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Técnicas para El Tratamiento de La Ansiedad RCJ
Técnicas para El Tratamiento de La Ansiedad RCJ
Dos de los psicólogos que han contribuido al desarrollo de esta técnica han sido
Albert Ellis y Aaron Beck. Ambos dicen que las emociones tienen poco que ver
con los sucesos reales: “Entre los sucesos y las emociones existe algo llamado
pensamiento deformado. El suceso considerado aisladamente no causa la
emoción”.
En otras palabras, no son las situaciones las que hacen que tengamos ansiedad
sino las interpretaciones o lo que pensamos de ellas o de las consecuencias para
nosotros o nosotras.
Ejemplo:
Pensemos en esta situación: Un hijo sale de viaje, y los padres están con mucha
angustia.
Identificar los pensamientos que tienen los padres: “Ese país es peligroso”.
“Le sucederá algo terrible”. “No volveremos a ver a nuestro hijo”. Cuanto más
piensen de esta forma más se incrementará la ansiedad, aunque no tienen
evidencia para pensar de esa manera.
Analizando los pensamientos, buscando datos reales a favor y en contra, estos
padres razonan y finalmente comprueban con datos, que es un país seguro, que
podría suceder algo, aunque es poco probable, y que si sucediese no tiene porque
ser grave. Es importante razonar que no por pensar eso y no porque esté nervioso
o nerviosa, va a suceder aquello que piensa.
Modificar los pensamientos por otros más realistas: Estos padres pensaron
finalmente: “Es poco probable que suceda algo terrible, nuestro hijo estará bien”.