AGENDA

• Definiciones básicas y distinción de términos

• Componentes de la actividad física

• Actividad Física, ¿Por qué?

¿QUÉ ES SALUD Y BIENESTAR?

• Salud es el estado físico, social, emocional, mental y

espiritual en tu vida bien balanceados.

• Bienestar es vivir de un estado de agrado, es un estilo de

vida deliberado caracterizado por responsabilidad
personal y mejoramiento óptimo físico, mental y
espiritual.
BIENESTAR

• No es solamente la ausencia de enfermedad es tomar los

pasos para prevenir la enfermedad.

• Esto debe llevarnos a a una vida balanceada y llena de

satisfacción.
BIENESTAR

• Es una decisión – a vivir una vida con una salud óptima

• Estilo de vida – un estilo que tu diseñas para lograr el más alto potencial
en tu bienestar.
• Un proceso – desarrollando conciencia de que no hay un punto final la
salud y la felicidad es posible en cualquier momento.
• Canalización de energía balanceado – la energía recibida del ambiente
se transforma es regresa al ambiente a tu alrededor.
• La integración del cuerpo, mente y espíritu – la apreciación de todo lo
que haces, piensas, sientes y crees tiene un impacto en tu estado de salud
y el del Mundo.
COMPONENTES DE LA SALUD
•Salud emocional
•Salud física

•Salud espiritual
•Salud social

•Salud mental
COMPONENTES DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA
• Resistencia • Flexibilidad
cardiorrespiratoria

• Composición corporal
• Resistencia muscular

• Fuerza muscular
RESISTENCIA
CARDIORRESPIRATORIA
• Transferencia de oxígeno a diferentes partes del cuerpo
en una cantidad de tiempo.
• Natación
• Ciclismo
• Correr
• Football
• Baloncesto
RESISTENCIA MUSCULAR

• La habilidad del músculo en contraerse continuamente en

una cantidad de tiempo.
• Repeticiones
• Velocista (carrera de 100 metros)
FUERZA MUSCULAR

• La cantidad de fuerza que un músculo puede esforzase en

una sola repetición.
• Halterofilia
FLEXIBILIDAD

• El ángulo máximo en que una articulación se mueve

eficientemente.
• Saltar vallas
• Gimnasia
• Baile
• Relajación
COMPOSICIÓN CORPORAL

• La relación entre tejido adiposo y masa muscular.

• Sumo
• Gimnasia
• Fondismo
• Ciclismo
• Natación
ACTIVIDAD FÍSICA

• Movimiento del cuerpo que utiliza energía.

• Caminar
• Correr
• Bailar
• Excavar un hoyo
• Mezclar cemento
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA
La actividad física evita: La actividad física ayuda:

• Condiciones • Controlar el peso

cardiorrespiratorias
• Tener buenos huesos, músculos y
• Alta presión articulaciones

• Muerte prematura • Promueve el bienestar

psicológico
• Diabetes
• Cáncer del colon
• Depresión y ansiedad