Agenda

► Repaso de la clase pasada

► Salud mental

► Ansiedad
Repaso

► ¿Qué es el estrés?

► Menciona diferentes técnicas para controlar el

estrés

► Explica una de ellas

¿Qué es salud mental?

► Es la habilidad de aprender y crecer

intelectualmente

► Se obtiene por experiencias en la vida (informal)

► Por la escuela (formal)

Salud mental

► Para poder estar saludable tienes que cuidar

todos los aspectos en tu vida

► No solo lo físico si no lo mental, espiritual,

emocional y el aspecto social

► Todos los componentes de la salud

¿Somatopsíquico?

► Esto significa el efecto que tiene tu cuerpo

(Soma) en tu mente

► Tu cuerpo tiene un impacto directo a tu mente y

tu forma de pensar en la vida
Preguntas

► ¿La actividad física promueve la salud mental?

► ¿La salud mental promueve la actividad física?
► Las personas que están felices, sin ansiedad y sin
depresión tienen el interés de estar físicamente
activas?
¿Que dice la investigación?

► Se ha encontrado que si un nivel regular de

actividad física, esta persona padece de menos
ansiedad, y esta mas tiempo de buen humor

► La actividad física esta correlacionada

positivamente con buena salud mental
La actividad física y la salud
mental

► Estudios epidemiológicos han encontrado que la

actividad física reduce la ansiedad y la depresión

► Estos son estudios de intervención en el

comportamiento de la persona (Applied Behavior
analysis research o ABA research)
ABA research

► Estos estudios tratan de cambiar el

comportamiento de las personas

► El fin es acostumbrar a la persona (o a un grupo)

a un nuevo comportamiento

► Así sea para desaparecer un comportamiento o

introducir uno
Estadística

► Casi el 25 por ciento de las personas sufren de

algún tipo de ansiedad, depresión, o desordenes
emocionales

► No debemos ignorar este método (actividad

física) ya que es seguro y barato
¿Qué es ansiedad?

► Es un estado de aprensión (miedo) y tensión

psíquica (de la mente) que ocurre por causa de
alguna forma de condición mental

► Es más que una preocupación, es algo que

afecta tu autoestima
Ansiedad

► Es un estado pasajero

► Es una emoción en el cuerpo que es la respuesta

a una situación en la vida

► Se caracteriza por la tensión, miedo a algo,

nerviosismo
Medicina en contra de la
Ansiedad

► Se a encontrado que caminar,

Bio-retroalimentación, y otras maneras de desvío
mental ayudan a bajar la ansiedad en tu vida

► Entrenamiento de resistencia muscular y ejercicio

aeróbico también reduce la ansiedad (por 8
semanas) (Hale & Raglin 2002)
Ejercicio y ansiedad

► Estudios muestran que el ejercicio

Moderado es mas efectivo que
ejercicio vigoroso

► La persona puede durar mas

haciendo el ejercicio

► Los resultados son los mismos

independientemente de la edad y la
condición física (Weinberg & Gould 2003)