LE GUSTA TRASNOCHAR?

4 COSAS
QUE LA CIENCIA SABE DE
USTED
Jose Luis Martinez Rodriguez.
 Introduccion.

Entre las muchas funciones del sol, se incluye la de

emplearlo de reloj. Es más: se trata de nuestro cronógrafo
principal. Hay una zona casi en el centro del cerebro, el
hipotálamo, que recibe información de la retina para saber
cuándo es de día y cuándo de noche, y a partir de ahí
orquestar toda una serie de reacciones para mantenernos
alerta o para decirnos cuándo es hora de descansar.
Existen hasta pequeños relojes celulares que siguen ritmos
parecidos: el hígado, por ejemplo, ajusta nuestro tiempo
vital según el horario de nuestras comidas. Y, sin embargo,
a pesar de tal minuciosidad de mecanismos, cada uno
tenemos nuestro ritmo particular, nuestro patrón más o
menos característico.
Las cuatro cosas que la ciencia sabe
sobre los trasnochadores.

Si eres una persona que te gusta

postergar la hora del sueño la ciencia
tiene algunas cosas que puede decir
sobre ti y sobre tu mente, es mas
incluso de lo que nos podemos enterar
con saber que eres alguien que te gusta
trasnochar son algunas cosas sobre tu
condición física tal como que puede que
rindas menos en los deportes.
Buhos y alondras.

Si le gusta madrugar y la noche le pesa como

una losa, usted será lo que se ha dado en llamar
alondra, un pájaro matutino. Si, por el contrario,
comienza a volar cuando la tarde cae, sepa
que es un búho, un animal más bien nocturno. Y
esto es lo que dice la ciencia sobre esas
personas que a las 12 de la noche se aferran a
cualquier excusa para retrasar la hora de irse a
la cama.
1. Es usted más inteligente, pero
también rinde menos.
Varios estudios han encontrado una asociación entre la
llamada personalidad vespertina y una mayor
inteligencia. Una de esas investigaciones se realizó hace un
par de años en España, y analizó a casi
1000 adolescentes de varios institutos de Madrid. Después
de pasarles una encuesta para determinar
su ritmo diurno particular, les hicieron una prueba que mide
lo que se denomina el razonamiento
inductivo, ejercicios con secuencias de letras que dan una
medida de la inteligencia global.
Cuantificar esta capacidad es todavía asunto de debate,
pero lo cierto es que las altas puntuaciones
obtenidas suelen relacionarse con un mayor rendimiento
académico. En el ensayo, los adolescentes
más vespertinos tendían a puntuar mejor en las pruebas. La
diferencia era pequeña, eso sí (explicaba
el 0,8% de la variación, así que los motivos para hinchar el
pecho son relativos), pero iba acorde con
lo que se había descrito con anterioridad.
2. Su capacidad de atención muestra
mayor resistencia.
Que los búhos se encuentran mejor que
las alondras cuando se acerca la noche
es un hecho, pero también parece serlo
que soportan mejor el paso de las horas.
Esto es lo que vieron en un trabajo
publicado en la revista Science hace
unos años: independientemente de la
hora a la que se despertaran, en las
pruebas de atención los vespertinos eran
mejores que los matutinos 10 horas
después de levantarse. Es decir, no tenía
que ver solo con la hora del día,
simplemente soportaban mejor el avance
del reloj. De alguna manera era como si
estuvieran entrenados a vencer la
presión del sueño, algo con lo que deben
lidiar casi cada día..
3. Su capacidad deportiva es irregular a
lo largo de la jornada

“Existe un consenso en afirmar que para

deportes como natación o ciclismo, el pico de
rendimiento de las personas matutinas se
produce alrededor de las 3 de la tarde,
mientras que el de las vespertinas
tiene lugar hacia las 6” Pero las cosas se
complican cuando se va al detalle. Por
ejemplo, en experimentos de fuerza hechos
con búhos y alondras, estas parecían
mantener un nivel de fuerza constante a lo
largo de todo el día, pero aquellos iban
aumentando su capacidad a medida
que pasaban las horas.
4. Tiene mayor tendencia a las
adicciones… y a la depresión.
Bastantes estudios han mostrado un mayor
consumo de sustancias adictivas, tanto
legales como ilegales, en las personas
vespertinas. “Tienen mayor necesidad de
activarse, por eso suelen abusar del café, el
tabaco o el alcohol”, Y aunque hay estudios
que lo niegan, en general parece que las
personas vespertinas tienen más tendencia a
la ansiedad y a la depresión. “No es del
todo evidente a nivel clínico, pero sí tienden a
puntuar más en las escalas de depresión”,
Gracias por su atencion.