Ruta de Aprendizaje

¿Trabajemos juntos?

Antes de comenzar…
 Recordemos la importancia de establecer rutinas en estas semanas que estaremos
en casa, buscando un horario en el cual realizar las actividades propuestas por
el colegio, donde un/a adulto/a pueda acompañar a los/las estudiantes en su
realización.
 Busquemos momentos para estar en familia, ya que para niños y niñas es
tremendamente importante estar en un espacio seguro, donde puedan expresar
sus ideas y emociones, recibiendo contención, orientación y apoyo.
 Ubiquémonos en un lugar cómodo y agradable para realizar las actividades, de
acuerdo a las características de cada una de ellas.
 Recomendamos leer las actividades antes de invitar a niños y niñas a
realizarlas, de manera de buscar el espacio ideal y los elementos necesarios
para llevarlas a cabo.
 Disfrutemos juntos/as. Aprovechemos esta instancia para compartir, jugar y
encontrarnos como familia.

Departamento de Convivencia Escolar Básica

 Autocuidado
Actividades para realizar entre niño/a y adulto responsable

Introducción:
Autocuidado ¿qué es?
El autocuidado hace referencia al cuidado y cultivo de uno mismo en el sentido amplio de la palabra,
basado en el autoconocimiento y teniendo en cuenta aspectos físicos y emocionales. Son todas las
actividades que realizan los individuos para el mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar.
Etimológicamente, “auto” viene del griego αὐτο que significa "propio" o "por uno mismo", y cuidado del
latín cogitātus que significa "pensamiento". El autocuidado es, por tanto, una forma de cuidado a uno
mismo.
Todas las personas tenemos la capacidad para cuidarnos y lo aprendemos a lo largo de nuestra vida,
principalmente, mediante las relaciones interpersonales. Las prácticas de autocuidado se aprenden en el
seno de la familia, la escuela y las amistades.
Las personas desarrollan prácticas de autocuidado que se transforman en hábitos y que contribuyen a su
salud y bienestar. Todas estas actividades son actos racionales y voluntarios que repetimos muchas veces
y se transforman en rutinas.
Si bien los niños no pueden proporcionarse a sí mismos un autocuidado absoluto, sí que pueden aprender
pautas, imitar ejemplos e ir haciendo propias rutinas de autocuidado que les acompañarán toda la vida.
Autocuidado ¿para qué sirve en los niños y niñas?
El autocuidado en el niño supone aprender ciertas conductas que se ponen en práctica sin la supervisión
del adulto. Para ello, el autoconocimiento, los espacios de reflexión y escucha, junto con un ambiente
seguro son claves para su desarrollo.
Promover el autocuidado en el niño puede favorecer los siguientes aspectos en su desarrollo:

 Mejora del autoconocimiento y la autoestima.

 Fomento de hábitos saludables.
 Desarrollo emocional adecuado.
 Prevención del abuso sexual.

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 Autocuidado ¿Cómo se puede fomentar en los niños?
Los adultos deben fomentar con sus palabras y conductas que cada niño es único y valioso, que merece ser
querido y que es capaz de cuidar de sí mismo. Podemos estimular su cuidado personal con las siguientes
estrategias:

 Dar mayor autonomía al niño progresivamente en las tareas relacionadas con el cuidado personal:
 Lavarse las manos antes de comer, cepillarse los dientes o bañarse. En algunas etapas, el adulto debe
supervisar al menor para que realice bien las pautas de higiene y vele su por integridad física.
 Enseñarles que su cuerpo es valioso y que sólo ellos pueden tocarlo y cuidarlo.
 Enseñar los nombres correctos de las partes del cuerpo y explicar al niño la mejor manera de
cuidarlas.
 Evidenciar la sensación de bienestar que nos genera el autocuidado.
 Disfrutar de las cosas saludables, como dar un paseo o tener una dieta equilibrada.
 Destacar las cosas especiales y únicas que hay en cada niño.
 Educar en una visión de la vida positiva, con agradecimiento y vitalista.
 Ser ejemplo de relaciones afectivas familiares y amistosas sanas, con vínculos positivos.
 Ayudar a detectar al niño las señales que nos da el cuerpo y la mente cuando éstas no están bien.
 Tener un ambiente relajado en casa y de confianza que permita el diálogo entre padres e hijos.
 Gozar de los momentos de ocio y descanso como parte de una vida sana.
 Enseñar a elegir los alimentos más saludables a la hora de ir a comprar o en un menú de varias
opciones.
 Animar a los niños a hacer cosas que los hagan felices: arte, deporte, música, baile...
 Saber decir “no” cuando es necesario y tener en cuenta que no siempre hemos de agradar a todo el
mundo.
 Crecer en valores humanos o morales sólidos ayuda a que el niño se ubique y tenga un marco de
referencia claro para tomar decisiones.

Un niño que aprende a cuidar de sí mismo sabrá pedir ayuda cuando lo necesita, ya que será capaz de hacer
una correcta evaluación de la situación vital en la que se encuentra, utilizando sus propios recursos y, cuando
no son suficientes, buscando ayuda de los demás. Esto es fruto de una buena autoestima, que es la clave para
reconocer, no sólo todo nuestro potencial, sino también nuestras limitaciones. En conclusión, serán niños que
se frustrarán menos y canalizarán mejor los inevitables baches del camino.

Un niño al que se le ha educado en el autocuidado será capaz de evitar situaciones de riesgo para su integridad
física o alejarse de personas que puedan hacerle daño.

Actividad 18
“Mi cuerpo es un regalo”

Promover el autocuidado como una herramienta clave para el desarrollo y bienestar integral de
nuestros estudiantes.

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Esta tercera unidad tiene la finalidad que todos los niños y niñas aprendan a cuidarse a sí mismos.

Durante las clases ya tratadas, enseñamos a nuestros estudiantes a reconocer y comprender sus emociones,
también les enseñamos que cada uno es único y valioso, que merece ser querido (por sí mismo y por los
demás). Ahora queremos fomentar el cuidado de sí mismos para que de esta forma, logremos potenciar su
desarrollo y bienestar integral.

1. Actividad 1: Leer Yo tengo un cuerpo que tiene muchos regalos

Cada uno de ustedes llego al mundo chiquitito o chiquitita y sus madres, padres o personas que los
recibieron reconocieron sus manos, brazos, orejas, pies, boca y todos sus regalos, porque el cuerpo
de cada uno de nosotros es un regalo para vivir. El cuerpo es nuestro y debemos cuidarlo.

Veamos alguno de los regalos que tiene nuestro cuerpo y cómo podemos cuidarlos:

 Tenemos ojos y oídos:

¿Qué pueden hacer con los ojos? (Ver, pestañear, leer, etc.)

¿Cómo podemos cuidar nuestros ojos para que se sientan bien? (Ver un paisaje lindo, mirar a
personas queridas, etc.)

¿Cómo podríamos descuidar nuestros ojos? (Ver televisión todo el día, dormir poco, escribir o
dibujar con poca luz).

¿Cómo podemos cuidar nuestros oídos? (Limpiándolos suavemente después del baño, evitando
escuchar música con volumen alto, etc.)

 Tenemos boca.

¿Cómo podemos cuidar nuestra boca? (Lavándonos los dientes, cuidándolos con comida sana para
evitar caries, evitando los dulces, diciendo palabras agradables, evitando decir groserías, etc.)

 Tenemos manos.

Las podemos cuidar teniéndolas siempre limpias y podemos usarlas para entregar amor, abrazar,
acariciar, pintar, escribir. También podemos usarlas para acciones que no nos hacen bien, como
golpear, empujar, etc.

 Tenemos piernas y brazos.

Nos sirven para jugar, correr, levantar cosas, llevar la comida a la boca, etc.

¿Cómo podemos cuidar nuestros brazos y piernas? (Haciendo ejercicio, moviéndonos, lavándolos,
etc.)

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Dentro de nuestro cuerpo, hay aún más regalos. Imagínense que la luz del arcoíris del ejercicio que
realizamos hace un rato ilumina todo nuestro interior. Aunque no podamos verlos, adentro tenemos
órganos que funcionan juntos y gracias a ellos podemos vivir. Veremos uno de estos mecanismos.

 Tenemos un estómago:

Es nuestro regalo que nos permite recibir los alimentos y gracias a él podemos crecer y estar sanos.
Los alimentos entran por la boca, los masticamos con los dientes y los empujamos con la lengua
para que lleguen al estómago, que es como una máquina que sirve para separar los alimentos y dejar
los que sirven a un lado y los que no sirven a otro.

¿Cómo podemos cuidar nuestro estómago? (Comiendo alimentos Tenemos manos. saludables,
tomando harta agua, etc.)

¿Qué pasaría si comiéramos solo alimentos que no son saludables? (Nos podríamos enfermar, nos
sentiríamos mal, estaríamos sin ganas de jugar, etc.)

¿Qué alimentos saludables conocen? (Frutas, verduras, cereales, etc.)

Ahora que hemos recorrido gran parte de nuestro cuerpo, quiero invitarlos a pensar qué pasa cuando
el cuerpo se enferma.

¿Qué podemos hacer? (quedarnos en cama, tomar remedios, etc.)

¿Quiénes pueden darnos esos remedios? (Un doctor, una enfermera o los padres, porque estos
afectan nuestro cuerpo y no hay que tomarlos porque sí).

Para terminar, abra una conversación a partir de las siguientes preguntas:

 ¿Qué aprendimos hoy?

 ¿Para qué nos sirve lo aprendido?
 Conversen sobre cómo pueden ser más saludable. Anoten o dibujen sus ideas en el
cuadro

2. Actividad 2: “Que es bueno y que no para mi cuerpo”

https://wordwall.net/es/resource/15324675/cuidados-del-cuerpo

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