LOS SIETE

ERRORES QUE
COMETES CON
TUS OJOS
y cómo evitarlos
para que la visión
no empeore.
M i nombre es Marina Montiel y ayudo a personas con problemas visuales a
mejorar su visión de manera natural para que puedan prescindir del uso de
gafas y lentillas. Y lo hago mediante mi propio sistema Más Relajación Mejor Visión
basado en:

Ÿ Movimiento del cuerpo y ojos

Ÿ Relajación del sistema visual, corporal y mental
Ÿ Centralización de las imágenes mediante juegos visuales

Todo ello de una manera amena y práctica, con el n de que integres hábitos
saludables en tus ojos y que cambies la manera en que los usas. Básicamente,
quiero que reaprendas a ver.

Soy Educadora Visual, Profesora de Yoga, y Psicopedagoga. Soy la fundadora de

la comunidad Visión Natural y Método Bates de Facebook y del canal de Youtube
Marina Montiel donde miles de personas han comprobado que una vida sin gafas
es posible.

Sé perfectamente cómo te sientes, yo también he pasado por ahí;

Ÿ Las gafas me molestaban y no me sentía feliz con ellas
Ÿ Me frustraba que mi visión fuera empeorando cada vez más
Ÿ Me daba miedo que mi visión y salud ocular fuera a peor, que mi ojo vago
dejase de funcionar y que pudiera desarrollar una enfermedad grave como
glaucoma, desprendimiento de retina, o degeneración macular. Me aterraba
la posibilidad de pasar por el quirófano.
Ÿ Acababa el día con dolor en los ojos, tensión en el cuello y visión borrosa lo que
me ponía muy nerviosa y hacía que no me apeteciera hacer planes con mis
amigas y familia. Me sentía incómoda y desanimada.

Pero todo esto ya forma parte de mi pasado. He testado en mí y en mi más de 200

estudiantes mi sistema y puedo decirte que funciona . :) Desde más de 4 años soy
100% libre de las gafas y lentillas.

Puedes visitar mi blog donde vas a encontrar muchos artículos y vídeos en los que
te enseño a mejorar tu visión naturalmente y deshacerte de tus gafas.

Pero antes de nada, voy a compartir contigo 7 errores que estás cometiendo con
tus ojos sin saberlo, y hacen que tu visión empeore;

1
ERROR 1
ABUSAS DE LAS GAFAS

P robablemente tengas problemas visuales o no veas tan bien como antes. En

estos casos, el médico u optometrista receta el uso de gafas o lentillas. Al
principio suele ser incómodo aunque se vea más claro. Pero, poco a poco te vas
acostumbrando a ellas, y tu prescripción o graduación o bien se mantiene o
incrementa.

El uso de gafas o lentillas te permite ver de manera clara al instante pero tu visión
real empeora. Esto es debido a que las gafas favorecen los malos hábitos de
visión como la jación, la tensión y la difusión al mirar. Además, bloquean la
periferia favoreciendo el uso de la visión central, lo cual es bastante estresante
para los ojos.

El uso de ellas provoca que el ojo no se mueva tanto como debería para poder
obtener la información de las imágenes. Al no moverse se genera mucha tensión
ocular provocando que los músculos estén aún más apretados.

Además, suponen un elemento extraño para tus ojos y tu cara, ya que tu nariz no
ha sido “diseñada” para llevar un objeto sobre ella. Por otra parte, al usar las gafas
la percepción de las distancias y los tamaños de los objetos cambia, lo cual es muy
extraño para el cerebro y requiere tiempo de asimilación.

2
 SOLUCIÓN:
Ÿ Lleva las gafas solo cuando las necesites (si eres miope no las uses
para ver de cerca, si eres présbita o hipermétrope no las uses para
ver de lejos)

Ÿ Haz descansos de ellas y quítatelas siempre que puedas

Ÿ Intenta hacer pequeñas actividades cotidianas sin ellas como

lavarte los dientes, desayunar, o vestirte.

3
 ERROR 2
USAS LAS PANTALLAS
SIN DESCANSO

D esde hace unos años las pantallas forman parte en nuestra vida cotidiana, y
cada vez más y más. Pero aquí ocurre una cosa que quizás no sabes: cuando
miras una pantalla estás mirando a una distancia cercana, y los ojos no están
preparados para mirar una pantalla de ordenador durante 8 horas al día.
Además, después de tu jornada laboral seguro que miras el móvil, la televisión, un
libro o la tablet. Es decir, que tus ojos no descansan nunca.

Pero deberías saber que tus ojos han sido diseñados para mirar a distintas
distancias, a distintos colores, con distinta luminosidad, y sobre todo con luz
natural y al exterior. De manera que con el hábito que tienes del ordenador y
pierden la variedad y estimulación. Todo ello empeora tu visión.

Además, las pantallas de ordenadores y móviles son altamente tóxicas e inaman

tus ojos, por tanto crean irritación en los ojos, y fatiga ocular. Si además, las usas de
manera prolongada sin descanso puedes provocar irritación de ojos crónica,
sequedad ocular, y dolor de cabeza y ojos al acabar tu día.

4
 SOLUCIÓN:
Ÿ Utiliza la técnica 15-30-35; Cada 15 minutos mira durante 30 segundos a
una distancia de 35 metros. Ponte un post it que te recuerde que has de
mirar arriba, abajo, a los lados, lejos y parpadear. O descárgate una
aplicación como Time Out que te recuerde que has de descansar.

Ÿ Cada hora levántate de la silla, camina un poco y estírate moviendo tus

ojos alrededor de la sala donde estás y mirando por la ventana.
Aprovecha ese descanso para darte unas salpicaduras de agua fría en
tus ojos.

5
ERROR 3
DESCONOCES EL ORIGEN
DE TU PROBLEMA VISUAL

N uestros ojos están expresando sentimientos y emociones todo el tiempo. Por

ejemplo, cuando estamos contentos nos brillan y cuando estamos tristes
lloran.

Por tanto, los problemas visuales están ligados con las emociones. Es decir, el
origen del problema visual se basa en una situación traumática, conicto o
simplemente un hecho que nos afectó en el pasado y que no supimos gestionar
emocionalmente. Con lo cual, de manera inconsciente decidimos dejar de ver ya
que afrontarlo era demasiado doloroso para nosotros.

Tomar conciencia sobre ellos nos va a ayudar a conocernos mejor y a trabajar

esos aspectos que tenemos reprimidos o bloqueados debido a situaciones que no
hemos gestionado y aún tenemos dentro. Simplemente tomando conciencia vamos
a sentirnos mejor, pero también tenemos que aprender a expresarnos para no
repetir los mismos patrones que afectan a nuestra salud general y a nuestros ojos.

6
 SOLUCIÓN:
Ÿ Conecta con el momento en que empezó tu problema visual.
Pregúntate qué estaba pasando en tu vida, familia, escuela, etc.

Ÿ Conecta con las emociones que sentías y con cómo te sientes

respecto a tu problema visual.

Ÿ Resuelve los conictos que te llevaron a esa situación (discusiones,

enfados, etc) y tu manera de gestionarlos para no repetir

7
 ERROR 4
NO PARPADEAS LO
SUFICIENTE

¿ Te has jado alguna vez en cuánto parpadeas? ¿Con cuánta frecuencia lo

haces? Lo cierto es que es necesario que parpadees a menudo para
mantener una correcta lubricación en tus ojos. De hecho te voy a pedir que pongas
el cronómetro de tu móvil durante un minuto y cuentes los parpadeos que realizas
durante ese tiempo (sin forzarte a parpadear, simplemente como lo sueles hacer).

TIC-TAC-TIC-TAC

¿Cuántos has hecho?

Si son menos de 20 parpadeos estás parpadeando demasiado poco.

SOLUCIÓN:
Ÿ Si tienes problemas como ojo seco, irritación o usas mucho las
pantallas deberías tomar conciencia de parpadear más a menudo.Y
simplemente contar en tu mente 1,2,3 parpadeo, 1,2,3 parpadeo.

Ÿ Recuerda parpadear siempre que estés en una situación tensa

8
ERROR 5
USAS MUCHO LAS GAFAS
DE SOL

L as gafas de sol son algo innecesario en la mayoría de los casos. Por norma
general no las necesitamos a no ser que estemos en lugares donde el sol
reeje como alta mar, el desierto, alta montaña o experimentemos temperaturas
muy elevadas. El problema de abusar de ellas es que hacen que pierdas tolerancia
al sol y que la miosis (expansión y contracción de la pupila) deje de producirse, por
tanto nuestros ojos pierden los benecios de estar al sol y la pupila se debilita. Y es
que es bajo el sol donde tenemos mejores condiciones visuales y varios estudios
han demostrado que a baja cantidad de exposición a la luz del sol hay una mayor
posibilidad de desarrollar miopía. Además, las gafas de sol bloquean la entrada
de sol al cuerpo mediante la pupila, y esto es necesario para regular el sistema
nervioso.

¿Te imaginas cómo la gente trabajaba en el campo hace más de 100 años? En
efecto, nadie tenía gafas de sol ni tantos problemas visuales. Pero la moda cambia,
y con ella se introdujo las gafas de sol como algo propio de gente con estilo, y al
paso de los años como algo necesario para la salud de tu visión.

9
 SOLUCIÓN:
Ÿ Sustituye las gafas de sol por unas gafas reticulares o estenopeicas
(no para conducir ni para hacer tareas que requieran velocidad),
hazlo poco a poco y ve experimentando con ellas.

Ÿ Intenta mejorar tu tolerancia al sol por medio de la exposición al

mismo, hazlo en intervalos de algunos minutos y trata de parpadear
a menudo combinándolo con la sombra.

Ÿ Si tienes que conducir o hace mucho calor utiliza una visera o

sombrero que te cubra los ojos.

10
 ERROR 6
TE ESFUERZAS PARA VER

C uándo quieres ver algo y no puedes, ¿Qué haces? Mucha gente cree que al
esforzarse con los ojos podrán ver las cosas nítidamente, entonces contraen
el cuerpo y la respiración, achinan los ojos y dejan de parpadear. Y lo que ocurre
es lo contrario a lo deseado, y es que al tensar los músculos oculares, y bloquear la
respiración ven más borroso todavía.

Es probable que ni siquiera te des cuenta de que estás tensando los ojos y
esforzándote porque es un hábito que tienes muy arraigado y aprendido, y que
además el uso de las gafas potencian. Lo importante es calmarse y empezar a
aplicar algo muy simple.

SOLUCIÓN:
Ÿ Cuando quieras ver algo y no puedas porque está borroso
recuerda respirar profundamente. Cierra tus ojos por unos
instantes e imagina cómo sería esa cosa u objeto que quieres ver,
vuelve a abrirlos y miralo de nuevo. Mientras lo miras parpadea
frecuentemente y no aprietes tus ojos para tratar de verlo mejor.

Ÿ Si estos consejos no funcionan puedes acercarte un poco para verlo

correctamente sin apretar los ojos.

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ERROR 7
PIENSAS QUE NO HAY NADA
QUE TÚ PUEDAS HACER
POR TUS OJOS

S eguramente pienses que tu condición visual sólo puede ir a peor.

Probablemente, te han dicho que no hay nada que puedas hacer por tus ojos y
que ahora solo te queda aguantarte con la situación y aceptarlo. Quizás te han
contado que los problemas visuales son defectos genéticos o debidos a la edad.
Te han dicho que no tienen solución, y no conoces a nadie que haya mejorado su
visión naturalmente.

Esto es porque no mucha gente conoce los métodos naturales para mejorar la
visión. Pero lo cierto es que sí que puedes mejorar tu visión sin gafas. Tu visión, al
igual que empeoró puede mejorar, y hay mucho que puedes hacer por tus ojos.
Pero, quizás no lo sepas porque la visión natural y técnicas como el Método Bates
han sido poco promovidas por la optometría tradicional. Esto es debido a que la
optometría tiene por objetivo tratar a las personas mediante lentes correctivas.
Por tanto, deende un método diferente para mejorar la visión en el que la persona
no toma responsabilidad de su problema visual y deja todo en manos del
optometrista.

Pero, piensa en esto por unos instantes; Todas las partes de tu cuerpo tienen la
posibilidad de recuperarse y mejorar. Por ejemplo; puedes tener problemas
estomacales pero con la nutrición y herramientas adecuadas te puedes
recuperar. Puedes tener una lesión muscular, y con las técnicas no invasivas
adecuadas puedes curarte completamente. ¿Por qué no tus ojos? Si tienen
músculos como el resto de cuerpo.

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Déjame que te cuente una cosa para que lo entiendas; dentro de tu globo ocular y
fuera de él tienes músculos, como en el resto del cuerpo. Como ya apuntó el
Doctor William Bates (pionero en mejora de la visión por medios naturales y
creador del Método Bates) cuando tienes una tensión mental puede originarse
tensión en tus músculos oculares produciendo una deformación del globo ocular.
Imagínate una pelota de tenis; si aprietas arriba y abajo esta se deforma. Pues con
tus ojos ocurre lo mismo, si aprietas los músculos también se deforman. Y de
acuerdo a que músculos aprietas se produce un problema visual u otro. ¿No te
parece alucinante?

Lo cierto es que yo conseguí mejorar mi visión sin gafas en cuestión de unos meses
hasta el punto de poder conducir sin gafas de manera ocial :). Y después continúe
mejorando. Puedes ver mi historia aquí.

¡Y no sólo yo! Al igual que yo much@s de mis alumn@s alrededor del mundo han
mejorado su visión naturalmente gracias a mi sistema Más Relajación Mejor Visión.
Un sistema holístico de recuperación visual que hace que te mantengas en
relajación dinámica y utilices tus ojos de una manera adecuada para que dejes de
necesitar tus gafas y lentillas.

¡Ahora que ya lo sabes puedes tomar acción!

SOLUCIÓN:
Ÿ Infórmate sobre cómo mejorar tu visión sin gafas en mi blog dónde
tengo muchísima información valiosa. Aplica las soluciones que te estoy
dando en esta guía desde ya.

Ÿ Siempre está bien ver y leer los testimonios de mis alumnos que
consiguieron mejorar su visión gracias a mi sistema. Puedes hacerlo
aquí Y mantén una mente abierta con espíritu experimentador.
aquí.

Ÿ Y lo más importante es que compartas con personas que están

pasando por lo mismo que tú. Únete al grupo de Facebook para estar
en contacto con la comunidad que quiere mejorar la visión y olvidarse
de las gafas y lentillas.

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Espero que te hayan sido útiles los errores que he
compartido contigo y que ya sepas cómo solucionarlos.
Recuerda;
ERROR
ABUSAS DE LAS GAFAS
USAS LAS PANTALLAS SIN
DESCANSO
DESCONOCES EL ORIGEN DE TU
PROBLEMA VISUAL
NO PARPADEAS LO SUFICIENTE
USAS MUCHO LAS GAFAS DE SOL
SOLUCIóN
Ÿ Lleva las gafas solo cuando las
necesites
Ÿ Haz descansos de las gafas
Ÿ Intenta hacer pequeñas actividades
cotidianas sin ellas
Ÿ Utiliza la técnica 15-30-35 cuando uses
el ordenador o pantallas
Ÿ Ceda hora levántate de la silla, camina
un poco y estírate y date unas
salpicaduras de agua en los ojos
Ÿ Conecta con el momento en que
empezó tu problema visual.
Ÿ Conecta con las emociones que
sentías
Ÿ Resuelve los conictos que te llevaron
a esa situación
Ÿ Si tienes problemas como ojo seco,
irritación cuenta en tu mente 1,2,3 y
parpadea
Ÿ Recuerda parpadear siempre que
estés en una situación tensa
Ÿ Sustituye tus gafas de sol por gafas
reticulares
Ÿ Mejora tu tolerancia al sol poco a
poco con exposición al mismo
Ÿ Usa una visera o sombrero
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 Ÿ Respira profundamente
Ÿ Cierra los ojos e imagina eso que
quieres ver
TE ESFUERZAS PARA VER
Ÿ Parpadea
Ÿ No aprietes tus ojos
Ÿ Acércate al objeto para verlo mejor

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TUS OJOS
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Me encantaría saber tu opinión sobre esta guía.

Te animo a que me escribas a marina@visionnatural.org y me cuentes tu

historia para que te pueda conocer mejor.

Te deseo un feliz día.

Por unos ojos sanos y felices.

Marina.

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