ESCALA HEXAFLEX (David Chantry, 2013. Adaptación J. J.

Ruiz, 2015)

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Paso la mayor parte de Paso la mayor parte de mi

mi tiempo prestando tiempo perdido en
atención a lo que pensamientos sobre el
sucede en el momento 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 pasado o el futuro (2)
presente (1)

Tengo claro aquello que No tengo nada claro lo que

realmente valoro en la quiero en la vida (4)
vida (3)
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Se lo que tengo que No soy capaz

hacer sobre las cosas de comprometerme con mis
que me importan en la acciones a la hora de
vida, y las llevo a cabo 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 ocuparme de aquello que me
(5) importa (6)

Mis pensamientos Lo que soy tiene que ver

vienen y van y no mucho con lo que pienso y
cambian lo que soy siento (7)
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Veo mis pensamientos Mis pensamientos me dicen

sólo como una forma de como son las cosas realmente
pensar las cosas y lo que y actúo movidos por ellos (9)
hago a continuación no
tiene que ver con ellos
(8) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Acepto voluntariamente Constantemente lucho con

mis pensamientos y mis pensamientos y
sentimientos incluso sentimientos (11)
cuando no me gustan 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
(10)