la entrada del agua y la sali- tica de la apnea outdoor. Se trata de un cable de unión entre el
da del aire. Se utiliza principalmente para poder com- apneísta y el cabo guía. Presenta una muñequera y un mosquetón 2
pensar sin usar las manos. al final del cabo guía, que nos permitirán estar siempre cerca y 3
unidos al cabo.
Es una parte del equipo de los apneístas más avanza- 4
dos, y no es necesaria para los niveles iniciales. Se uti- En el caso de una pérdida de orientación o de cualquier otra cir-
liza en disciplinas de profundidad en las que no se lleva cunstancia, el lanyard ayuda a que el apneísta sepa dónde se en-
5
puesta la máscara (pues no podríamos compensarla). cuentra. Y si se produce una emergencia o un problema, el lan- 6
En la piscina sirve para evitar las pérdidas de aire por la yard permite a los compañeros recuperar al apneísta del fondo
nariz cuando utilizamos unas gafas tipo natación. de una forma rápida. 7
8
No tengas prisa en adquirir una Es importante que el lanyard disponga de un zafado rápido para
pinza. Entenderás su funcio- poder liberarlo en caso de necesidad. A1
nalidad a medida que
vayas progresando.
A2

79 MANUAL APNEA
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Elemento de corte cabos, que es sin duda el elemento más útil para cortar int
rápida y efectivamente sedales, cabos o redes en caso de 1
No se trata de un elemento obligatorio ni fundamental para enganche.
el apneísta que realiza profundidad. Es más, llevar un cuchi- 2
llo en el tobillo como un buceador o un pescador submarino Si optamos por el cuchillo, buscaremos un modelo que no 3
no es recomendable para los profundistas. perjudique nuestra hidrodinámica, que sea de dimensio-
nes reducidas y de poco volumen, con la hoja de acero de 4
Sin embargo, si vamos a realizar apnea recreativa y desea- calidad y una buena capacidad de corte. No hay que con-
mos movernos con libertad a escasa profundidad, puede fundir la calidad del acero con su resistencia a la oxidación.
5
ser útil en el caso de que nos enredemos con viejas re- Los aceros con buena y duradera capacidad de corte tienen 6
des abandonadas en el fondo o con hilos de pesca de los aleaciones endurecidas que hacen que su uso en el agua
muchos que han quedado abandonados en las zonas cos- marina requiera un adecuado desalado y engrase para evi- 7
teras. Para liberarnos también podemos utilizar un corta- tar la oxidación. 8
A1
A2

80 MANUAL APNEA

Cuaderno de inmersiones
Cada vez que practiques apnea, conviene que tras la se-
sión anotes toda la información que te resulte interesante:
estado del agua, temperatura, corrientes, termoclinas, vi-
sibilidad, fauna y flora, profundidades de la zona que has
visitado, etc.
Estos registros te serán útiles para compartir información
con tus compañeros y compañeras o cuando decidas re-
gresar a ese mismo lugar después de un tiempo. Así po-
drás recordar sus características para prepararte bien y
disfrutar más.
81 MANUAL APNEA
índice
int
NO DEBEMOS OLVIDAR 1
1. Una máscara de apnea debe tener la nariz anatómica integrada en el 2
facial, contener poco volumen de aire interno, ser preferentemente
de silicona opaca y ofrecer un ajuste correcto. 3
2. El tubo debe sacarse de la boca después de la última respiración. 4
3. Las aletas de apnea tienen un calzante cerrado, con un buen ajuste al
pie, son más largas que las de buceo y pueden fabricarse con diversos 5
materiales, como el termoplástico o la fibra de vidrio o carbono. 6
4. Los trajes de apnea son de dos piezas, sin cremalleras, para mejorar
elasticidad. Habitualmente se fabrican con neopreno microporoso. 7
5. El cinturón de lastre debe ser de goma y ligeramente elástico. Debe- 8
mos colocarlo sobre las caderas, con pesos pequeños bien repartidos.
6. Las boyas de apnea son redondas, con una gran superficie de contacto A1
con el agua que les confiere una gran flotabilidad. Sirven para prac- A2
ticar las disciplinas de profundidad en el mar, unidas a un cabo guía
que presenta un lastre al final del mismo para mantener la tensión.
7. El lanyard es un elemento de seguridad que mantiene al apneísta uni-
do al cabo guía durante toda su inmersión.