Planes Clase Septiembre

P
PROGRAMA : ESCUELAS DE MI BARRIO

GRUPO: 1,2,3 Y 4
ESCENARIO: Meissen y Fontanar
DEPORTE: Boxeo
LOCALIDAD: Ciudad Bolívar y Suba
NOMBRE DEL INSTRUCTOR:
PARTE TEMA / CONTENIDOS
1. Formación Y Llamado De Asistencia

2. Calentamiento General
INICIAL 3. Calentamiento Específico
Actividad: “IMITA ANIMALES”.
Actividad: “CORRER AL MISMO TIEMPO”.
Actividad 1:
“Busca formas”.
Actividad 2:
”Carrera de cangrejos”.
Actividad 3:
“Desplazamiento libre de cangrejos”.
CENTRAL
Actividad 4:
“La caza del gazapo”.
Actividad 5:
“Carreras de reptiles”.
Actividad 6:
“Safari de canguros”.
Actividad 5:
“Carreras de reptiles”.
Actividad 6:
“Safari de canguros”.
7. Vuelta A La Calma
FINAL 8. Recuperación
9. Despedida
PLAN DIARIO DE CLASE
FECHA DE LA SESION:
DIAS Y HORARIO: 05 y 07 de octubre 2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
No SEMANA: 23
No SESION: 48
GESTOR A CARGO: Arabelly Orjuela Sanchez
DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.15 Minutos
4. Actividad 1: 5min
7. 5 min
8. 10 min
9. 5 min
1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez
JOHAN VARGAS PITALUA
DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES
1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

2. calentamiento general:
Talones al glúteo, Inclinación del tronco en combinación de giros, Rotación de muñecas. Rotación de
caderas, Rotación de brazos, Rotación de antebrazos, Rotación de tobillos, Movimiento de rodillas,
Círculos con la cadera, Elevación de brazos, Rodillas arriba, Saltar abriendo y cerrando piernas, Caminar
moviendo brazos,burpies, jumping jacks, up - downs
3. Calentamiento Especifico.
Actividad: “IMITA ANIMALES”.
En esta actividad, los deportistas se distribuyen libremente por el espacio y deberán imitar
desplazamientos de distintos animales, (los que ellos decidan)
Actividad: “CORRER AL MISMO TIEMPO”.
En esta actividad, los deportistas se distribuyen en grupos de 5 o 6 personas y deben correr al mismo
tiempo.
HIDRATACION
Actividad 1: “Busca formas”.

En esta actividad, los deportitas deberán buscar formas de desplazarse sin saltar y utilizar los pies,
utilizando otras partes del cuerpo, andando corriendo, hacia atrás, delante, lateral, etc...
Actividad 2:”Carrera de cangrejos”.
Los deportistas individualmente se desplazarán en cuadrupedia de espaldas, tratando de llegar lo más
rápido posible de un lugar a otro determinado.
Actividad 3: “Desplazamiento libre de cangrejos”.
Los se desplazarán libremente por el espacio en cuadrupedia (alternado al escuchar el silbato el
desplazamiento tanto de frente, como de espaldas).
Actividad 4: “La caza del gazapo”.
Cada deportistas se coloca un pañuelo colgando por detrás del pantalón. Todos tienen que andar o
correr en cuadrupedia ventral, intentando quitar pañuelos y que no se los quiten. La actividad concluirá
cuando ninguno tenga pañuelo colgado por detrás del pantalón (es decir, cuando ninguno conserve el
pañuelo que tenía al comenzar la actividad).
Actividad 5: “Carreras de reptiles”.
Los deportistas se distribuyen en grupos de 6 a 8, colocados en hilera, cogidos por las caderas y con las
piernas abiertas. Cuando se conceda la señal, los últimos de cada equipo avanzarán por entre las piernas
de sus compañeros, poniéndose de pie cuando lleguen al primer lugar de la fila, justo en ese instante
alzarán la voz para que el siguiente (el último de la fila) salga, y así sucesivamente, hasta llegar al final de
la pista. Gana el equipo que primero finalice el recorrido habiendo participado todos los componentes
del grupo.
Actividad 6: “Safari de canguros”.
En esta actividad, deportistas tendrán cada uno una pelota entre los pies, a excepción de uno, dos o
tres deportistas que tendrán la misión de tratar de quitar la pelota al resto de compañeros realizando los
desplazamientos en cuadrupedia, mientras que los que tienen la pelota tratarán de huir saltando con la
pelota entre los pies.
HIDRATACION
piernas abiertas. Cuando se conceda la señal, los últimos de cada equipo avanzarán por entre las piernas
de sus compañeros, poniéndose de pie cuando lleguen al primer lugar de la fila, justo en ese instante
alzarán la voz para que el siguiente (el último de la fila) salga, y así sucesivamente, hasta llegar al final de
la pista. Gana el equipo que primero finalice el recorrido habiendo participado todos los componentes
del grupo.
Actividad 6: “Safari de canguros”.
En esta actividad, deportistas tendrán cada uno una pelota entre los pies, a excepción de uno, dos o
tres deportistas que tendrán la misión de tratar de quitar la pelota al resto de compañeros realizando los
desplazamientos en cuadrupedia, mientras que los que tienen la pelota tratarán de huir saltando con la
pelota entre los pies.
HIDRATACION
7. Vuelta A La Calma.
8. Relajación En campo, Dorsales y tríceps De pie o sentada, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene
un codo con la mano contraria. Lentamente, tiramos el codo hacia la nuca. Se recomienda aguantar 15
segundos con cada brazo, Dorsal e intercostal De pie o sentada, con las piernas ligeramente separadas,
estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano más que la otra. Se repite dos veces
y aguantamos 5 segundos cada mano. Si eligimos sentadas también estiraremos la espalda. 20 segundos
serían suficiente, Gemelos y tendones Flexionamos una pierna y la otra la estiramos. Realmente es un
buen ejercicio de estiramiento no solo para los gemelos y tendones sino la pierna en general. Estaremos
15 segundos con cada pierna, Abductores
Nos sentamos en el suelo, con las piernas abiertas. Giramos el tronco hacia una de las piernas y nos
extendemos sobre ella hasta cogernos el pie. Aguantamos 15 segundos en cada lado.Es un buen
estiramiento para abductores.
9. Se Realiza Una Charla Con Todo El Grupo Con El Objetivo Realizado Durante La Sesion.
OBJETIVO DE LA CLASE:
Objetivo Motriz: Desplazarse de distintas formas aceptando

las posibilidades y limitaciones de los demás.
Objetivo Técnico: Utilizar formas de desplazamiento no
habituales.
RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Escalera biométrica 2
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Escalera biometrica 2
Platillos 20
NO REQUIERE MATERIAL
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo
LOCALIDAD: Ciudad Bolivar y Suba

4. EJERCICIO 1: Percepción
Postural y de
Sensibilización
5. EJERCICIO 2: imitación.
Con golpes rectos a la cara y al tronco.
CENTRAL
6. EJERCICIO 3: Cuartos de giro
9. Despedida
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
No SEMANA: 23
No SESION: 47
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.10 Minutos
4.EJERCICIO 1 : 15 min
Bloque:
2/2’.1’rep.
5. EJERCICIO 2:. 20 min

Bloques:
4/2’/1’rep.
6.EJERCICIO 2: 20 min
Bloques:
3/2’/1’rep.
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

Talones al glúteo, Inclinacion del tronco en combinación de giros, Rotación de muñecas. Rotación de
caderas, Rotación de brazos,Rotación de antebrazos, Rotación de tobillos, Movimiento de rodillas,
Círculos con la cadera, Elevación de brazos, Rodillas arriba, Saltar abriendo y cerrando piernas, Caminar
moviendo brazos,burpies, jumping jacks, up - downs
3. Caletamiento Especifico.
en una escalera de cordinacion trabajo de coordinacion y rapidez con visopedica, pasando con ambos
pies, entrando y saliendo del cuadro de frente, lateral, hacia atras, cruzando entre otros.
4. EJERCICIO 1: En Guardia frontal: con los brazos doblados por los codos y pegados al torso: piernas en
semi flexión, pies paralelos y separados a la anchura de los hombros: con rotación del cuerpo de un lado
a otro, trasladar el peso del cuerpo de una pierna a la otra.
5.EJERCICIO 2:En fila, lanzamiento de todos los golpes rectos al tronco y a la cara avanzando con cada
golpe.
6. EJERCICIO 3: explicacion y demostracion de los cuartos de giro y para que son utiles en el deporte, se
inicia su practica con los desplazamientos normales y a la voz del entrenador cuarto de giro a la derecha
o a la izquierda teniendo en cuenta la indiccion se incia el giro.
Hidratacion
8. Relajacion En campo,Dorsales y tríceps De pie o sentada, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un
codo con la mano contraria. Lentamente, tiramos el codo hacia la nuca. Se recomienda aguantar 15
segundos con cada brazo, Dorsal e intercostalDe pie o sentada, con las piernas ligeramente separadas,
Objetivo Motriz: Promover la realización de actividades que

cultiven los talentos y generen bienestar.
Objetivo Tecnico: Enseñanza-aprendizaje de los giros
(desplazamientos)
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo

INICIAL 2. Calentamiento General
3. Calentamiento Específico
4. EJERCICIO 1: De rapidez y reaccion

5. EJERCICIO 2: De ataque golpes rectos a la cara
CENTRAL con defensa (DESVIO)
6. EJERCICIO 3:De ataque golpes rectos al tronco
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
No SEMANA: 24
No SESION: 49
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.15 Minutos
Bloques:
4/10 Rep.

Bloques:
5/10-15 Rep.
Bloques:
5/10 a 15 Rep.
7. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

aumentar la temperatura muscular, mov articular, estiramiento cefalocaudal y proximo distal, digirgido
por el formador, activacion neuromuscular, Inclinacion del tronco en combinación de giros, Rotación de
caderas, Rotación de brazos,Rotación de antebrazos, Rotación de muñecas
Caminando al tiempo tocando pie derecho con mano izquerda, luego mano derecha con pie
izquierdohacia adelante, se repite la misma actividad caminando hacia a atras.
Hidratacion
4. EJERCICIO 1: En dos filas colocando platillos en la mitad de la fila a la voz del entrenador "ya" en
primero que coja el elemento.
Carreras cortas iniciaciando de diferentes manera: acostados boca abajo manos atras. sentado con la
manos arriba, de estalda mano arriba, diferentes variantes
5.EJERCICIO 2: Uno frente al otro, en Guardia frontal alta a la señal, deslizar el pie delantero al frente y
asestar un Golpe recto con ambas manos,al guante abierto del compañero, el compañero toca el puño
leve desviando el golpe (DESVIO)
Virar el puño, pie y girar la cadera y torso en dirección al golpe.
La acción se realiza ante el profesor
-Cuidar que el puño del brazo adelantado realice la defensa.
6. EJERCICIO 3: Lanzamiento de golpe recto al tronco en dos tiempos 1 lanza, 2 recoge, primero con la
mano de atras, realizando la correcion de la posicion.
Nota El Formador Dara Ejemplo De Cada Una De Las Actividades Propuestas.

Hidratacion
Objetivo Técnico: Fijar los elementos básicos de las técnicas y

tácticas aprendidas, enfatizando en
Los directos al tronco ejecutados con la mano derecha.
Objetivos Motriz:Cordinar movimientos viso manual visopedico
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo
LOCALIDAD: Ciudad Bolívar y Suba


Postural y de
Sensibilización
5. EJERCICIO 2: lanzamiento de todos los golpes
CENTRAL
6. EJERCICIO 3: desplazamientos
9. Despedida
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
No SEMANA: 24
No SESION: 48
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.10 Minutos
Bloque:
2/2’.1’rep.

Bloques:
4/2’/1’rep.
Bloques:
3/2’/1’rep.
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

aumentar la temperatura muscular, mov articular, estiramiento cefalocaudal y próximo distal, dirigido
por el formador, activación neuromuscular, Inclinación del tronco en combinación de giros, Rotación de
caderas, Rotación de brazos, Rotación de antebrazos, Rotación de muñecas
3. Calentamiento Especifico.
Caminando al tiempo tocando pie derecho con mano izquierda, luego mano derecha con pie izquierdo
hacia adelante, se repite la misma actividad caminando hacia a atrás.
Hidratación
4. EJERCICIO 1: En dos filas colocando platillos en la mitad de la fila a la voz del entrenador "ya" en
primero que coja el elemento.
Carreras cortas inicializando de diferentes manera: acostados boca abajo manos atrás. sentado con la
manos arriba, de estadla mano arriba, diferentes variantes
5.EJERCICIO 2: En fila, siguiendo la indicación del entrenador, lanzamiento de todos los golpes enseñados
en 4 pasos cada golpe.
Golpes restos a voz de 1 lanza, 2 recoge, 3 lanza, 4 recoge, perfeccionando y corrigiendo cada
movimiento. sin desplazamientos.
6. EJERCICIO 3: siguiendo la indicación dada por el entrenador, se perfeccionan los desplazamientos

enseñados: avanza, retrocede, lateral izquierdo, lateral derecho, cuarto de giro a la derecha, cuarto de
giro a la izquierda.
Hidratación
y aguantamos 5 segundos cada mano. Si elegimos sentadas también estiraremos la espalda. 20 segundos
extendemos sobre ella hasta cogernos el pie. Aguantamos 15 segundos en cada lado. Es un buen
y aguantamos 5 segundos cada mano. Si elegimos sentadas también estiraremos la espalda. 20 segundos
extendemos sobre ella hasta cogernos el pie. Aguantamos 15 segundos en cada lado. Es un buen
9. Se Realiza Una Charla Con Todo El Grupo Con El Objetivo Realizado Durante La Sesión.
Objetivo Motriz: Conocer el esquema corporal, identificando

sus partes y coordinando los movimientos de cada una de
ellas.
Objetivo Técnico: Aplicar los fundamentos del boxeo,
cumplimentando rigurosamente el patrón técnico de los
movimientos integrando dinámicamente la ofensiva, las
defensas y los desplazamientos en todas las direcciones.
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
PLAN
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo

INICIAL
4. EJERCICIO 1: De imitación
Técnica especial
CENTRAL Postural y de
Sensibilización.
6. EJERCICIO 3: De imitación
Técnica especial
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
DIAS Y HORARIO: 19 y de 21 de octubre 2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
No SEMANA: 25
No SESION: 50
1. 5 Minutos
2. 10 Minutos
3.15 Minutos
Bloques:
4/10 Rep.

Bloques:
5/10-15 Rep.
Bloques:
5/15 a 20 Rep.
7. 5 min
8. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

por el formador, activacion neuromuscular, en circulo se inicia con un trote en el puesto a la voz del
formador se van realizando variantes (ejercicios de coordinacion ) elevacion de rodillas, taloneo atras,
elevacion de rodilla proximo distal, elevacion de brazos, hombros, codos, rotacion de cuello.
Carrera uniforme de 10’ minutos, juego "la lleva" 5 minutos
Hidratacion
4. EJERCICIO 1: Guardia alta, y en la Escuela de boxeo: Ejecutar un Recto de mano adelantada arriba.
-Cuidar retroceder previamente el hombro adelantado hacia atrás
-Que el codo del brazo se eleve a la altura del hombro y en forma de semi arco descendente se extienda
hacia adelante y adentro.
-El puño con los dedos virados hacia abajo y adentro; la cadera da un giro brusco hacia arriba y adentro.
5.EJERCICIO 2: Parada de combate , reposando el peso del cuerpo entre la dos piernas y crear el mayor
cumulo de habilidades motoras, cada alumno adoptara esta posición acorde su mano más fuerte,
ejercitando la técnica desde esa postura,con los brazos doblados por los codos y pegados al torso:
piernas en semi flexión, pies paralelos y separados a la anchura de los hombros: con rotación del cuerpo
de un lado a otro, trasladar el peso del cuerpo de una pierna a la otra, realizando sentadillas cuando lo
indique el entrenador.
6. EJERCICIO 3: Comprobación y corrección de la guardia ante el espejo (compañero), Boxeo imaginario

con la sombra. O frente a un compañero.
Hidratacion
Objetivo Motriz: Mantener La Coordinación De Su

Propio Cuerpo Durante Diferentes Acciones Motrices
Objetivo Tecnico: Retroalimentacion de lo gestos
tecnicos aprendidos
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo

4. EJERCICIO 1: De flexion y de agiliadad
5. EJERCICIO 2: Escuela de boxeo

Con golpes rectos a la cara y al tronco.
CENTRAL
6. EJERCICIO 3: Entrenamiento del sentido
vestibular
9. Despedida
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
No SEMANA: 25
No SESION: 49
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.10 Minutos
Bloque:
5/10-15 Rep.

Bloques:
4/2’/1’rep.
Bloques:
3/2’/1’rep.
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

Rotación de caderas, Rotación de brazos,Rotación de antebrazos, Rotación de tobillos, Movimiento de
rodillas, Círculos con la cadera, Elevación de brazos, Rodillas arriba, Saltar abriendo y cerrando piernas,
Caminar moviendo brazos, Talones al glúteo, Inclinacion del tronco en combinación de giros, Rotación de
muñecas.
en una escalera de cordinacion Flexiones hacia adelante, combinando los Desplazamiento a los lados,
atrás y adelante, estando de pie y sentados, agregando sentadillas en posicion PC.
Hidratacion
4. EJERCICIO 1: Flexiones hacia adelante, a los lados y atrás estando de pie y sentados.
En parejas: lanzamientos y captura por diferentes formas de balones, bolas y pelotas pequeñas.
5.EJERCICIO 2:En Escuela de Boxeo realizando pendulo, una frente a la otra; ejecuta dos golpes al tronco
y dos golpes a la cara iniciando con la mano de adelante seguido de la mano de atras, sin fuerza la otra
fila realiza las defenzas PARADA, DESVIO o DESPLAZAMIENTO, primero una fila y luego la otra.
6. EJERCICIO 3: Estimulacion del sentido vastibular, dedo indice al piso y se domienzan a dar vueltas por
tiempo determinado al llamado del formador, cambio de actividad a sobra(simulacion de golpes en un
combate), botes en una colchoneta los mas rapido posible por tiempo determinado al llamado del
formador, cambio de actividad a sobra(simulacion de golpes en un combate) manos a los lados dando
vueltas, por tiempo determinado al llamado del formador, cambio de actividad a sobra(simulacion de
golpes en un combate)
Hidratacion
Objetivo Motriz: Mantener La Coordinación De Su Propio

Cuerpo Durante Diferentes Acciones Motrices
Objetivo Tecnico: Enseñanza-aprendizaje de todos los golpes
rectos
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo

4. EJERCICIO 1: Técnica de
desplazamiento
5. EJERCICIO 2: imitación.
Con golpes recto al tronco.
CENTRAL
6. EJERCICIO 3: Escuela de boxeo
9. Despedida
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
No SEMANA: 26
No SESION: 51
1. 5 Minutos
2. 10 Minutos
3.10 Minutos
Bloque:
3/2’.1’rep.

Bloques:
2/2’/1’rep.
Bloques:
3/2’/1’rep.
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

Rotación de tobillos, Movimiento de rodillas, Círculos con la cadera, Elevación de brazos, Rodillas arriba,
Saltar abriendo y cerrando piernas, Caminar moviendo brazos, Talones al glúteo, Inclinacion del tronco
en combinación de giros, Rotación de caderas, Rotación de brazos,Rotación de antebrazos, Rotación de
muñecas.
Lanzamiento de pelota de tenis al centro de la diana, estando esta retirada (4) cuatro metros del
lanzador.
Hidratacion
4. EJERCICIO 1: En pareja realizar pasos sencillos, doble y triples en toda dirección

manteniendo la distancia larga que el contrario trata de alterar.
5.EJERCICIO 2:Lanzamiento de golpes rectos al tronco iniciando con la mano delantera seguido de la
mano de atras en cuatro tiempos 1 lanza,corregimos 2 recoge, 3 lanza, corregimos, 4 recoge primero con
la mano de adelante, realizando la correcion de la posicion.
6. EJERCICIO 3: En Escuela de Boxeo: Dos filas, una frente a la otra; la A, ejecuta dos golpes al tronco
iniciando con la mano de adelante seguido de la mano de atras, sin fuerza - SOLO EL GESTO TECNICO, La
B, recibe los golpes en el abdomen , y responde con los mismo golpes dos golpes al tronco iniciando con
la mano de adelante seguido de la mano de atras.
Hidratacion
Objetivo Técnico: Preparación física general y practica de los
elementos básicos de las técnicas y tácticas aprendidas, enfatizando
en los rectos corrientes a la cara y al tronco.
Objetivos Educativos: Fortalecer los ideales que generan alegría y
motivación.
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo

INICIAL
Postural y de
Sensibilización
CENTRAL 5. EJERCICIO 2: De ataque golpes rectos a la cara

con defensa (PARADA Y DESPLAZAMIENTOS)
6. EJERCICIO 3:De ataque golpes rectos al tronco
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
DIAS Y HORARIO: 27 al 29 de octubre 2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
No SEMANA: 26
No SESION: 50
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.15 Minutos
Bloques:
4/10 Rep.

Bloques:
5/10-15 Rep.
Bloques:
5/10 a 15 Rep.
7. 5 min
8. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
21 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez

Caminar moviendo brazos, Talones al glúteo, Inclinacion del tronco en combinación de giros, Rotación de
tobillos, Movimiento de rodillas, Círculos con la cadera, Elevación de brazos, Rodillas arriba, Saltar
abriendo y cerrando piernas, Rotación de caderas, Rotación de brazos,Rotación de antebrazos, Rotación
de muñecas.
Saltos en el lugar con un pie, con dos, con los dos juntos adelante y atrás, y a los lados.
Carrera apoyado en la pared, o en un compañero, inclinando un poco el tronco hacia adelante.
Hidratacion
5.EJERCICIO 2: Uno frente al otro, en Guardia frontal alta a la señal, deslizar el pie delantero al frente y
asestar un Golpe recto con ambas manos,al guante abierto del compañero (PARADA) o la varia con
desplazamiento hacia atras o laterales esquivando el golpe.
6. EJERCICIO 3: Lanzamiento de golpe recto al tronco en dos tiempos 1 lanza, 2 recoge, primero con la
mano dominate, la mano delantera, realizando la correcion de la posicion.
Hidratacion
Objetivo Técnico: Fijar los elementos básicos de las técnicas y
tácticas aprendidas, enfatizando en
Los directos abajo ejecutados con la mano dominante
Objetivos Educativos: Identificar factores de riesgo a los que puedo
estar exponiendo a mi familia al no cumplir las normas de protección
expedidas por las autoridades de salud.
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
P
GRUPO: 1,2,3 Y 4
DEPORTE: Boxeo

Postural y de
Sensibilización
CENTRAL 5. EJERCICIO 2: De ataque golpes rectos arriba
6. EJERCICIO 3:De defensa a los golpes rectos
9. Despedida
9. Despedida
FECHA DE LA SESION:
DIAS Y HORARIO: 29 y 30 de septiembre 2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
No SEMANA: 15
No SESION: 40
1. 5 Minutos
2. 5 Minutos
3.15 Minutos
Bloques:
4/10 Rep.

Bloques:
5/10-15 Rep.
Bloques:
5/10 a 15 Rep.
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
7. 5 min
8. 5 min
9. 5 min
2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm
hez
1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo, Numero De Escolares Inscritos En El Sim.

por el formador, activacion neuromuscular, Inclinacion del tronco en combinación de giros, Rotación de
caderas, Rotación de brazos,Rotación de antebrazos, Rotación de muñecas
3. Caletamiento Especifico. Lanzamiento del balón medicinal en parejas, De flexibilidad con balón
medicinal.
Hidratacion
5.EJERCICIO 2:En fila, Guardia frontal alta a la señal, deslizar el pie delantero al frente y asestar un Golpe
recto con ambas manos.
6. EJERCICIO 3: Uno frente al otro, en Guardia frontal alta a la señal, deslizar el pie delantero al frente y
asestar un Golpe recto con ambas manos,al guante abierto del compañero (PARADA).
Hidratacion
Objetivo Motriz: Mantener La Coordinación De Su Propio

Cuerpo Durante Diferentes Acciones Motrices
Objetivo Tecnico: Preparación física general y mejoramiento
de las técnicas y tácticas aprendidas,
ejecutadas arriba y abajo con ambas manos.
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20
Conos 20
Aros 15
Lazos 20
Platillos 20

Planes Clase Septiembre

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PROGRAMA : ESCUELAS DE MI BARRIO

1. Formación Y Llamado De Asistencia

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

Actividad 1: “Busca formas”.

Objetivo Motriz: Desplazarse de distintas formas aceptando

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

1. Formación Y Llamado De Asistencia

6. EJERCICIO 3: Cuartos de giro

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

5. EJERCICIO 2:. 20 min

9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

Objetivo Motriz: Promover la realización de actividades que

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

1. Formación Y Llamado De Asistencia

4. EJERCICIO 1: De rapidez y reaccion

6. EJERCICIO 3:De ataque golpes rectos al tronco

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

5. EJERCICIO 2:. 20 min

1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

Nota El Formador Dara Ejemplo De Cada Una De Las Actividades Propuestas.

Objetivo Técnico: Fijar los elementos básicos de las técnicas y

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

LOCALIDAD: Ciudad Bolívar y Suba

1. Formación Y Llamado De Asistencia

GESTOR A CARGO: Arabelly Orjuela Sanchez

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

5. EJERCICIO 2:. 20 min

1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

6. EJERCICIO 3: siguiendo la indicación dada por el entrenador, se perfeccionan los desplazamientos

Objetivo Motriz: Conocer el esquema corporal, identificando

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

1. Formación Y Llamado De Asistencia

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

5. EJERCICIO 2:. 20 min

2021 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

6. EJERCICIO 3: Comprobación y corrección de la guardia ante el espejo (compañero), Boxeo imaginario

Objetivo Motriz: Mantener La Coordinación De Su

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

1. Formación Y Llamado De Asistencia

4. EJERCICIO 1: De flexion y de agiliadad

5. EJERCICIO 2: Escuela de boxeo

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

5. EJERCICIO 2:. 20 min

1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

Objetivo Motriz: Mantener La Coordinación De Su Propio

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

1. Formación Y Llamado De Asistencia

6. EJERCICIO 3: Escuela de boxeo

DURACIÓN (TIEMPO – CANTIDAD)

5. EJERCICIO 2:. 20 min

1 - 9:00am a 11:00am y 2:00pm a 4:00pm

1. Se Realiza El Llamado A Lista Del Grupo,

4. EJERCICIO 1: En pareja realizar pasos sencillos, doble y triples en toda dirección

RECURSOS/ MATERIAL OBSERVACIONES

1. Formación Y Llamado De Asistencia