Promoción de la Salud Mental

Grupo de apoyo para las personas que presentan problemas referidos

a lo ansioso-depresivo, por regirse a través de pensamientos
irracionales o también denominadas distorsiones cognitivas.
Objetivo
Que los participantes lleguen a adquirir estrategias de afrontamiento
ante las posibles consecuencias negativas que se generan debido a
que se rigen por pensamientos irracionales, catastróficos y las
creencias limitantes. Además de que puedan compartir sus vivencias y
lleguen a comprender que lo que les está sucediendo no es algo en
solitario, otras personas también pasan por lo mismo, llegando a
ayudar a que no se aíslen y por lo tanto todos brindaran nuevos
puntos de vista o formas de interpretación para llegar a reemplazar o
eliminar, en último caso, estos pensamientos.
Plan de trabajo
1 Sesión. – Romper el hielo, que todos los participantes reconozcan
que lo que padecen es un problema serio y que debe ser afrontado lo
antes posible, con ayuda de otras personas que también pasan por
una situación similar; enseñar sobre lo que son los pensamientos
irracionales o distorsiones cognitivas y las consecuencias perjudiciales
que pueden ocurrir. Lo perfecto sería que todos los participantes
compartan sus experiencias, pero si no lo hacen por lo menos la
mayoría.
2 Sesión. – Lo perfecto sería que todos los participantes compartan
sus experiencias, siempre para tener material del cual partir para llevar
a cabo las sesiones.
Entender que son los pensamientos irracionales, para que los
participantes comprendan que aquellas formas erróneas de procesar
la información es algo desadaptativo ya que, al pensar negativamente
en todo, las consecuencias de éstos serán mucho más serias o
problemáticas, que generadoras de cambio positivo o solucionadoras
de los problemas preexistentes.
3 Sesión. – Lo perfecto sería que todos los participantes compartan
sus experiencias, siempre para tener material del cual partir para llevar
a cabo las sesiones.
Adiestrar sobre los pasos de la reestructuración cognitiva,
Indicarles los pasos que serán objeto de discusión de las siguientes
sesiones empezando por: A) Identificar la situación: Animar a alguno
de los presentes a que comparta una de las experiencias más
perturbadoras que ha vivido para que podamos desglosar todo lo que
comprende un comportamiento así, para que con base en el principio
de circularidad causal podamos identificar los pensamientos, las
emociones y la conducta resultante de un hecho activador.
4 Sesión. – Lo perfecto sería que todos los participantes compartan
sus experiencias, siempre para tener material del cual partir para llevar
a cabo las sesiones.
B) Identificar los pensamientos irracionales: Para que los
presentes lleguen a diferenciar los tipos de los mismos y también
como estos influyen de manera directa o indirecta en su cotidiano vivir.
5 Sesión. – Lo perfecto sería que todos los participantes compartan
sus experiencias, siempre para tener material del cual partir para llevar
a cabo las sesiones.
C) Cuestionamiento de los pensamientos irracionales: Aquí se
puede llegar a usar la técnica del diálogo socrático, porque este
ayuda al paciente a encontrar las respuestas propias a porque llega a
pensar así, también para que llegue a aceptar la responsabilidad de
sus pensamientos y la influencia de estos en su día a día.
6 Sesión. – Lo perfecto sería que todos los participantes compartan
sus experiencias, siempre para tener material del cual partir para llevar
a cabo las sesiones.
D) Buscar pensamientos alternativos y reemplazar los
pensamientos irracionales: Una vez cuestionados e identificados los
pensamientos irracionales con claridad y aceptación, es hora de
contrarrestarlos con pensamiento racionales, dichos por los mismos
presentes, si en algún caso no pudiesen dar sugerencias de
pensamientos alternativos pues intervenir y darles ejemplos que se
adecuen a su situación problemática.
7 Sesión. – Lo perfecto sería que todos los participantes compartan
sus experiencias, siempre para tener material del cual partir para llevar
a cabo las sesiones.
E) Entrenamiento de los nuevos pensamientos más adaptativos:
Ya encontrados los pensamientos alternativos a las distorsiones
cognitivas, es hora de ponerlos en acción, como no se podrá
acompañar durante el proceso de un problema a los presentes, se
usará la imaginación llegando a provocar en éstos situaciones en
donde ejerzan estos nuevos pensamientos para que cuando estén
transcurriendo por el problema ya estén capacitados o cuenten con las
estrategias para afrontarlos.
8 Sesión. – Para finalizar se pedirá a los participantes que sigan en
contacto, por cuestiones de tiempo nosotros ya no podremos
acompañarlos durante todo el camino de su mejoría y tampoco
podremos brindarles intervención propiamente dicha, por nuestra
condición de estudiantes. Pero animarles a que formen un grupo a
parte de éste donde sigan reviviendo todo lo que aquí se ha
compartido para llegar a ser más diestros a la hora de identificar
pensamientos irracionales, plantear pensamientos alternativos para
reemplazarlos y llegar a ejecutarlos en el día a día para reducir sus
niveles de estrés, ansiedad o depresión.
Cuestionario de entrada (pre-test)
1.- ¿Cree usted que uno puede solucionar sus problemas solo, sí o no
por qué?
R.-
2.- ¿Cree usted que hablar sobre sus problemas con otros lo ayudaría,
sí o no, por qué?
R.-
3.- ¿Estaría dispuesto a reunirse con otras personas, que son
similares a usted, para hablar sobre sus problemas, sí o no, por qué?
R.-
4.- ¿Cree que el hecho de compartir sus problemas con otros
similares, será una forma de reducir sus sentimientos negativos, sí o
no, por qué?
R.-
5.- ¿Estará dispuesto a socializar con otros similares, las experiencias
más difíciles que ha tenido que afrontar, sí o no, por qué?
R.-
6.- Podrá en su momento estar solamente cómo espectador, atento a
las expresiones de los demás ¿y de ninguna manera juzgar esas
manifestaciones, sí o no, por qué?
R.-
7.- ¿Comprende usted que al pertenecer a un grupo de ésta índole
todo lo que se comparta no debe ser publicado de ninguna manera, sí
o no, por qué?
R.-
8.- ¿Estará dispuesto a aceptar nuevas formas de pensar, quizá
diferentes a las suyas, sí o no, por qué?
R.-
9.- Mencione tres o más formas de cómo actúa cuando se afronta a un
problema en particular.
R.-
10.- ¿Hasta ahora cree que esas maneras de pensar y actuar le han
ayudado a sobrellevar sus problemas?
R.-
11.- Piense en un problema en específico, manténgalo en mente ahora
describa lo mejor posible qué piensa, qué siente y cómo actúa cuando
está pasando por una situación así.
 Cuestionario de salida (post-test)
1.- ¿Cree usted que uno puede solucionar sus problemas solo, luego
de que participó en un grupo de apoyo, sí o no por qué?
R.-
2.- ¿Cree usted que hablar sobre sus problemas con otros lo ayudó, sí
o no, por qué?
R.-
3.- ¿Qué opina luego de reunirse con otras personas, que son
similares a usted, para hablar sobre sus problemas, sí o no, por qué?
R.-
4.- ¿Cree que el hecho de compartir sus problemas con otros
similares, será una forma de reducir sus sentimientos negativos, sí o
no, por qué?
R.-
5.- ¿Estará dispuesto a socializar con otros similares, las experiencias
más difíciles que ha tenido que afrontar, sí o no, por qué?
R.-
6.- Podrá en su momento estar solamente cómo espectador, atento a
las expresiones de los demás ¿y de ninguna manera juzgar esas
manifestaciones, sí o no, por qué?
R.-
7.- ¿Comprende usted que al pertenecer a un grupo de ésta índole
todo lo que se comparta no debe ser publicado de ninguna manera, sí
o no, por qué?
R.-
8.- ¿Estará dispuesto a aceptar nuevas formas de pensar, quizá
diferentes a las suyas, sí o no, por qué?
R.-
9.- Mencione tres o más formas de cómo actúa cuando se afronta a un
problema en particular.
R.-
10.- ¿Hasta ahora cree que esas maneras de pensar y actuar le han
ayudado a sobrellevar sus problemas?
R.-
11.- Piense en un problema en específico, manténgalo en mente ahora
describa lo mejor posible qué piensa, qué siente y cómo actúa cuando
está pasando por una situación así, ahora que conoce los pasos de la
reestructuración cognitiva y sus técnicas.