FASE 1 – MI HISTORIA CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

PRESENTADO AL TUTOR: GINA PAOLA GARZÓN

ENTREGADO POR:

EDWIN ESTEBAN BARRAGAN TAFUR

Código. 1.110.488.847

GRUPO: 80020_201

Facultad de Ciencias Básicas, Tecnología e Ingeniería

Actividad Física y Para la Salud (80020_201)
Grupo 80020_201
5/09/2021

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 INTRODUCCIÓN

La actividad consiste en la realización de la matriz en el reconocimiento del cuerpo humano, con la

lectura de del artículo científico se determinara las características y beneficios en la cultura física;
para ello la plataforma de aprendizaje servirá de apoyo al estudiante en al interacción de
retroalimentación de los aporradas de la guía de actividades.

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 OBJETIVOS
1. Lograr la interacción en la plataforma educativa con el fin de desarrollar los ítems del
trabajo de manera adecuada
2. Establecer la estructura del trabajo según las guía y rubrica de evaluación
3. Realizar los aportes solicitados para generar retroalimentación por parte de la tutor
4. Reconocer el avance significativo que se obtuvo con él apoyo y recomendaciones del tutor y
compañeros

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 CONTENIDO

a) Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio cuerpo

EDAD ESTATU PESO FRECUE

(años) RA (kilos) NCIA
(metros y/o CARDIAC
centímetros) A
REPOSO
(latidos por
minuto)
32 años 1, 79 cm 78 kg 75 p X m

b) Realizar la lectura del artículo científico Cintra, O., & Balboa,

Y. (Agosto de 2011). La actividad física: un aporte para la salud.
159(16). La Habana, Cuba: EFDeportes.com,
Revista Digital. Buenos Aires. De la unidad 1, de acuerdo con la lectura deberá:

c) Según lo entendido en el artículo defina con sus propias palabras: Actividad física
y Sedentarismo

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 SOLUCIÓN

ACTIVIDAD FISICA

La actividad física es toda aquella manifestación de movimiento que genere un gasto calórico y,
contribuya a mantener un buen estado de salud física y un equilibrio mental, dicho movimiento
puede ser desarrollarse en el trabajo, jornada escolar, tiempo libre o deporte planificado.

SEDENTARISMO

El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la falta de actividad física, donde el
gasto calórico se produce solamente en el metabolismo basal, este estilo de vida es uno de los
principales causantes de enfermedades.

d) Indique 10 beneficios de la práctica regular de la actividad física en la salud

física y mental y 10 desventajas del sedentarismo o la inactividad en la salud
física y mental

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

1. Ayuda a tener controlado el peso
2. Mejora el sistema cardiovascular
3. Contribuye a mantener un buen estado de salud.
4. Mantiene el equilibrio emocional
5. Desarrolla cualidades físicas
6. Fortalece e la interacción social
7. Aumenta las defensas.
8. Previene enfermedades
9. Da vitalidad y energía
10 . Reduce el estrés

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DESVENTAJAS DEL SEDENTARISMO
1. Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón
2. Produce sobrepeso
3. Disminuye la calidad de vida
4. Se atrofian los músculos
5. Genera problemas de autoestima
6. Produce enfermedades como diabetes, hipertensión.
7. Genera pérdida de fuerza.
8. El metabolismo se vuelve lento
9. Produce dolores lumbares
10. Disminuye la longevidad.

e) Según el autor del artículo:

- ¿Cuál es la recomendación en tiempo y en frecuencia para que la practica
regular de la actividad física genere beneficios en el organismo?

Se recomienda realizar 30 min de actividad física regular todos los días para los adultos y, 1 hora
al menos dos veces por semana para los niños.

- ¿Qué tipos de actividad física se plantean en el artículo?

Nombre dos beneficios de cada uno.

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA Y BENEFICIOS

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.

EJERCICIOS DE FUERZA: aumenta la capacidad de trabajo, desarrollan musculatura y
mantienen la postura corporal.
EJERCICOS DE FLEXIBILIDAD: aumentan la amplitud de los movimientos, disminuye el
riesgo de lesiones articulares

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 f) Descripción en 1 párrafo de mínimo 15 líneas, sobre cómo ha asumido la actividad
física a lo largo de su vida y como ha afectado a su salud en general de manera
positiva o negativa.

Durante mi vida la actividad física ha estado presente, desde mi niñez me interese por el futbol,
realizando entrenamientos en un club deportivo, en mi adolescencia también practique kung fu,
esto contribuyo a mantener una salud y gozar de una vida armónica.
La presencia de actividad física y deporte a lo largo de mi vida me ha llevado a ser saludable, me
permite gozar de una vida activa y sana, además de mantener controlado el peso, con un buen
desarrollo muscular de igual forma, contribuyo a ampliar mi circulo social y a fortalecer
relaciones sociales y, me permite continuar participando de juegos sin molestia ni lesiones.
También hoy en día realizo regularmente actividad física enfocada al mantenimiento general de
mi estado físico, lo que me mantiene muy bien física y mentalmente,
En conclusión, la práctica regular de actividad física genero un impacto muy positivo que
contribuyo y sigue impactando mi vida.

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 CONCLUSIONES
 Se determinó mediante la matriz de características del cuerpo humano como se encuentra
estructurado
 Fue posible determinar mediante el artículo los beneficios del deporte y de la buena salud
en nuestra vida cotidiana

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 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
 Cintra, O., & Balboa, Y. (Agosto de 2011). La actividad      física: un aporte para la
salud. 159(16). La Habana, Cuba: EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires. 
https://www.efdeportes.com/efd159/la-actividad-fisica-para-la-salud.htm
 Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006). Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos
de la actividad física. Revista Apunts Educación Física y Deportes, 83, 1er trimestre 2006,
12-24.
 https://core.ac.uk/download/pdf/41584471.pdf
 Martínez E., y  Saldarriaga, J. (2008). Inactividad Física y Ausentismo en el Ámbito
Laboral. Revista Salud Pública. 10(2), 227-238. Universidad de Antioquia. 
http://www.scielo.org.co/pdf/rsap/v10n2/v10n2a03.pdf