NO AUTOEXIGENCIA NO PERFECCIONISMO

Para:

- Poder disfrutar del momento presente.

- Ser feliz realmente.
- Valorar las cosas buenas que tienes (tuyas y de los demás).
- Tener relaciones más sanas (más tolerante contigo y con los demás).

¿Qué puedes hacer?

- Conocer qué es lo que te hace feliz. Dejar a un lado las expectativas de los otros/as. Pensar
realmente lo que te hace feliz a ti.

- Aprender a aceptarte sin lograr la perfección (aceptación incondicional). Ejercicio: crear

situaciones las cuales no sean perfectas y manejarte en la imperfección, practicar afirmaciones
como:” me perdono por no ser perfecto/a, hoy me voy a permitir no ser perfecto/a...” después
revisar y ver cómo te sientes.

- Ser consciente del lenguaje interno: esos mensajes que muchas veces se centran en lo negativo, o
en las exigencias...Cambiar el YO TENGO por el YO QUIERO. Y los DEBERÍA por los
GUSTARÍA (fuera exigencias/necesidades, mejor preferencias).

- Eliminar las comparaciones: cada persona es diferente. Tiene sus capacidades y sus limitaciones.
Nadie es perfecto/a en todo.

- Tratarnos con respeto, amabilidad: es persona que eres, ese superhéroe/superheroína

superexigente te ha ayudado en determinados momentos, pero en otros momentos te ha hecho daño.
Llegar a un acuerdo, dialogar y pactar. Reflexionar sobre la necesidad de exigirte tanto, saber por
qué lo hace y frenar ese espiral de autoexigencia que solo te perjudica.

Asesoría Psicológica del CIPAj y de la Universidad de Zaragoza