AGENDA

• Repaso de la clase pasada

• Definiciones sobre el estrés

• La actividad física y el estrés

 REPASO
• ¿Qué es el CDC?

• ¿Qué causa la obesidad?

• ¿Cuál es la diferencia de obesidad y sobrepeso?

 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
• Es una combinación de un estresor y una reacción a este estresor

• Un estímulo que causa una reacción física

• Es una combinación de una causa y una reacción física

 ¿QUÉ ES UN ESTRESOR?
• Es un estímulo que puede causar una reacción en tu cuerpo
• Algunos estresores pueden ser:
• Un examen
• Falta de dinero
• Trabajo
• Cualquier cosa que le cause estres
 ESTRESORES
• Estos pueden ser biológicos
• Calor
• Frío
• Algunas toxinas
• Alguna reacción biológica a algún alimento
• Alergia a una picada de un insecto
 ESTRESORES
• Pueden ser sociales:

• Perdida de trabajo

• Perdida de la casa

• Pago del carro

• El perro del vecino

 ESTRESORES
• Pueden ser filosóficos:

• Decidiendo lo que quieres hacer en tu vida

• Buscar cual es el propósito de tu vida

• ¡¡Puede llevar a la depresión y hasta el suicidio!!

 ESTRESORES
• Pueden ser psicológicos

• Baja autoestima

• Depresión

• Miedo

• Odio

• Tristeza
 ESTRESORES EN LA
SOCIEDAD
• En algún momento en nuestras vidas hemos tenido algún tipo de
estresor

• ¡¡Están en todas partes!!

• ¡¡No nos podemos librar de ellos!!

 ¿QUÉ ES REACTIVIDAD
AL ESTRÉS?
• Es la reacción física a un estresor

• El resultado puede reflejarse en tu cuerpo de esta manera:

• Contracción muscular
• Aumento en las palpitaciones
• Alta presión
• Sudor frío
• Comer mucha comida sin tener hambre
 FIGHT-OR-FLIGHT
RESPONSE
• Fight = pelear
• Flight = correr

• El sistema nervioso responde de esta manera.

• Depende de la situación en que uno se encuentre

 EJEMPLO DE FIGHT OR
FLIGHT
• Cuando tienes que dar una presentación
• puedes darle al instructor o a los estudiantes (no lo hagas!!)

• No puedes irte corriendo porque si no te cuelgas (Tampoco lo

hagas!!)

• Como el cuerpo no puede hacer lo que quiere tienes síntomas

 SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
• Problemas del corazón
• Hipertensión
• Accidente cerebrovascular
• Tensión muscular
• Dolores de cabeza
• Dolores de espalda
• Dolores en el cuello
• Dolores en los hombros